Oporavak od puknuća meniskusa koljena

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 18:15

Saznajte koja su to razdoblja tijekom oporavka meniskusa nakon puknuća i kako se provodi fizikalna terapija za brzu rehabilitaciju. Zglob koljena vrlo je osjetljiv na ozljede. Jedna od najčešćih ozljeda je suza meniskusa. Štoviše, nije potrebno baviti se sportom, jer svaki neugodan pokret može uzrokovati takvu ozljedu. Glavni zadatak terapije u liječenju ove vrste ozljeda je uklanjanje oštećenog tkiva hrskavice, kao i suzbijanje boli. Tijekom razdoblja rehabilitacije rehabilitacijski tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena iznimno je važan.

Vrijednost kompleksa popravne gimnastike za ozljede meniskusa

Funkcionalne, a zatim i morfološke promjene u zglobu koljena ne događaju se samo u vrijeme same ozljede, već tijekom produljene imobilizacije udova tijekom razdoblja terapije. Kad je ozljeda zadobila, na koži se često pojavljuje oteklina, koja također može biti posljedica kasnije komplikacije. Osim toga, pri pucanju meniskusa dolazi do povećanja intersticijskog tlaka i narušavanja normalnog funkcioniranja živčanih završetaka.

Budući da su mioreceptori stalno nadraženi, pojavljuje se učinak hipertoničnosti mišićnog tkiva. Dugotrajna iritacija receptora smještenih na tetivama dovodi do oštrog potiskivanja motoričke funkcije. Pravilno proveden restorativni tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena omogućuje vam uklanjanje stagnirajućih procesa i kontrakture zglobnih elemenata.

Imajte na umu da dodatne poteškoće za brzi oporavak stvaraju prisilna imobilizacija ozlijeđenog uda. Treba imati na umu da se kasniji restorativni tjelesni odgoj koristi nakon puknuća meniskusa koljena, što je veći rizik od komplikacija. Ako je ud imobiliziran tjedan dana, mišići gube 20 posto kapaciteta.

Kad razdoblje imobilizacije traje oko šest tjedana, zglobna čahura postaje kruta i potrebno je uložiti nekoliko puta više napora za izvođenje jednostavnog pokreta. Zauzvrat, nakon dva mjeseca imobilizacije, gubi se oko 40 posto elastičnosti ligamenata, a gube se i funkcionalne sposobnosti hrskavog tkiva. Sve to sugerira da bi rehabilitacijski tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena trebao biti propisan u prvim danima rehabilitacijske faze.

Razdoblje nepokretnosti nakon puknuća meniskusa koljena

Zglob se mora imobilizirati odmah nakon ozljede. To će spriječiti pomicanje oštećenog tkiva, kao i stvoriti najidealnije uvjete za fuziju hrskavice. Štitnici za koljena i ortoze koriste se za imobilizaciju koljenskog zgloba.

Kako suzbiti bol?

Kao što smo već gore napomenuli, tijekom razdoblja imobilizacije ozlijeđenog udova, glavni zadatak terapije je suzbijanje boli, kao i uklanjanje edema i upalnih procesa. Za rješavanje ovog problema izvrsni su pripravci skupine kortikosteroida, kao i nesteroidni lijekovi s protuupalnim svojstvima. Ohlađujuće i analgetske masti koriste se kao dodatna sredstva.

Alternativne metode također su izvrsne kao lijekovi protiv boli. Možete sigurno koristiti kašu od luka, čičak, obloge od alkohola i meda. Ako je izvršena artroskopija, tada bi se svaki drugi dan trebala raditi obnavljajuća vježba nakon puknuća meniskusa koljena. Dok je zglob koljena imobiliziran, potrebno je poduzeti sljedeće korake:

• Opće razvojne vježbe za sve mišiće tijela.
• Zagrijte zdrave udove.
• Izometrijske vježbe za mišiće imobilizirane noge.
• Držite ud u spuštenom i podignutom položaju.

Kako biste poboljšali periferni protok krvi i uklonili stagnirajuće procese u imobiliziranom zglobu, preporučujemo da povremeno spuštate nogu, a zatim je podižete. U ovom trenutku, restorativni tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena neophodan je za pripremu mišića i zglobno-ligamentnog aparata za nadolazeći stres.

Razdoblje rehabilitacije nakon puknuća meniskusa koljena

Sve vježbe uključene u kompleks restorativne tjelesne kulture nakon puknuća meniskusa zgloba koljena tijekom faze rehabilitacije trebale bi se izvoditi štedljivo, a raspon pokreta i indeks tjelesne aktivnosti sustavno povećavati.

Prve vježbe imaju za cilj povećati raspon pokreta. Kad se povrati oko 40 posto motoričkih sposobnosti zgloba koljena, u kompleks se moraju uvesti vježbe za povećanje pokazatelja snage mišića. Kompleks pokreta instruktor treba prilagoditi ovisno o karakteristikama tijela pacijenta i njegovoj dobi.

Program osposobljavanja trebao bi biti osmišljen uzimajući u obzir glavne ciljeve rehabilitacije nakon traume:

1. Povratak osobe normalnom životu.
2. Za amaterske sportove
3. Za nastavak profesionalne sportske karijere.

Rehabilitacijski tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena mora uključivati:

1. Vježbe za poboljšanje koordinacije - pomoći će vratiti mišićnu kontrolu ozlijeđenom udu.
2. Povećana fleksibilnost - zbog toga će se zglob koljena moći potpuno proširiti.
3. Povećanje mišićne izdržljivosti - posebnu pozornost treba posvetiti kvadricepsima i leđnim mišićima potkoljenice s bedrom. Oni ubrzavaju proces obnavljanja potpornih sposobnosti osobe.
4. Jačanje i istezanje - tako da se zglob može saviti pod pravim kutom. Potrebno je izvesti masažu.
5. Formiranje normalnog i prirodnog hoda.

Vježbe uključene u kompleks restorativne tjelesne kulture nakon rupture meniskusa

Sada ćemo vam skrenuti pozornost na približni kompleks restorativnog tjelesnog odgoja nakon puknuća meniskusa koljena.

Zagrijati se

Sve vježbe moraju se izvoditi ležeći.

1. Ruke su zaključane i nalaze se na glavi. Dok udišete, podignite ruke ravno prema gore, a zatim ih vratite u početni položaj. Morate napraviti tri do četiri ponavljanja.
2. Savijte gležanj u dorzalnom i plantarnom smjeru te izvodite kružne pokrete. Tempo je prosječan. Morate napraviti 15 do 18 ponavljanja.
3. Kuglica s lijekovima mora se baciti i uhvatiti. Broj ponavljanja je 15 do 18.
4. Naizmjence podižite ozlijeđene i zdrave udove. Vježba se izvodi u 12-14 ponavljanja.

Glavna pozornica

1. Zauzmite ležeći položaj, oslonjeni na tlo s laktovima, stražnjim dijelom glave i dobrom nogom savijenom u zglobu koljena. Počnite polako dizati zdjelicu što je više moguće. Pazite da ozlijeđena noga ostane na tlu, ali se savije u koljenu. Broj ponavljanja je 4 do 7.
2. Ruke i zdravo koljeno spustite na tlo. Počnite podizati ozlijeđeni ud. Broj ponavljanja kreće se od 6 do 9.
3. Iz položaja na sve četiri, polako se spustite na pete. Broj ponavljanja kreće se od 6 do 9.
4. Sjednite na stolicu i uhvatite se prstima, a zatim kotrljajte razne predmete. Broj ponavljanja kreće se od 14 do 16.
5. Podignite kuglicu lijekova nogama. Broj ponavljanja kreće se od 6 do 9.
6. Skupite ručnik u nabore. Broj ponavljanja kreće se od 5 do 7.
7. Čučnite sporim tempom, naslonivši ruke na rub stolca. Broj ponavljanja kreće se od 5 do 7.
8. Stanite blizu gimnastičkih ljestava i držite dasku u razini grudi. Počnite se kotrljati od pete do prstiju. Broj ponavljanja kreće se od 13 do 17.
9. Stavite stopalo ozlijeđenog udova na medicinsku kuglu i počnite ga kotrljati sa strane.

Da biste kontrolirali hod, morate hodati na štakama. U posljednjoj fazi kompleksa restorativne gimnastike potrebno je izvesti disanje i opuštanje mišića pokreta.

Oporavak od puknuća meniskusa koljena

Ova faza trebala bi započeti tek nakon što su postignuti svi prethodni ciljevi. Sada, restorativni tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena uključuje izvođenje složenijih pokreta što je moguće bliže prirodnom. Pacijent bi trebao početi raditi na simulatorima i izvoditi statičko-dinamičke pokrete. Također je poželjno u kompleks uključiti sate trampolina.

Glavni ciljevi ove faze su:

1. Daljnje povećanje izdržljivosti i mišićne snage, što podrazumijeva uvođenje složenijih vježbi u kompleks.
2. Zglob koljena trebao bi se saviti pod kutom od 60 stupnjeva.
3. Povećajte osjetljivost zgloba koljena vježbama ravnoteže.
4. Daljnja priprema mišića za normalno funkcioniranje.
5. Vraćanje mišića na prethodni volumen.
6. Formiranje sposobnosti pravilnog slijetanja tijekom skakanja.

U tom razdoblju preporučujemo izvođenje sljedećih vježbi za različite mišićne skupine.

Mišići prepona

Sjednite na stolicu sa savijenim koljenima. Počnite ih širiti i spajati pete. Kad vježbu radite rukama, morate pritisnuti noge.

Flexor mišići

1. Zauzmite ležeći položaj i pritisnite nogom o zid. Počnite ga pomicati prema dolje, savijajući zglob koljena.
2. Stopalo ozlijeđenog udova mora se postaviti na stolicu, dok se koljeni zglob savija pod pravim kutom. Savijanjem koljena počnite raditi zavoje prema naprijed.

Ekstenzivni mišići

1. Na gležanj ozlijeđene noge mora se pričvrstiti uteg. Zauzmite sjedeći položaj na stolu tako da vam bokovi budu na njegovoj površini, a noge slobodno vise. Počnite savijati / savijati nogu, zadržavajući pauzu od deset sekundi na krajnjim točkama putanje.
2. Stanite leđima prema zidu i, savijajući noge u zglobovima koljena, kliznite niz njega. Na najnižoj točki putanje zadržite pauzu deset točaka.
3. Između nogu stolice mora se pričvrstiti elastični zavoj, a zatim sjesti na njega. Počnite pritiskati zavoj nogom, dok ga uzimate natrag.

Još jednom bih vas želio podsjetiti da se restorativni tjelesni odgoj treba provoditi pravodobno. Ovo je jedini način na koji se pacijent može oporaviti u kratkom vremenu. Dok se zglob koljena potpuno ne obnovi, nogu se ne smije uzdizati niti uzimati u toplim kupkama.

Više pojedinosti o tome kako vježbati nakon ozljede meniskusa potražite u nastavku: