Saznajte glavnog neprijatelja koji vam ne dopušta da u potpunosti otkrijete svoj mišićni potencijal i zbog čega godinama stagnirate. Psihologija je vrlo važan element treninga i danas nitko nije sport ovim činom. Sportaš može postići željeni rezultat samo intenzivnim treningom, što je pak moguće potpunom mentalnom mobilizacijom. Ali morate zapamtiti da ovo stanje ne može nastati ni iz čega. Tijekom treninga u glavi je prisutan ogroman broj misli koje otežavaju potpunu koncentraciju na izvođenje pokreta.
Svatko ima dovoljno životnih problema i od njih se ne može pobjeći. Međutim, većina psihologa jednoglasna je u mišljenju da često psihološke probleme stvara sama osoba. To se prije svega odnosi na postavljanje sebi teško ostvarivih ili nimalo mogućih ciljeva. O tome će se sada raspravljati, a iz kojih ćete naučiti kako ne ometati rast mišića u bodybuildingu.
Glavne psihološke greške u bodybuildingu
Želja za sve ili ništa
Naravno, Ronnie Coleman ili Dorian Yates imaju sjajne mišiće, a mnogi sportaši to žele imati. Međutim, ne pristaju na manje, što je glavna greška. Gledajući svoju figuru u ogledalu, primjećujete da su mišići daleko od slika iz časopisa ili je vaš prijatelj za trening uspio istisnuti veću težinu.
Sve to dovodi do depresije i kao posljedica toga, napredak se može usporiti. Psiholozi vjeruju da je želja da imaju sve ili ništa karakteristična za osobe s mentalnom retardacijom. Kao što dijete nastoji pronaći najsvjetlije u hrpi igračaka, tako želi postići samo najviše rezultate. Ne kažemo da je to loše i da je uvijek potrebno težiti najboljem, ali istodobno je važno shvatiti da su samo rijetki sposobni osvojiti Olimpiju. Coleman, koji je već spomenut danas, ima izvrsnu genetiku i koristi AAS u obuci, zasigurno je sposoban za mnogo. Osim toga, uspjeh mu je došao nakon mnogo godina napornog treninga.
Kao i ti, počeo je s malim. Iz tog razloga morate postaviti ciljeve koji se mogu postići u bliskoj budućnosti. Sasvim je dovoljno samo napredovati tjedno. Za godinu ili dvije nećete moći postati vlasnikom bicepsa od 50 centimetara. To morate shvatiti i ne brinuti, bolje je usmjeriti svoju pozornost na proces obuke i potragu za novim informacijama.
Strah neuspjeha
Mnogi sportaši izbačeni su iz rutine zbog neuspjeha na treningu. Ako je sportaš tijekom godine malo stekao masu, kako mu se čini, onda bi mogao odlučiti da nije stvoren za bodybuilding. Drugi primjer bio bi neuspješan nastup na turniru.
U pravilu uspjeh postižu ljudi koji ne obraćaju pozornost na neuspjeh, već pokušavaju izvući prave zaključke. Samo analizirajući svoj neuspjeh, moći ćete pronaći njegove razloge i ispraviti učinjene greške. Možda koristite pogrešan program treninga ili vam dijeta nije bila potrebna. Neuspjehe je potrebno analizirati i iz njih izvući prave zaključke.
Pretjerana samokritika
Neki su ljudi pretjerano samokritični. Prema psiholozima, razlozi za takav stav su u vašem djetinjstvu. Česti neuspjesi u raznim nastojanjima ili prijekori roditelja mogu značajno narušiti samopouzdanje. Umjesto stalne samokritike, bolje je usredotočiti se na analizu pogrešaka koje ste učinili. Također biste se trebali prestati uspoređivati s drugima i slijediti program obuke koji ste zacrtali.
Nemojte žuriti sa zaključcima
Vrlo često ljudi imaju negativan stav prema nečemu i prije nego što sami probaju. Pretpostavlja se da je takvo ponašanje posljedica niskog samopoštovanja osobe. S ovim se fenomenom prilično teško nositi i definitivno nećete moći brzo promijeniti situaciju. Počnite s malim i ne iznosite svoje mišljenje dok sami ne isprobate metodu treninga ili dijetu.
Za znanstveno utemeljen rast mišića pogledajte ovaj video:
