Kemijski sportaši svjesni su stanja zaustavljanja rasta mišićne mase. Saznajte kako organizirati obuku i obroke između AAS tečajeva kako biste minimizirali ovaj proces. Svaki sportaš se u jednom trenutku suoči s oštrim usporavanjem napretka u treningu. Otprilike slična situacija može nastati pri korištenju AAS -a. Istodobno, sportaš se strogo pridržava dnevnog režima, programa prehrane i procesa treninga. No, napredak se ne može ubrzati povećanjem radne težine, a ne na druge načine. Štoviše, svaki novi kilogram na sportskoj opremi može uzrokovati poteškoće u vježbanju. Taj se fenomen naziva homeostaza ili dinamička ravnoteža tijela.
Jednostavno rečeno, vaše je tijelo radilo uobičajeno i došlo je do povećanja performansi, ali odlučili ste ubrzati ovaj proces uz pomoć dopinga. Naravno, prvi put nakon početka korištenja steroida doći će do značajnog povećanja učinkovitosti treninga, no to se ne može nastaviti u nedogled.
Ljudsko tijelo ima veliki broj obrambenih mehanizama usmjerenih na prilagodbu okolišu. Zbog toga se navikava na anaboličke steroide i napredak prestaje. Postoji i negativan primjer homeostaze povezan s dobnim promjenama u tijelu. Na primjer, krvni tlak raste s godinama, što može dovesti do najstrašnijih posljedica. To sugerira da tijelo više nije u stanju održavati potrebnu ravnotežu. U tom slučaju ljudi moraju koristiti razne lijekove kako bi pomogli tijelu da povrati homeostazu.
Kada, pri uporabi steroida, učinkovitost vašeg treninga naglo padne, tada morate napraviti pauzu. U ovom trenutku, glavni zadatak sportaša je očistiti tijelo od proizvoda korištenih steroida. Tijelo mora zaboraviti da ste uzimali AAS. Danas ćemo govoriti o tome kako organizirati organizirani trening i prehranu između tečajeva steroida.
Režim treninga između tečajeva steroida
Odmah se mora reći da biste učestalost i obujam treninga trebali prepoloviti. Na primjer, ako ste tijekom steroidnog ciklusa mogli dva puta tijekom tjedna izvoditi čučnjeve, koristeći svaki po 8 pristupa, tada u pauzi između tečajeva to trebate učiniti jednom, izvodeći četiri pristupa.
Intenzitet treninga treba smanjiti za 15 ili čak 25% u odnosu na trening tijekom tečaja. Taj intenzitet treba održavati tijekom cijele pauze između tečajeva ili dok se tijelo potpuno ne oporavi nakon uporabe steroida. Stupanj smanjenja intenziteta izravno ovisi o količini steroida koji se koriste tijekom ciklusa i odgovoru tijela na njihovu upotrebu.
Recimo, nakon kombiniranog ciklusa korištenjem metana, testosterona i deka, intenzitet treninga trebao bi se smanjiti u većoj mjeri nego nakon korištenja solo ciklusa Turinabol. Također biste trebali unijeti određene promjene u svoj program obuke, dodajući mu one vježbe koje prije niste koristili. Time ćete izbjeći dugotrajno mišićno zastoj i smanjiti vjerojatnost depresije. Prije svega, ovu preporuku treba primijeniti na vježbe za razvoj fleksibilnosti, istezanja, izdržljivosti i koordinacije. Istodobno, treba priznati da prilično mali broj sportaša nastoji razviti gore navedene kvalitete u sebi paralelno s izgradnjom mišićne mase i pokazatelja snage.
Kada sportaš ima ozbiljnih problema s razvojem fleksibilnosti i koordinacije, nema boljeg vremena od stanke između anaboličkih ciklusa za njihov razvoj. Koordinacija i fleksibilnost razvit će se vrlo brzo čak i u nedostatku steroida. To je prvenstveno zbog nedostatka obuke ovih kvaliteta prije.
Da biste brzo poboljšali koordinaciju i brzinu, trebali biste koristiti neke od vježbi iz arsenala dizača tegova i crossfittera. Tijekom razdoblja stanke između AAS ciklusa, vaš trening snage trebao bi završiti vježbama istezanja, kojih ima mnogo.
Također, ne biste se trebali riješiti viška kilograma tijekom razdoblja odmora od steroida. To je zbog činjenice da se uz višak masti može izgubiti i dio mišićne mase, što nijedan bodybuilder ne želi dopustiti. Bolje je koristiti kardio opterećenja, čiji će broj otkucaja srca biti oko 80% maksimalnog. Ovo će samo koristiti vašem tijelu.
Pokušajte postići dobre rezultate u ovoj disciplini. To može biti povećanje vremena ili duljine staze za trčanje ili njegove brzine. Za razvoj aerobne izdržljivosti možete koristiti bilo koji stroj dizajniran za kardio trening.
Organizacija obroka između AAC ciklusa
Ne pokušavajte smanjiti ukupni sadržaj kalorija u svom programu prehrane. Bit će sasvim dovoljno isključiti iz dnevne prehrane od 300 do 500 kalorija. To je potrebno, jer će se nakon završetka anaboličkog ciklusa tjelesna potrošnja energije smanjiti i neće mu trebati onoliko kalorija koliko je bilo potrebno tijekom uporabe steroida.
Istodobno, posebnu pozornost treba posvetiti smanjenju količine kalorija koje ulaze u tijelo s mastima i bjelančevinskim spojevima. Ako je s mastima sve jasno, onda se mnogi pitaju zašto na popisu postoje proteinski spojevi.
Ovdje je sve vrlo jednostavno. Korištenjem AAS -a dolazi do brzog povećanja mišićne mase i sportaš mora dnevno unositi do 4 grama proteinskih spojeva. Nakon završetka ciklusa tijelo takvu količinu ne može u potpunosti apsorbirati jer je proces stvaranja novog mišićnog tkiva zaustavljen. Tijekom tog razdoblja bit će sasvim dovoljno unositi oko dva grama proteinskih spojeva tijekom dana.
Ovako treba organizirati trening i prehranu između tečajeva steroida.
Za više informacija o tome kako jesti i vježbati između AAS tečajeva pogledajte ovaj video:
