Saznajte kako profesionalni sportaši uspijevaju održati preko 70% mišićne mase nakon uzimanja steroida? Trenutno dijelite tajne. Kada se koriste steroidi, hormonski sustav dobiva snažan poticaj, što dovodi do naglog i snažnog povećanja anaboličke pozadine. Prije svega, to ima pozitivan učinak na vrijeme oporavka tijela nakon treninga i obnavljanje energetskih izvora.
No, nakon ukidanja AAS -a, tijelo se vraća u uobičajeni način rada, ali većina sustava istodobno radi puno lošije nego prije početka tečaja. Većina žlijezda koje luče prirodne hormone u ovom trenutku ne radi i to je jedan od glavnih razloga za povratak koji slijedi nakon odbacivanja steroida.
Kako bi smanjili gubitak mišića, sportaši moraju postići dva glavna cilja:
- Što je prije moguće dovesti endokrini sustav u normalu;
- Smanjite kataboličku pozadinu.
Pogledajmo koji su načini rješavanja ovih problema. Danas ćemo naučiti kako održavati mišiće nakon dugih tečaja steroida.
Vraćanje zdravlja endokrinog sustava nakon tečaja
Svi sportaši koji već koriste AAS ili će krenuti kemijskim putem moraju imati osnovne pojmove iz područja fiziologije tijela. Egzogeni hormoni (steroidi) nisu igračka. Ako imate opću ideju o procesima koji se odvijaju u tijelu, možete ispravno sastaviti, provesti tečaj, a zatim izaći iz njega. Ako to ne učinite, može doći do ozbiljnih zdravstvenih oštećenja. Hajde da shvatimo kako možete vratiti hormonalni sustav na rad.
Trebali biste znati da endogeni testosteron sintetiziraju posebne stanice smještene u testisima. Za njihovu proizvodnju muškog hormona potreban je odgovarajući signal iz hipofize i hipotalamusa. Kao signalni mehanizam, tijelo koristi hormone gonadotropne skupine, naime, luteinizirajuće (LH) i folikularno stimulirajuće (FSH).
Što je veća koncentracija testosterona u tijelu, manje se sintetiziraju LH i FSH, što dovodi do smanjenja lučenja muškog hormona. Kada se koristi AAS, razina testosterona je izvan ljestvice, a tijelo ne mora proizvoditi vlastitu tvar. Zbog toga testisi ne rade svoj posao i „zaspu“. To dovodi do smanjenja njihove veličine, što kasnije može dovesti do njihove atrofije. Kako se to ne bi dogodilo, potrebno je prisiliti tijelo na proizvodnju endogenog testosterona. Za to se koristi gonadotropin. Preporučljivo je koristiti ovaj lijek samo tijekom dugih ciklusa. Vrlo često postoje informacije o potrebi uporabe gonadotropina tijekom rehabilitacijske terapije. Potpuno je beskorisno. Lijek se koristi samo tijekom tečaja. Ako ne sjedite na "vječnom" ciklusu AAS -a, tada morate početi uzimati lijek tri tjedna prije njegovog završetka. Doziranje je 500 IU dva puta tjedno.
Ako je tečaj "vječan", tada je potrebno cijelo vrijeme koristiti gonadotropin, koristeći cikličku shemu. Ubrizgavajte gonadotropin tri tjedna, a pauzu tri tjedna. No, nažalost, testisi nisu jedini problem. Nakon ciklusa gotovo uvijek postoji visoka koncentracija ženskih hormona. Također usporava sintezu testosterona. Kako bi se smanjila razina estrogena, potrebno je koristiti lijekove iz skupine protiv estrogena. Najpopularniji od njih su tamoksifen, letrozol i klomid.
Imajte na umu da oni ne samo da smanjuju koncentraciju ženskih hormona, već utječu i na hipotalamus, prisiljavajući tijelo na sintezu muškog hormona. Zbog toga je nakon kratkih ciklusa AAS-a sasvim dovoljno koristiti samo gore navedene lijekove za pokretanje procesa lučenja testosterona. Antiestrogeni se moraju započeti nakon završetka ciklusa. No ovdje je važno zapamtiti proces aromatizacije - pretvaranje testosterona u ženske hormone. Javlja se tijekom tečaja i morate napraviti testove kako biste znali koncentraciju estrogena. Ako je visoka, uzmite anastrozol na tečaj.
Smanjenje kataboličke pozadine nakon uzimanja steroida
Pretpostavit ćemo da je s obnovom hormonskog sustava sve jasno. Drugi cilj je smanjiti koncentraciju kataboličkih hormona, naime kortizola. On je taj koji maksimalno doprinosi uništavanju mišićnog tkiva. Ovdje vam više neće trebati lijekovi, ali morate revidirati svoj program obuke.
Morate shvatiti da je svaki trening snažan stres za tijelo i izaziva ubrzanu sintezu kortizola. Nakon ukidanja anaboličkih steroida, u tijelu praktički nema anaboličkih hormona, a katabolička pozadina naglo se povećava. Iz tog razloga, prvo što trebate učiniti je smanjiti broj sesija tijekom tjedna. Ne trenirajte više od dva ili najviše tri puta. Usredotočite se na to kako se osjećate kako biste odredili najučinkovitiji broj aktivnosti.
Sada morate naporno trenirati, ali u isto vrijeme sesije ne bi trebale biti dugačke. U tom razdoblju treba koristiti samo osnovne vježbe koje ne samo da potiču rast mišića, već i ubrzavaju sintezu anaboličkih hormona. Trajanje nastave ne smije biti duže od 40 minuta. Za svaku mišićnu skupinu ne smiju se izvoditi najviše dvije vježbe u 2 ili 3 seta. Trenutno govorimo samo o radnim garniturama i ne zaboravite se zagrijati. Također, isključite aerobne aktivnosti iz programa ako ste ih prethodno koristili.
Zaključno, treba reći nekoliko riječi o prehrani. Sada biste trebali malo smanjiti unos proteinskih spojeva jer se neće stvoriti novo mišićno tkivo, a tijelu nije potrebno puno građevinskog materijala. Također, spavajte najmanje 9 sati dnevno.
Za više informacija o obnavljanju tijela nakon tečaja steroida i očuvanju mišića pogledajte ovaj video:
[media =
