Naučite kako pravilno koristiti lan kako biste brzo smršavili i bili u dobroj formi. Još u doba Hipokrata laneno se sjeme počelo koristiti sa zdravstvenim blagodatima. Nešto kasnije došlo je do brojnih medicinskih studija koje su potvrdile ljekovitost lana. Stoga su laneno sjeme za mnoge danas jedan od najvrjednijih prehrambenih proizvoda. Ne samo liječnici, već i nutricionisti savjetuju aktivno korištenje sjemenki lana za učinkovit tijek liječenja, mršavljenje i prevenciju raznih bolesti, opći zdravstveni tijek i borbu protiv malignih stanica raka.
Prednosti lanenog sjemena za mršavljenje
Razne dijete, posebna opterećenja i pravilne sheme prehrane za mršavljenje čvrsto su ušle u život moderne osobe. No, na svaki sustav izravno utječu različiti čimbenici i individualne karakteristike. Zato se bilo koji način suočavanja s viškom kilograma mora koristiti iznimno oprezno.
Laneno sjeme jedan je od najboljih proizvoda za mršavljenje. Ova metoda jedno je od univerzalnih, učinkovitih i potpuno sigurnih sredstava u borbi protiv tjelesne masti. Sjemenke lana imaju aktivne sastojke koji pozitivno djeluju na probavni sustav. Za aktivno mršavljenje preporučuje se korištenje ne samo sjemenki, već i lanenog ulja.
- Pročišćavanje. Nakon ulaska cijelog oblika u želudac, sjemenke lana počinju brzo upijati tekućinu, nakon čega bubre i povećavaju se. Sjemenke imaju jedinstvenu strukturu, zbog koje se ne probavljaju, već se u izvornom obliku kreću kroz crijevo, skupljajući sve štetne tvari iz njegovih stijenki. Kao rezultat toga dolazi do prirodnog čišćenja tijela od toksina i nakupljenog izmeta. Isti učinak imaju i neki sintetički proizvodi za mršavljenje. No, najbolje je dati prednost prirodnim tvarima.
- Poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta. Laneno sjeme pomaže u vraćanju normalnog rada gastrointestinalnog trakta, čime se poboljšava opća dobrobit. Kao rezultat učinkovitog čišćenja crijevnih stijenki, iz toksina nakupljenih na njihovoj površini oslobađaju se resice. Sve čestice hrane počinju se aktivnije kretati duž crijevnog trakta, i ne zadržavaju se u njemu. Prirodna struktura lanenih sjemenki potiče oslobađanje određenih enzima, koji nastaju u trenutku kontakta s tekućinom, što pozitivno utječe na proces mršavljenja. Ti se enzimi talože na resicama crijeva i stijenkama želuca, štiteći tako od utjecaja različitih negativnih čimbenika. Imaju ljekovito, dezinfekcijsko i antiseptičko djelovanje.
- Laksativni učinak. Laneno sjeme ima blago laksativno djelovanje pa pomaže tijekom mršavljenja. Glavna razlika između ove metode i drugih uobičajenih je ta što je potpuno prirodan lijek, stoga nije u stanju naštetiti tijelu i ima blagi učinak na nju.
- Poboljšava se apetit. Sjemenke lana bogate su vlaknima, što ih čini vrlo hranjivom namirnicom. Laneno ulje nije ništa manje učinkovito, što daje osjećaj sitosti, što pridonosi ubrzanom mršavljenju. Lan je sposoban dugotrajno davati osjećaj sitosti i sitosti, zbog čega se količina konzumirane hrane tijekom obroka značajno smanjuje i sprječava prejedanje.
Kao rezultat povećanja količine prirodnih proizvoda, tijelo počinje raditi na potpuno drugačiji način. Zahvaljujući redovitoj konzumaciji sjemenki lana, ima pozitivan učinak na cijelo tijelo:
- normalizira se razina šećera u krvi;
- smanjuje se razina lošeg kolesterola;
- obnavlja se normalna funkcija jetre;
- dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi.
Uzeti zajedno, svi ti čimbenici pridonose ubrzanom gubitku težine, jer se tijelo samostalno rješava svega suvišnog.
Značajke korištenja lana za mršavljenje
Da biste vratili težinu u normalu, možete uzeti ne samo žitarice, već i laneno ulje. Ova dva proizvoda imaju učinkovit učinak i potiču ubrzanu razgradnju potkožnih masnih naslaga. Glavna razlika je samo količina hranjivih tvari koje ulaze u tijelo. Njihov je broj u sjemenkama lana prilično velik, budući da u procesu dobivanja ulja, čak i uz primjenu blagih metoda, dolazi do gubitka vrijednih tvari.
Sjemenke lana sadrže veliku količinu korisnih mikroelemenata i organskih kiselina, koje pomažu ne samo vratiti težinu u normalu, već su i izvrsna prevencija raznih bolesti.
Ako se u svrhu mršavljenja koristi laneno ulje, treba ga uzeti u 3-5 žlica. l. dnevno (količina upotrijebljenog lijeka izravno ovisi o početnoj tjelesnoj težini). Uzimanjem sjemenki lana, 40 g dnevno bit će sasvim dovoljno.
Iako je ovaj proizvod vrlo koristan i pomaže u brzoj normalizaciji tjelesne težine, prije nego što ga počnete uzimati radi poboljšanja opće dobrobiti, potrebno je pojedinačno odrediti dnevnu dozu. U tome vam može pomoći profesionalni nutricionist. Ne biste trebali pokušavati jesti dnevnu dozu sjemenki lana odjednom u pokušaju da ubrzate proces mršavljenja. Da biste smršavili, morat ćete biti strpljivi, jer je ovaj postupak jako dug i zalihe masti postupno nestaju.
Nutricionisti savjetuju početak procesa mršavljenja uzimanjem 1 žlice lanenog ulja. l. dnevno. Istodobno, njegova se količina postupno povećava tijekom mjeseca, sve dok se ne dostignu 2 žlice. l.
Važno je postupno povećavati količinu potrošene tekućine tijekom korištenja lana za mršavljenje. Morate piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
Recepti za mršavljenje od lana
Nutricionisti su ne samo razvili, već su i testirali ogroman broj najrazličitijih recepata, koji uključuju lan. U svrhu mršavljenja, lan se može piti i u cjelovitim i u mladim žitaricama, kao samostalni proizvod ili kao dodatak hrani.
Za borbu protiv pretilosti možete koristiti razne recepte za pripremu infuzija i dekocija sa sjemenkama lana. Ove su metode izvrsna prilika da se riješite postojećih masnih naslaga i vratite svoju figuru u normalu. Zahvaljujući tako velikom izboru alata i tehnika, svatko će moći izabrati za sebe učinkovitiju i učinkovitiju opciju koja će pomoći u postizanju cilja.
Korištenje cijelih sjemenki lana za mršavljenje
Ako planirate uzeti laneno sjeme u cjelini, prvo ga morate oprati i ostaviti u toploj vodi nekoliko sati. Tada se sjemenke mogu koristiti kao dodatak raznim jelima.
Dnevnim unosom lana postoji jedinstvena prilika da se tjelesna težina vrati u normalu i provede učinkovit tečaj za poboljšanje zdravlja cijelog tijela, osiguravajući opskrbu potrebnom količinom vrijednih mikroelemenata vitaminima.
Nutricionisti ne preporučuju prekoračenje utvrđene dnevne doze proizvoda, jer to ne samo da neće ubrzati proces mršavljenja, već može i negativno utjecati na stanje jetre.
Laneno sjeme najbolje je koristiti za mršavljenje u ciklusima - dnevna doza ne smije prelaziti 30 g. Tečaj traje točno 14 dana, nakon čega se pravi dvotjedna stanka.
Kefir i lan za mršavljenje
Da bi lan s kefirom pomogao u mršavljenju, morate ga uzimati prema određenoj shemi nekoliko tjedana:
- tijekom 1. tjedna uzima se 1 žlica. l. sjemenke lana u kombinaciji s 1 čašom kefira 1% - pijte piće pola sata prije obroka tri puta dnevno;
- tijekom 2. tjedna ponavlja se isto kao i u prethodnom, ali se samo doziranje povećava na 2 žlice. l. sjemenke lana;
- tijekom 3. tjedna uzimaju se 3 žlice. l. laneno sjeme u kombinaciji s 1 šalicom kefira 1%.
Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno prekoračiti maksimalnu dozu od 3 žlice. l. za 1 čašu kefira. Nakon završenog trotjednog tečaja pravi se ista stanka.
Tinkture, pića, dekocije od lanenih sjemenki za mršavljenje
- Uvarak od lana. Za pripremu takvog napitka potrebno je uzeti oko 30 g lanenih sjemenki i uliti 500-700 g vode. Zatim se smjesa dovede do vrenja na laganoj vatri. Lanene sjemenke pirjajte sat vremena dok se potpuno ne skuhaju. U tom slučaju, sastav se mora redovito miješati. Da biste smršavili, naučeni bujon morate uzimati nekoliko puta dnevno prije jela (otprilike nakon jednakog vremenskog razdoblja) tijekom 10 dana.
- Tinktura od lana. Prokuhanu vruću vodu ulijemo u termosicu i dodamo 30-40 g sjemenki lana. Zatim se termos nužno hermetički zatvori poklopcem i zamota u topli ručnik, stavi na tamno mjesto 12 sati. Gotova tinktura se uzima 24 sata, pola sata prije jela, 1 čaša.
- Koktel od lanenih sjemenki. Ovo piće jedno je od najučinkovitijih u borbi protiv prekomjerne težine. Uzmite 1 čašu svježeg soka od mrkve, dodajte 2-3 žlice. l. laneno ulje ili 30 g lanenog sjemena. Sastav se malo ohladi i ostavi da se infundira 15 minuta. Takav koktel može se uzeti ne samo prije početka obroka, već i nakon njega, osim toga, vrlo je hranjiv i ukusan, stoga daje osjećaj sitosti na duže vrijeme.
Kisel od lanenog sjemena
Laneno sjeme koristi se za izradu brašna, koje se može koristiti za pečenje peciva, halvu i druge deserte. Žele je vrlo koristan, koji pomaže u rješavanju viška kilograma.
Za pripremu takvog želea, 1 litra čiste vode i 2 žlice. l. laneno brašno. Sve komponente se miješaju, a sastav se zagrijava dok se brašno potpuno ne otopi. Po želji možete dodati razne komponente kako bi žele poprimio zanimljiviji i svijetliji okus. Čim se mliječ ohladi i ulije, može se koristiti za mršavljenje.
Kontraindikacije za korištenje lana
Unatoč činjenici da su sjemenke lana vrlo korisne za ljudsko tijelo, one imaju određene kontraindikacije:
- strogo je zabranjeno prekoračiti utvrđenu dozu lana, jer će se umjesto pozitivnog učinka pojaviti negativan;
- laneno sjeme sadrži tvari poput cijanogenih glikozida čija razina u tijelu ne smije prelaziti dopuštenu dozu;
- vrijedi odustati od uporabe lana i drugih proizvoda, koji ga uključuju, tijekom dojenja i trudnoće, kao i u prisutnosti akutnih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Laneno sjeme vrijedan je i vrlo koristan proizvod, ali samo ako se uzima umjereno. Ako će se ovaj lijek koristiti kao borba protiv pretilosti, najprije se trebate posavjetovati s iskusnim nutricionistom koji će vam pomoći u odabiru optimalne doze.
Više informacija o upotrebi lanenih sjemenki za mršavljenje potražite ovdje:
