Zašto dolazi do apatije, koje simptome manifestira. Je li moguće samostalno pobijediti bolest. Kada zatražiti liječničku pomoć i koji su načini liječenja dostupni. Apatija je stanje u kojem osoba gubi interes za sve što se oko nje događa, postaje pasivna, ravnodušna i ravnodušna. Liječnici također smatraju da je to manifestacija zaštitnih svojstava tijela koje nije u stanju nositi se s brojem događaja, emocija i obveza koje u njega hrle. U ovom slučaju čini se da je mozak isključen i prestaje opažati signale koji mu se šalju izvana.
Razlozi razvoja apatije u ljudi
Prije nego što shvatite kako se nositi s apatijom, morate razumjeti razloge koji izazivaju takvo stanje. Mnogo je čimbenika koji utječu na psihoemocionalno stanje osobe, uključujući i očitovanje njezinog interesa za ono što se događa i okoline.
Često se svi razlozi svode na činjenicu da se pojedinac u ovoj fazi svog razvoja ne može nositi sa poteškoćama koje mu se redovito pojavljuju na putu. Zbog toga postaje nervozan, paniči, gubi vjeru u sebe, čime mu se približava apatično stanje. Glavni uzroci apatije koje je potrebno istaknuti:
- Dramatične promjene u životu … Za osobu čiji je stil života uvijek bio jasan i odmjeren, nagle promjene mogu biti ozbiljan stres. Ove promjene uključuju rođenje djeteta, smrt najmilijih, rastanak s voljenom osobom, otkaz, umirovljenje i druge. U ovom slučaju apatija može proizaći iz nerazumijevanja kako se ponašati u datoj situaciji.
- Perfekcionizam i pretjerani zahtjevi drugih … Osoba koja uvijek teži idealnom rezultatu, a istodobno vjeruje da nema granica savršenstvu, tjera se u kut. Kao rezultat toga, to dovodi do smanjenja samopoštovanja i stalnog nezadovoljstva postignutim rezultatima, što na kraju može postati prvi korak na putu do apatičnog stanja. Isto se događa kada pretjerani zahtjevi dolaze od drugih ljudi: roditelji traže visoke ocjene; vođe koji traže određeni rezultat; supružnici koji pokušavaju drugu polovicu prilagoditi vlastitom idealu.
- Dugotrajni stres - fizički i emocionalni … Ovo je stanje u kojem se umor i apatija graniče. Osoba koja se dugo iscrpljuje fizičkim ili mentalnim radom, nema odgovarajući odmor, prestaje primati zadovoljstvo rezultatima svoje aktivnosti. Isto se događa i s dugim boravkom u određenom emocionalnom stanju - iskustvo, napetost, očekivanje i slično.
- Ovisnost … Prema statistikama, apatija često obuzme ljude čiju svijest vodi određena ovisnost (pušenje, alkoholizam, ovisnost o drogama, kockanje). To je vjerojatno zbog čestih i dramatičnih promjena raspoloženja. Osim toga, pojedinci s ovisnošću, češće od drugih, suočeni su s nedostatkom razumijevanja drugih, stalnim moraliziranjem i spoznajom da ne mogu opravdati ni svoja ni tuđa očekivanja.
- Hormonska pozadina … Mnogi su vjerojatno primijetili kako se raspoloženje žene mijenja u razdoblju takozvanog predmenstrualnog sindroma. Oštre promjene u psihoemocionalnom stanju povezane su upravo s promjenom hormonske pozadine. Osim toga, ljudi s apatijom nalaze se tijekom razdoblja uzimanja hormonalnih lijekova.
- Kronična bolest … Njihov utjecaj na psihoemocionalno stanje osobe povezan je s dva čimbenika. Prvo, sama bolest prilagođava rad svih organa i sustava. Drugo, laik, koji zna za kroničnu bolest, svojim mislima o bolesti izaziva apatično stanje.
- Profesionalno izgaranje … Najčešće se pitanje kako se nositi s apatijom javlja kod ljudi čije su aktivnosti izravno povezane s komunikacijom i pomaganjem ljudima. Liječnici, psiholozi, socijalni radnici, učitelji - ovo je daleko od potpunog popisa zanimanja koja su u opasnosti.
Glavni simptomi apatije kod ljudi
Apatija je bolest koja je uključena u međunarodnu klasifikaciju bolesti pod oznakom R45.3. Stoga, kao i svaka druga, ima svoje karakteristike i simptome. Dugotrajno promatranje znakova ove bolesti u sebi temelj je za traženje liječničke pomoći. Simptomi su izravno povezani s uzrocima bolesti, no većinom se u ranim fazama manifestiraju gotovo na isti način.
Prvo zvono za definiranje apatije je potpuna ravnodušnost prema svemu što se događa. Osoba se ne može potpuno radovati onim trenucima koji su prethodno u njemu pobudili pozitivne emocije. Postoji želja da budete sami. Nedostatak komunikacije pak samo pogoršava situaciju, budući da se pojedinac nastavlja navirati negativnim mislima. Pojavljuju se emocije poput tuge, razočaranja, praznine. Osoba odustaje i prestaje stvarati planove za budućnost, preuzimati inicijativu. Takvo stanje može jednostavno biti obrambena reakcija na višak vanjskih podražaja. Ako laik nije redovit, uspije se s tim nositi za dva ili tri dana, onda nema posebnog razloga za brigu. No, vrlo je važno obratiti pozornost na prve znakove apatije i ako se svaki dan samo pogoršavaju, potražite liječničku pomoć. Inače će bolest napredovati, manifestirati se novim simptomima i u konačnici poprimiti oblik depresije. U kasnijim fazama pojavljuju se znakovi apatije s novim znakovima. Loše raspoloženje prati letargija, nedostatak bilo kakvih emocija, gubitak apetita, stalna pospanost. Osoba prestaje biti zainteresirana za ono što joj je prije bilo od velike vrijednosti, bilo važno.
Ovaj se pokazatelj može smatrati vrstom mentalnog poremećaja. Iako ljudi to povezuju s kroničnim umorom, nedostatkom odgovarajućeg odmora i drugim rutinskim problemima. Međutim, takav se signal ne može zanemariti. Ne zatvarajte oči pred činjenicom da se osoba od društvenog i društvenog odjednom pretvori u zatvorenu i nedruštvenu. Slabost, pospanost i odbijanje komunikacije glavni su simptomi drugog, ozbiljnijeg stadija bolesti.
Kako se nositi s apatijom
Postoje različite metode suočavanja s apatijom, većina njih ovisi o razlozima koji su je izazvali. Međutim, postoje univerzalni načini za prevladavanje stanja ravnodušnosti i odvojenosti:
- Sažalite se … Nije ni čudo što kažu da klinom izbijaju klin. U ovom slučaju radi se o prepuštanju raspoloženju umjesto da se borite protiv njega. Morate se početi sažalijevati, koristeći najžalosnije i istodobno apsurdne fraze poput: „O, kako sam jadan, nesretan. Nitko me neće sažaliti. Niko me ne treba. Kako sam loš. Ja sam najveći gubitnik na svijetu”, i tako dalje. Možete malo plakati, oslobađajući tako sve što se nakupilo više od jednog dana. Takav auto-trening trebao bi pokrenuti mehanizam u vašem umu usmjeren na izravnu borbu protiv bolnog stanja.
- Maziti … Kad je žrtva apatije jako plakala i shvatila da to nikome osim njemu nije potrebno, morate prijeći na sljedeći korak - razmaziti svoju osobu. Jednom u životu možete si priuštiti da pojedete cijeli kolač, kupite skupu haljinu ili odete na koncert svog omiljenog izvođača. Takvi postupci, čak i ako koštaju prilično peni, mogu vratiti interes za život i podići vam raspoloženje. I već s ushićenim raspoloženjem, možete se pravilno uključiti u borbu protiv bolesti.
- Shvatite razlog … Da biste iskorijenili uzrok apatije, morate ga pronaći. Preporučuje se razumijevanje trenutne situacije, razumijevanje onoga što doista gloda i ne dopušta normalan život. Često se sve svodi na činjenicu da osoba nema elementarni cilj u životu, pa ne teži ničemu. Otuda slijedeći korak.
- Napravite plan za blisku budućnost … Bez svrhe u životu, ljudi se osjećaju zbunjeno. Stoga je vrlo važno propisati svoje planove za godinu ili dvije unaprijed. Glavni cilj mora se raščlaniti na male komponente, da bi se to postiglo i radilo kroz određeno vrijeme. U tom slučaju neće biti vremena za dosadu i depresiju.
- Promijenite okruženje … Okružujući se ljudima sklonim pesimizmu i kukanju, osoba se osuđuje na stanje stalne apatije. Taj se osjećaj prenosi lancem s jednog na drugi, pretvarajući se u opću depresiju. Da biste to izbjegli, potrebno je u svoj društveni krug pustiti svrhovite ljude pune vitalnosti i optimizma.
- Vježbati … Ljudski mozak je dizajniran tako da se ne može dobro usredotočiti na različite procese u isto vrijeme. Stoga, ako se bavite sportom, nemate vremena ni mogućnosti za žaljenje i vjetar. Vježba vam omogućuje da se usredotočite, okrepite i natjerate na djelovanje, bez obzira koliko teško bilo.
- Odmori se … Apatija i umor dva su granična stanja pa je pravilan odmor često daleko korisniji od antidepresiva i drugih terapija.
- Promijenite način života … Nepravilna prehrana i loše navike također mogu uzrokovati mentalne poremećaje, uključujući apatiju. Stoga je potrebno brinuti se o svom tijelu, ne iscrpljivati ga pušenjem i alkoholom, ne iscrpljivati ga stalnim dijetama, već ga jačati vitaminima.
- Izazivati emocije … Ravnodušnost i nedostatak bilo kakvih emocija glavni su simptomi apatije. Stoga neće biti suvišno sami izazvati te osjećaje. Naravno, to bi trebala biti pozitivna iskustva. Dovoljno je pogledati svoju omiljenu komediju, otići na koncert, provozati se, a pitanje kako se riješiti apatije nestat će samo od sebe.
- Uklonite izvore negativnih emocija … Najčešće su takvi izvori mediji. U razdobljima psiho-emocionalne recesije bolje je zaštititi se od gledanja televizijskih vijesti i programa koji opisuju negativne događaje. Također se preporučuje izbjegavanje kontakta s pesimističnim prijateljima ili ljudima koji vas tlače.
Značajke liječenja apatije kod ljudi
Kao što je gore spomenuto, apatija se prepoznaje kao zasebna bolest, pa stoga mora reagirati na neki oblik liječenja. Ovisno o stadiju bolesti i sposobnosti osobe da joj se odupre, liječenje apatije svodi se na tradicionalnu medicinu ili uporabu narodnih lijekova.
Liječenje apatije tradicionalnim metodama
Postoje brojne komponente koje jasno pokazuju da je neovisna borba protiv apatije zašla u slijepu ulicu i da je potrebno potražiti pomoć stručnjaka:
- Vrijeme … Ako znakovi apatije traju ne više od dva ili tri dana, tijekom kojih osoba pronalazi snagu i sposobnost da se sama nosi s njima, onda nema posebnog razloga za zabrinutost. Glavna stvar je da takvo stanje ne poprima redovan karakter. No ako apatija traje više od dva tjedna, ovo je prvo zvono koje traži medicinsku pomoć.
- Ozbiljnost apatije … Ako se uobičajeni ritam života osobe ne promijeni mnogo, možemo reći da zadržava kontrolu nad svojom dobrobiti. U tom slučaju najvjerojatnije ćete moći prevladati prazno stanje uz pomoć gore navedenih metoda. No, ako se pojedinac povukao u sebe, prestao se brinuti o sebi, ne može se prisiliti na jelo ili odlazak na posao, potrebno je odmah kontaktirati stručnjaka koji će vam reći kako se riješiti apatije.
Varaju se oni koji vjeruju da s apatijom rade samo psihijatri. Ovisno o razlozima koji su izazvali takvu bolest, osobi će se savjetovati da potraži savjet od terapeuta, ginekologa, endokrinologa, neuropatologa, kardiologa i drugih liječnika.
Ovisno o kliničkoj slici bolesti, mogu se propisati:
- Sredstva za smirenje … Lijekovi ove skupine impregnirani su ako se apatija očituje prekomjernim uzbuđenjem i popraćena je destruktivnim poremećajima. Za njegovo liječenje koriste se benzodiazepinski lijekovi za smirenje koji se brzo nose s poremećajima spavanja i anksioznim stanjima. Unatoč svoj učinkovitosti, terapija ovim lijekovima ne smije trajati dulje od 2-4 tjedna, budući da imaju prilično ozbiljne nuspojave - ovisnost, povratak, pa čak i pojačavanje simptoma nakon prestanka uzimanja lijeka, poremećaj koordinacije, pamćenja, pažnje i koncentracije. Najpopularniji lijekovi u ovoj skupini su fenazepam, diazepam, alprazolam i drugi.
- Antipsihotici … Učinkovit u borbi protiv psihoze. Njihovo načelo djelovanja temelji se na inhibiciji dopamina, tvari odgovorne za brzinu prijenosa živčanih impulsa u stanicama mozga. Takvi se lijekovi uzimaju u malim dozama pod strogim nadzorom liječnika, jer također imaju niz nuspojava. Antipsihotici nove generacije - klozapin, rispolept, kvetiapin, olanzapin.
- Antidepresivi … Ako se problem ne može riješiti u ranoj fazi, a stekao je znakove depresije, liječnik može propisati slične lijekove. Uz pomoć antidepresiva moguće je poboljšati raspoloženje pacijenta, normalizirati apetit i san te ublažiti emocionalni stres.
- Stimulansi … Liječenje stimulansima je indicirano kada je pacijent trom. To mogu biti ili nootropi ili prirodni biljni pripravci. Njihovo djelovanje usmjereno je na poboljšanje moždane aktivnosti, pamćenja i mentalnih performansi. Matičnjak, ginseng, eleuterokok, ginko imaju nootropno djelovanje. Među stimulativnim lijekovima mogu se primijetiti piracetam, diazepam, diapirim, fezam i drugi.
- Diuretički lijekovi … Mogu se propisati za ublažavanje cerebralnog edema kod traumatskih poremećaja.
- Vitamini … Nedostatak vitamina i minerala jedan je od uzroka apatije. Stoga je potrebno redovito puniti tijelo korisnim tvarima.
Za borbu protiv apatije koriste se antidepresivi različitih skupina:
- Tetraciklički antidepresivi … Oni su dovoljno snažni lijekovi koji mogu ukloniti sve simptome depresije anksioznosti. U nedostatku kontraindikacija, može se koristiti dulje vrijeme. Nedostatak ove skupine je veliki popis nuspojava. Među popularnim lijekovima su amitriptilin, maprotilin i drugi.
- Selektivni inhibitori serotonina … Ova skupina antidepresiva je sigurnija, pa se može koristiti za liječenje i sprječavanje apatije dulje vrijeme. Učinak uzimanja lijekova ne dolazi odmah, već tek nakon 2-4 tjedna. Među tim lijekovima su Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Lijekovi dvostrukog djelovanja … Kombinacija svojstava obje skupine omogućuje novoj generaciji lijekova postizanje maksimalnog učinka uz minimalne manifestacije nuspojava, stoga danas zauzimaju vodeće mjesto u praksi liječenja depresivnih stanja, uključujući i apatična.
Nemojte se samoliječiti! Samo kompetentan stručnjak može objasniti što je apatija i što učiniti kako bi se to prevladalo.
Narodni lijekovi za borbu protiv apatije
U ranim fazama, kada osoba može samostalno procijeniti svoj problem, uz gore navedene metode suočavanja s apatijom, također možete pribjeći nekim savjetima iz tradicionalne medicine:
- Gospina trava … Vjeruje se da ova biljka svojim sastavom pomaže mozgu u stvaranju tvari koje podižu raspoloženje. Gospina trava je kontraindicirana u trudnoći, a u drugim slučajevima ovaj biljni čaj bit će najbolje piće za doručak. Jedna žlica suhog sakupljanja dovoljna je za čašu kipuće vode da povrati vitalnost, zanimanje za svijet oko sebe, riješi se tjeskobnih misli, umora i slabosti.
- Hop … Ova se biljka kuha u ljekovite svrhe poput običnog čaja. Pritom poboljšava san i oslobađa od stresa.
- Kupka … Dugo se vjerovalo da kupka može očistiti ne samo tijelo, već i dušu. Zajedno sa znojem oslobađaju se hormoni koji izazivaju stres. Korištenje bilja u parnoj sobi pojačava ovaj učinak i pomaže u boljem suočavanju s apatijom. Obično se koriste biljni pripravci poput pelina, matičnjaka i četinjača.
Pravila prevencije apatije
Kako apatija ne bi postala stalni suputnik u životu, potrebno je provesti niz preventivnih mjera. Oni uključuju one komponente koje su u suprotnosti sa stvarnim uzrocima ove bolesti.
Prije svega, morate se maksimalno zaštititi od stresa i tjeskobe. Za one kojima vam život i područje aktivnosti ne dopuštaju potpuno opuštanje, stručnjaci preporučuju bavljenje jogom. Ne zaboravite na odmor. Vrijeme provedeno na oporavku nije ništa u usporedbi s time koliko je potrebno za obnovu zdravlja. Također je potrebno voditi računa o pravilnom načinu života. To, prije svega, uključuje pravilnu prehranu, šetnju na svježem zraku, bavljenje sportom. Ne najmanje ulogu u ovom slučaju ima odbacivanje loših navika.
Kako se nositi s apatijom - pogledajte video:
Svaka se osoba u svom životu može suočiti s apatijom. Glavna stvar nije podleći bolesti, već joj se moći dostojanstveno oduprijeti. Postoje mnoge metode koje vam omogućuju da povratite radost u životu i želju za razvojem. Ako ne možete sami izaći iz ovog stanja, ne morate se sramiti odlaska specijalistu. Pravovremena kvalificirana pomoć omogućit će vam da izbjegnete ozbiljnije probleme, a nadležni stručnjak će vam reći ne samo kako se riješiti apatije, već i kako se u budućnosti ne dovesti u takvo stanje.
