Pileća jaja nisu samo veliki izvor zdravih vitamina i minerala, već su i odličan način za gubitak viška kilograma. Otkrijte novi recept kako svoju figuru učiniti privlačnom. Sadržaj:
- Princip mršavljenja dijetom s jajima
- Osnovna pravila prehrane jajima
- Dijetalni meni za jaja za tjedan dana
Svaka žena na planeti sanja o željenim parametrima 90-60-90. No, u naše vrijeme teško je odreći se svojih omiljenih delicija ili se zbog pogrešnog načina života pojavljuju višak kilograma. Također, ženi je teško održati idealnu formu nakon trudnoće. Uostalom, priroda pruža tako da postajući majka morate zaboraviti na izuzetnu figuru.
No, da biste imali idealnu težinu, potrebno vam je samo puno volje i optimističan stav.
Dijeta se oduvijek smatrala najučinkovitijim načinom mršavljenja. No, njihova je raznolikost danas prilično velika i ponekad je teško odrediti izbor učinkovite i sigurne prehrane za zdravlje. S vremenom se pojavilo mnogo različitih dodataka prehrani za mršavljenje i drugih sredstava.
Danas ćemo govoriti o dijeti s jajima, koja je osmišljena za tjedan dana. Smatra se potpuno sigurnim, budući da prisutnost velike količine čistih bjelančevina (koje su osobi potrebne svakodnevno za normalno funkcioniranje tijela) minimizira pojavu zdravstvenih problema. Osim zdravih bjelančevina kojima su jaja bogata, sadrže i mnoge vitamine i minerale za ljepotu i zdravlje. Na primjer, sadrže takve korisne tvari kao što su kalcij, željezo, cink itd. Osiguravaju pravilan metabolizam i pozitivno utječu na rad svih organa. Stoga, pridržavajući se prehrane s jajima, ne samo da dobivate željenu težinu, već i poboljšavate svoje zdravlje.
Princip mršavljenja dijetom s jajima
Unatoč količini hranjivih tvari kojima su kokošja jaja bogata, također su niskokalorična. Jedno kokošje jaje sadrži samo 70 kcal. Sedmodnevna dijeta pomoći će vam da izgubite oko 7-10 kg. U tom slučaju kombinacija prehrane s tjelesnom aktivnošću (trčanje, vježbanje u teretani, fitnes itd.) Igra važnu ulogu. Dijeta sa jajima tijelo dobro podnosi, unatoč oštrom i velikom gubitku težine. Budući da su jaja prilično zasitna i da se pridržavate dijete s jajima, uopće nećete osjećati glad. Također, zahvaljujući proteinima (bjelančevinama) tijelo ne gubi oblik te dolazi do aktivnog rasta mišića. Jedini Kontraindikacije za ovu dijetu postoji zabrana za osobe koje imaju problema s bubrezima i jetrom.
Osnovna pravila prehrane jajima
- Pridržavajući se ove prehrane, morate potpuno napustiti šećer, sol i biljne ili životinjske masti.
- Također je potrebno isključiti upotrebu alkoholnih pića, jer ćete u takvim slučajevima morati zaboraviti na pozitivan rezultat o idealnoj težini.
- Osim ove dijete, postoji i korištenje svježeg povrća i voća koje pomaže u čišćenju tijela. Broj ovih proizvoda mora se strogo poštivati, ne mijenjati niti otkazivati.
- Jaja moraju biti tvrdo kuhana, a iznimku možete omlet kuhati na pari. Također treba napomenuti da se kokošja jaja mogu zamijeniti prepeličjim jajima. Izvrsni su za one ljude koji su alergični na piletinu. Budući da nisu velike, umjesto jedne piletine trebate uzeti dvije prepelice.
- Sedmodnevna dijeta s jajima ne uključuje samo jaja, već su u prehranu uključeni i agrumi. Također dobro sagorijevaju masnoće i pozitivno utječu na figuru. Gotovo svaka dijeta barem jednom spominje agrume u preporučenim namirnicama.
- Pijenje puno tekućine neophodno je za svaku dijetu. Morate popiti oko dvije litre vode dnevno, jer dok se pridržavate mršavljenja, važno je da osoba očisti svoje tijelo iznutra. Voda će u ovom slučaju iznimno pomoći u čišćenju tijela. Također, potrebno je puno tekućine kako bi se spriječila dehidracija tijela.
- Unatoč izvrsnim rezultatima koje dijeta s jajima daje, ne može se koristiti za mršavljenje više od jednom u 6 mjeseci.
Dijetalni meni za jaja za tjedan dana
ponedjeljak
- doručak: 2 jaja, 1 grejp ili sok od grejpa (100-200 ml);
- ručak: 2 jaja, kuhano pileće ili goveđe meso i čaša vode (mirna);
- večera: 2 jaja, salata od povrća i čaša kefira.
utorak
- doručak: 2 jaja, prirodna kava (bez šećera) ili bolje, zelena kava s đumbirom;
- ručak: 2 jaja, salata od povrća ili pirjano povrće;
- večera: 2 jaja i čaša kefira.
srijeda
- doručak: 2 jaja, sok od naranče;
- ručak: 2 jaja, kuhana piletina ili govedina;
- večera: 2 jaja i čaša vode (bez plina).
četvrtak
doručak: 2 jaja, 1 grejp i šalica kave;
petak
- doručak: 2 jaja, 100 g nemasnog svježeg sira i šalica kave;
- ručak: salata od povrća i čaša soka od naranče;
- večera: 2 jaja i čaša vode.
subota
- doručak: 2 jaja i čaša soka od grejpa;
- ručak: 2 jaja, 200-250 g morske ribe na pari;
- večera: 2 jaja i čaša vode.
nedjelja
- doručak: 2 jaja i naranča;
- ručak: 2 jaja, kuhana piletina ili govedina;
- večera: 2 jaja i čaša vode.
Jelovnik s jajima je jednostavan, a tijelo se brzo prilagođava novoj prehrani. Ako se osjećate jako gladni, možete pojesti jedno jaje, a možete i piti vodu bez ograničenja, jer će voda pomoći očistiti vaše tijelo i privremeno stvoriti osjećaj sitosti.
Poštujući sve preporuke i pridržavajući se svih pravila, neće vam biti nimalo teško dovesti svoje tijelo u red. Glavna stvar je prilagoditi se pozitivnom i naporno raditi na sebi, jer rezultat prehrane ovisi o tome.
