Idealni dijetetski slatkiši za fitnes bez šećera i ulja. Nevjerojatno su ukusni, potpuno bezopasni za figuru i iznimno zdravi! Kad zaista želite nešto slatko, onda je ovo pravi spas, i to bez štete za figuru.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Naravno, gotovi dijetalni slatkiši prodaju se na odjelima za prehranu i dijabetičare. Tehnički, jednako su niskokalorični i ne izazivaju apetit kao klasični slatkiši. No, nedavno je postalo moderno kuhati slatkiše kod kuće od sušenog voća, oraha, zobenih pahuljica i drugih korisnih proizvoda. Stoga, ako želite niskokaloričnu i istodobno ukusnu, naučite kuhati takve deserte. Budući da domaći slatkiši mogu čak biti osnova prehrane i potpuno zamijeniti doručak ili međuobrok. Oni održavaju ravnotežu masti, ugljikohidrata, bjelančevina i daju energiju dugo vremena.
Drugim riječima, ako vam je stalo do vaše figure, onda je ova delicija samo za vas. Slatkiši su napravljeni od prirodnih proizvoda s niskim glikemijskim indeksom i niskim udjelom masti. Posebno su osmišljeni za one koji žele izgubiti višak kilograma. No, dok ste na dijeti, potrebno je potpuno isključiti sve slatke bombone iz prehrane. Ali ova delicija nije nimalo zastrašujuća pri ispravljanju težine. Vitki bokovi i tanak struk jednostavno su vam osigurani.
Napomena: Ovaj se recept može nadopuniti suhim marelicama, grožđicama, datuljama, drugim vrstama orašastih plodova, sezamovim sjemenkama, sjemenkama bundeve, kikirikijem, tamnom čokoladom, pistaćima itd.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 256 kcal.
- Porcije - 15-18
- Vrijeme kuhanja - 20 minuta
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 100 g
- Oguljene sjemenke suncokreta - 100 g
- Pšenične mekinje - 50 g
- Suhe šljive - 200 g
- Korica limuna - 1 žličica
- Kokosove pahuljice - 2 žlice
- Orasi - 100 g
Kuhanje fitnes slatkiša
1. Šljive operite i podlijte toplom vodom da malo nabubre. Koru naranče prelijte kipućom vodom da omekša. Ostavite ih 5-10 minuta.
2. Orasi i sjemenke suncokreta mogu se koristiti sirovi ili ih možete prethodno zapaliti u čistoj i suhoj tavi. Pržene jezgre su, naravno, ukusnije. Međutim, oni su i hranjiviji.
Stavite nastavak za rezanje u kuhaču i dodajte orahe, sjemenke, mekinje i zobene pahuljice. Mekinje se mogu koristiti u drugim sortama: lanu, zobi, heljdi, raži itd. Usput, po želji zobene pahuljice možete i malo osušiti u suhoj tavi. Štoviše, za razliku od jezgri, one neće samo imati bolji okus, već neće povećati sadržaj kalorija.
3. Dodajte namočene šljive i koricu naranče u kuhaču.
4. Razbijenu masu stavite u prikladnu posudu.
5. Kokosove pahuljice izlijte u ravnu zdjelu. Smjesu oblikujte u okrugle bombone i stavite u kokos. Okrenite loptu nekoliko puta tako da bude potpuno prekrivena strugotinama.
6. Bombone stavite na ravnu ploču i stavite u hladnjak na sat vremena da se smrznu. Čuvajte ih na hladnom mjestu kako bi bili čvrsti i čvrsti. Koristite ih ujutro uz šalicu čaja ili kave i kao neovisni puni doručak.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti bombone za fitness.
