Panični poremećaj i simptomi njegove manifestacije. Pravila za uklanjanje ove patologije pomoću različitih metoda terapije i sprječavanja napada straha. Panični poremećaj je napad straha koji se redovito javlja kod ljudi. Istodobno, val živčanog prekomjernog uzbuđenja može prevrnuti osobu i nekoliko puta dnevno, i nekoliko puta godišnje. Pod uvjetom da ova pojava počinje biti sve učestalija, potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.
Uzroci sustavnih napada panike
Stručnjaci nisu u potpunosti dešifrirali podrijetlo razvoja ovog stanja kod ljudi. Pritom su uspjeli donijeti opće zaključke o paničnom poremećaju nakon dugotrajnog promatranja svojih pacijenata:
- Nasljedna predispozicija … Ne zaboravite da su na genetskoj razini djeca već od svojih predaka primila neke informacije koje su im kasnije počele oblikovati svijest. Slijedom toga, dijete čiji roditelji pate od paničnog poremećaja može biti predisponirano za nastanak istog problema.
- Slab živčani sustav … S ovom kombinacijom morfoloških i funkcionalnih struktura tijela, osoba počinje osjećati tjeskobu u određenim situacijama. Napadi panike u ovom slučaju nastaju zbog činjenice da takav subjekt nema temelje za kontrolu svog ponašanja.
- Melankolično … Ljudi s ovim temperamentom vrlo često nisu spremni adekvatno odgovoriti na stresne situacije. Napadi straha od svega novog i zastrašujućeg dovode ove osobe u nekontroliranu paniku.
- Psihološka trauma … Osoba koja je doživjela duševnu patnju ili se našla u zoni povećanog rizika za sebe, može se uspaničiti čak i pri samoj pomisli na ponavljanje gorkog iskustva. On će na bilo koji način izbjeći identičnu situaciju, automatski stvarajući u sebi panični poremećaj.
- Uobičajene bolesti … Često se slična patologija javlja u pozadini šećerne bolesti, bronhijalne astme, tumora mozga i epilepsije. Prilikom liječenja osnovne bolesti potrebno je obratiti pozornost na njezine sekundarne simptome.
Glavni simptomi paničnog poremećaja kod ljudi
Redovito ponavljajuće se epizode anksioznosti u osoba s ovim problemom u većini slučajeva izgledaju ovako:
- Aktivna reakcija tijela … Uzroke paničnog poremećaja često je teško objasniti, ali s ovom patologijom osoba može osjetiti vrtoglavicu, gubitak ravnoteže, pa čak i privremeno oštećenje vidne funkcije.
- Sustavni napadi panike … Ljudi su skloni emocionalno reagirati na vanjske podražaje, što nije patologija. Ozbiljnijom deformacijom svijesti, osoba postaje žrtva napada straha s definitivno novim faktorima.
- Promjena ponašanja … Nekada smirena osoba postaje u ovom slučaju razdražljiva osoba bez vidljivog razloga. Počinje se bojati smrti ili mogućnosti da poludi iz određenih situacija.
- Promjena osobne percepcije … U ovom slučaju govorimo o derealizaciji i depersonalizaciji, kada se osoba svojom slobodnom voljom nađe u društvenoj izolaciji u nedostatku želje za ispravljanjem trenutne situacije.
Ovi simptomi paničnog poremećaja mogu trajati od 1 do 5 minuta ili čak 10 minuta. Anksioznost obično traje sat vremena.
Značajke liječenja paničnog poremećaja
Terapiju u tom smjeru treba provoditi u kompleksu s različitim metodama i pod nadzorom stručnjaka. Broj neurotika u panici brzo raste, što ovaj problem čini uobičajenim.
Rad na sebi s paničnim poremećajem
Svaka osoba ima sposobnost analizirati patologiju koja se u njemu pojavila. U slučaju paničnog poremećaja, trebao bi poduzeti sljedeće mjere za vraćanje mentalne ravnoteže:
- Upoznavanje s književnošću … Prije nego što se pokušate riješiti problema, morate se upoznati s njegovim značajkama, koje su detaljno opisane u medicinskim referentnim knjigama. Panični poremećaj sam po sebi ne prijeti životu osobe, ali s pogoršanjem bolesti može nanijeti značajnu štetu, uključujući i invaliditet.
- Određena ograničenja … Zlouporaba nikotina i alkohola često negira želju da se riješite paničnog poremećaja. Sa slabim živčanim sustavom, ovisnost o kavi također negativno utječe na psihu osobe koja ne može kontrolirati svoje emocije.
- Odbijanje određenih lijekova … U tom se slučaju ne preporučuje uporaba stimulansa u liječenju paničnog poremećaja. To se posebno odnosi na žene koje uzimaju lijekove za mršavljenje kako bi postale privlačne osobe.
- Kontrola disanja … Gimnastika ove vrste pomoći će u suzbijanju tjeskobe i spriječiti razvoj napada panike zbog hiperventilacije. Za početak, možete pokušati zadržati dah 10 sekundi dok ga dalje ispuštate u nekoliko faza.
- Opuštanje … Joga i meditacija uz smirujuću melodiju temelj su upravljanja stresom. Psiholozi takve manipulacije nazivaju progresivnim opuštanjem mišića, što dovodi do opuštanja cijelog tijela.
- Hodanje prije spavanja … Liječnici preporučuju trčanje u parku navečer za miran san i sprječavanje paničnog poremećaja. Ako je ova radnja teška, možete jednostavno izaći na svježi zrak kako biste se divili lokalnim znamenitostima.
- Ispravljanje načina života … Ako je nemoguće promijeniti mjesto stanovanja i područje djelovanja, možete se okušati u nekom neobičnom projektu. Internet nudi mnoge od ovih opcija, koje treba pažljivo razvrstati kako biste izbjegli susret s prevarantima.
- Promjena prehrane … Gazirana pića mogu ponovno izazvati tjeskobu u osobi. Inženjeri energije u ovom slučaju također mogu odigrati okrutnu šalu s ljubiteljima takvog proizvoda. Masna hrana ima dobar ukus za neke ljude, ali može pogoršati tjeskobu.
Pažnja! U situaciji u kojoj je hitno potrebno odlučiti kako se riješiti paničnog poremećaja, morate prestati biti talac okolnosti. Ekskluzivna samokontrola pomaže ljudima s ovim problemom da pravilno reagiraju na izazivajuće čimbenike.
Lijekovi za panični poremećaj
Ako želite samostalno blokirati takve nekontrolirane napadaje, morate jasno slijediti upute stručnjaka koji mogu savjetovati sljedeću terapiju:
- Antidepresivi … Unos ovih lijekova trebao bi koordinirati liječnik, jer njihova jednokratna uporaba isključivo tijekom napada panike neće donijeti opipljive rezultate. U tom slučaju stručnjak može propisati "Trazodone", "Amitriptilin" ili "Klomipramin". Obično se uzimaju noću kako bi se postigao opipljiv učinak nakon nekoliko tjedana takve terapije.
- Benzodiazepini … Blagi lijekovi za smirenje propisuju se u liječenju ne samo depresije, već i u liječenju paničnog poremećaja. U tom se slučaju preporučuje uzimanje "Phenazepama", "Clorazepata", "Klordiazepoksida" i "Alprazolama".
- Psiholeptici … Najbolje od svega u ovom slučaju, pokazao se "Buspirone", koji je dostupan u obliku tableta. U slučaju tjeskobe i paničnog poremećaja, preporučuje se uzimanje ovog lijeka mjesec dana u dozi koju je propisao liječnik.
- Beta blokatori … Potrebni su u kritičnoj situaciji kada je panični poremećaj popraćen tahikardijom i podrhtavanjem. Beta-blokatori u obliku "Metoprolola" ili "Karvedilola" samo prigušuju simptome takvih napada, ali smanjenjem tjelesnih simptoma nakon uzimanja, dojmljive osobe se smiruju.
- Sedativi … Takvi lijekovi imaju blagi učinak, što u rijetkim slučajevima dovodi do ovisnosti. Za regulaciju funkcija središnjeg živčanog sustava često se propisuje terapija u obliku uporabe Valokormida, Persena i Trivalumena.
Narodni lijekovi za panični poremećaj
Mudrost naših predaka sugerira pridržavanje sljedećeg režima liječenja mentalnih bolesti kada je problem izražen:
- Korištenje dekocija … U slučaju paničnog poremećaja, preporučuje se par tjedana piti biljne pripravke od nane, stolisnika, kamilice i korijena valerijane. Da biste konzumirali ovu zbirku u jednakim omjerima, uzetu u jednoj žlici, trebate tri puta dnevno, pola čaše tople infuzije prije jela nakon savjetovanja s alergologom.
- Udisanje … Ako nema kontraindikacija, možete pokušati disati u parovima crnogoričnog drveća (smreka, bor, jela) ili ljekovitog bilja (majčina dušica, smreka, eukaliptus), umirujući psihu.
- Ljekovite kupke … U ovom slučaju, za jačanje živčanog sustava, prikladna je morska sol, od kojih su dvije žlice sasvim dovoljne za opuštajući vodeni postupak. Međutim, najbolje je koristiti (alternativno) biljke poput paprene metvice, latica ruže, lavande i stolisnika.
- Stvaranje povoljne mikroklime … Kod paničnog poremećaja vrlo je korisno spavati u sobi s biljem koje je najbolje staviti ispod jastučnice. U tom se slučaju preporučuje korištenje origana, matičnjaka, hmelja, đurđevka i bijeladone.
Psihoterapija u liječenju paničnog poremećaja
Paralelno s upotrebom lijekova i darova prirode, stručnjaci preporučuju podvrgavanje sljedećem tečaju terapije za ovaj problem:
- Kognitivno-bihevioralni … Na neki način ova metoda nalikuje odgovorima na nekada popularan program "Želim znati sve". Pomoću njega stručnjak pomaže svom pacijentu razumjeti podrijetlo problema i razviti uobičajenu reakciju na stres. Praksa samoupravljanja i sprječavanja simptoma napada panike temelj je kognitivno-bihevioralne terapije.
- Otvorena metoda odabira … Takav učinkovit način rješavanja problema uvijek se isplati ako se pravilno primijeni. Potrebno se namjerno pojaviti na onim mjestima koja smetaju, pa čak i komunicirati s provokatorima. U tom će se slučaju razviti imunitet na takve čimbenike, koji se tada čine beznačajnom sitnicom.
- Kombinirano liječenje … Psihoterapija za panični poremećaj uključuje integrirani pristup rješavanju problema. U ovom slučaju potrebno je kombinirati hipnozu, lijekove i individualni rad s psihologom. Nakon uklanjanja akutnog straha uz pomoć tableta za smirenje i stavljanja osobe u nesvjesno stanje, možete pokušati početi pohađati grupne treninge.
Prevencija paničnog poremećaja
Neki stručnjaci inzistiraju na činjenici da je nemoguće spriječiti ovu patologiju. Međutim, doista možete smanjiti rizik od napada panike na sljedeći način:
- Ispravna dnevna rutina … Uz moralnu i fizičku iscrpljenost, neuravnotežena ravnoteža u tijelu dovodi do poremećaja ove vrste. Da biste izbjegli ovu nevolju, morate spavati najmanje 9 sati dnevno kako biste u potpunosti oporavili vlastite snage i spriječili pojavu paničnog poremećaja.
- Izbjegavanje alkohola … Alkoholna pića stvaraju stanje euforije na vrlo kratko vrijeme. Stoga je za sprječavanje zvučnih napada potrebno naučiti kako kontrolirati svoju ovisnost o alkoholu.
- Provjereni krug prijatelja … Vrlo često bliski rođaci ili prijatelji postaju izazivači paničnog poremećaja. U ovom slučaju potrebno je ili s njima iskreno razgovarati o ovoj temi, ili potpuno ograničiti komunikaciju s manipulatorima tuđe svijesti.
- Minimalan rizik pri organiziranju slobodnog vremena … Ljudi koji vole ekstremne sportove možda se ne boje napadaja panike. U suprotnom bi se trebali maksimalno zaštititi od stresnih situacija. U ovom slučaju stručnjaci također preporučuju odbijanje gledanja horor filmova i trilera, jer pretjerano emocionalne osobe ne odgovaraju uvijek na ove kino proizvode.
Kako se riješiti paničnog poremećaja - pogledajte video:
Panični poremećaj prilično je uobičajeno stanje na koje obični ljudi često ne obraćaju pažnju. Međutim, njegove posljedice ponekad dovode do teških neuroza, koje u svim slučajevima nisu podložne liječenju lijekovima.
