Naučite kako pravilno koristiti sportsku prehranu i steroide za dobar oporavak od napornih vježbi. Trenutno sportska farmakologija stvara prilično veliki broj lijekova za obnovu tijela. I to je razumljivo, jer sportaši, koristeći intenzivne treninge i anaboličke steroide, uzrokuju ozbiljan stres tijelu, koje se tada mora oporaviti. I to treba učiniti što je brže moguće.
Značajke izbora lijekova za oporavak
Prilikom odabira restorativnih lijekova preporučuje se obratiti pozornost na sljedeće točke:
- Medicinska i biokemijska opažanja;
- Identifikacija "ograničavajuće" veze (središnji živčani sustav, srce itd.);
- Sposobnost organizma da se prilagodi, njegova rezistencija i hiperaktivnost na isti lijek;
- Potreba za sprječavanjem ili liječenjem kroničnih bolesti sportaša;
- Psihološko stanje i reakcije ponašanja tijekom natjecanja.
U bilo kojem sportu, uključujući i bodybuilding, uobičajeno je razlikovati tri faze u trenažnom procesu: pripremni, natjecateljski i prijelazni. Prva od njih općenito traje 14 ili 16 tjedana i trebala bi se ponavljati dva puta godišnje u ciklusu treninga. Naravno, pod uvjetom da sportaš dva puta godišnje sudjeluje na natjecanjima.
U većini slučajeva unutarnja struktura pripremnog razdoblja sastoji se od sljedećih faza:
- Volumenska snaga - traje oko 3 tjedna;
- Posebna obuka za obuku - održava se tijekom 7 tjedana;
- Formiranje volumena - trajanje je oko 5 tjedana.
Možda je glavni zadatak ove faze u ciklusu treninga povećati težinu sportaša, njegove pokazatelje snage i masu mišićnog tkiva. Zadaci u svakoj fazi imaju svoje specifičnosti, a na temelju njih treba odabrati sportsku farmakologiju za oporavak.
U strukturi natjecateljskog razdoblja osposobljavanja mogu se razlikovati sljedeće faze:
- Formativno -olakšanje - trajanje oko 6 tjedana;
- Reljefno - traje 4 do 6 tjedana;
- Završni - trajanje faze je od 2 do 4 tjedna.
Pa, posljednje razdoblje - prijelazno - također ima svoju strukturu:
- Trening laganog volumena 3 ili 4 tjedna;
- Aktivni odmor u trajanju od 1 ili 2 tjedna.
Tijekom prijelaznog razdoblja sportaš mora vratiti sve tjelesne funkcije.
Glavne vrste obnoviteljskih lijekova
Sada vrijedi pobliže pogledati što sportska farmakologija nudi za oporavak.
Vitaminski kompleksi i vitamini
Među vitaminima mogu se razlikovati dva kompleksa - "Aerovit" i "Kvadevit". Prvu treba piti po jednu tabletu dva puta dnevno 20-25 dana.
Glavni zadatak "Kvadevita" je normalizirati biokemijske procese koji su se promijenili tijekom intenzivnog treninga, imati pozitivan učinak na metabolizam i oslabiti nuspojave koje bi se mogle pojaviti pri uporabi drugih lijekova. Kompleks se uzima u jednoj tableti tri puta tijekom dana nakon glavnog obroka tijekom 21 do 28 dana.
Vitamini skupine B obavljaju veliki broj zadataka, od kojih se može primijetiti: poboljšanje metabolizma spojeva aminokiselina i njihova sinteza, povećanje procesa hematopoeze, obnavljanje jetre i središnjeg živčanog sustava.
Vitamin E može usporiti slobodnu oksidaciju masnih stanica, aktivno sudjeluje u sintezi masti iz ugljikohidrata, poboljšava opskrbu cijelim tijelom energijom itd.
Vitamin C povećava metaboličke reakcije ugljikohidrata, ubrzava zgrušavanje krvi, povećava propusnost krvnih žila i povećava imunitet tijela.
Anabolizatori
Glutaminska kiselina izravno je uključena u izmjenu dušika i doprinosi odmašćivanju amonijaka. Također ima pozitivan učinak na središnji živčani sustav i mozak.
Metionin je jedna od najvažnijih aminokiselina. Doprinosi održavanju ravnoteže dušika, pomaže jetri da se riješi viška masnih stanica. Složeni lijek "Alvezin" također može biti vrlo koristan. Sadrži veliki broj spojeva aminokiselina.
Posebno je popularan među sportašima karnitin koji poboljšava apetit i može povećati rast tjelesne težine. Također, ovu tvar tijelo samo sintetizira u prisutnosti dovoljne količine željeza i vitamina C, PP i B6.
Enzimi
Zahvaljujući festalu moguće je poboljšati funkcioniranje cijelog gastrointestinalnog trakta, obnoviti oštećeno tkivo jetre, a također i sredstvo ima niski anabolički učinak na organizam.
Enzimski agens "citokrom C" aktivno sudjeluje u procesu respiracije tkiva i povećava učinkovitost oksidativnih reakcija. Sportska farmakologija za oporavak koristi lijek za povećanje izdržljivosti sportaša.
Energija
Inozin je izravno uključen u razmjenu proteinskih spojeva i šećera, ima pozitivan učinak na srce i jetru. Zbog sposobnosti poboljšanja sposobnosti tijela da skladišti energiju, lijek povećava ukupnu učinkovitost.
Riboxin je postao prilično popularan u bodybuildingu, što može povećati učinkovitost redoks reakcija u tijelu i ima bjelančevinsko-energetska svojstva.
Adaptogeni
Ova vrsta lijekova koristi se za smanjenje umora i uvjete pretreniranosti. Najpopularniji su korijen ginsenga, eleuterokok, pantokrin.
Sredstva za obnovu središnjeg živčanog sustava
Nootropil ili pirocetam mogu značajno poboljšati energetski metabolizam između stanica mozga, pomažući u povećanju njihovih neurofizioloških sposobnosti. Također je utvrđena sposobnost utjecaja na metaboličke procese nekih preparata aminokiselina.
Pogledajte video o upotrebi lijekova za oporavak:
Osim toga, amnalon i orehotel prilično su popularni.
