Esencijalni vitamini za tamnu boju kože, dobrobiti i štete uzimanja dodataka prehrani. Proizvodi koji vam pomažu postići lijep preplanuli ten. Pregled vitaminskih kompleksa i recepti za osvježavajuće koktele. Vitamini za tamnjenje su biološki aktivni dodaci prehrani koji pomažu u postizanju ujednačenog i lijepog tonusa kože. Tonik djeluju na cijelo tijelo i pomažu u održavanju savršene preplanulosti na duže vrijeme.
Prednosti vitamina za ujednačen ten
Lijep preplanuli ten san je mnogih djevojaka jer savršeno maskira nedostatke kože, izgleda seksi i privlačno. Sunce pomaže u suočavanju s aknama na licu i leđima, čini ženske oblike apetitivnijima za muškarce. Mnogi ljudi misle da je kupnja dobrog losiona za tijelo dovoljna, ali to nije tako. Kožu je potrebno hraniti ne samo izvana, već i iznutra. Ljudi koji žive na jugu i imaju pristup svježem voću i povrću imaju tamni ten. Tajna je u tome što zajedno s hranom primaju ogromnu količinu vitamina koji doprinose lijepom preplanulom tenu.
Prednosti vitamina su sljedeće:
- UV zaštita.
- Koža postaje mnogo tamnija.
- Smanjenje broja opeklina.
- Formiranje brončanog tona kože.
- Zadržavanje preplanulosti dugo vremena.
- Prevencija starenja kože.
Tvar koja se zove melanin sudjeluje u stvaranju tamnjenja. Pomaže koži da brzo potamni. Što ga tijelo više proizvodi, čovjek bolje dobiva preplanuli ten. Neki vitamini povećavaju tjelesnu sposobnost izlučivanja ove tvari. Drugi pomažu da se dugo vremena konsolidira izvrstan rezultat.
Kontraindikacije za upotrebu vitamina za tamnjenje
Uzimanje vitamina je korisna stvar, oni se propisuju za bolesti i kao profilaksa kako bi pomogli tijelu da se nosi s bolestima. Međutim, oni mogu biti štetni za određene kategorije ljudi.
Kada ne smijete uzimati vitamine za sunčanje:
- Tijekom trudnoće nisu svi vitamini korisni;
- S hipervitaminozom;
- Za alergijske reakcije;
- S preosjetljivošću.
Ne biste trebali koristiti vitaminske komplekse bez prestanka "za svaki slučaj". Pripravci često sadrže boje i aditive koji negativno djeluju na probavni sustav. Budući da pilula prvo ulazi u želudac, može izazvati mučninu ili gastritis.
Osobe sklone alergijama trebale bi biti na oprezu s hranom koja izaziva reakciju. Ako ste alergični na agrume, nemojte ih pretjerano koristiti za lijepu preplanulost, postoji mnogo drugih zdravih plodova. Također s vitaminskim kompleksima: ako jedan nije prikladan, možda će drugi dati pozitivne rezultate.
Koji su vitamini potrebni za tamnjenje
Nije tajna da je sunce opasno za našu kožu i doprinosi preranom starenju. Ipak, mnogi imaju tendenciju provesti cijeli dan na plaži i ne boje se sunca. Ultraljubičaste zrake utječu na stvaranje slobodnih radikala, a neutralizirati ih mogu samo vitamini.
Vitamin A pri sunčanju
Retinol je bio jedan od prvih vitamina koje je otkrio čovjek. Postoji i provitamin zvan karoten, koji se u tijelu pretvara u retinol. Veže slobodne radikale i pojačava učinak vitamina E. Vrlo često se kombiniraju u jednom pripravku.
Postoje biljni izvori vitamina A: mrkva, bundeva, paprika, začinsko bilje, brokula, špinat, breskve, jabuke, marelice, lubenica, dinja, grožđe.
Za lijep preplanuli ten morate se pobrinuti za uravnoteženu prehranu. Životinjski izvori također su važni kako bi vaša koža izgledala svježe i glatko. Namirnice bogate vitaminom A: jetra, riblje ulje, maslac, žumanjci, mlijeko i vrhnje.
Najbrži način da se preplanete je da svaki dan jedete mrkvu jer koži daje lijepu brončanu nijansu. Neka vam pravilo bude da prije odlaska na plažu popijete čašu svježeg soka od mrkve. Znanstvenici su dugo otkrili da se beta-karoten u mrkvi najbolje apsorbira s mastima. Stoga je važno jesti ga s kiselim vrhnjem ili biljnim uljima.
Jedite više dinja ako želite bogatu boju. Kako biste zaštitili tijelo od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka, konzumirajte lubenicu nakon sunčanja, također možete vratiti ravnotežu vode u tijelu.
Vitamin E za tamnjenje
Tokoferol štiti tijelo od preranog starenja i vitamin je mladosti i ljepote. Zahvaljujući unosu, koža je obogaćena kisikom, poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu. Vitamin E savršeno hrani stanice kože i poboljšava njihovu otpornost na štetne tvari.
Tokoferol se nalazi u sljedećoj hrani: grašak i grah, heljda, zobena i kukuruzna krupica, lignje i škampi, skuša i smuđ, jabuke i kruške, orasi, jetra, biljna ulja.
Vitamin E je vrlo važan za opekline od sunca jer će pomoći u zaštiti tijela od štetnih utjecaja UV zraka. Da biste dobili vitamin iz hrane, ne zaboravite začiniti salate od svježeg povrća biljnim uljima.
Odmorite li se na moru, ne odustajte od morskih plodova jer su oni glavni izvor tokoferola.
Vitamin D i tamnjenje
Kalciferol se naziva "vitaminom sunca" jer ga tijelo proizvodi kada ultraljubičaste zrake udare u kožu. On aktivno sudjeluje u apsorpciji kalcija i magnezija.
Uzimanje vitamina D važno je zimi s nedostatkom sunčanih dana. Kalciferol se nalazi u hrani kao što su masna riba, sir i mlijeko, jaja i jetra.
Neki liječnici savjetuju sunčanje tijekom zime kako bi se izbjegao nedostatak vitamina D. To će poboljšati raspoloženje, depresiju i probleme s kostima. Ljeti, prilikom posjeta plaži, uzimanje kalciferola nije opravdano.
Vitamin C za brončani ton kože
Temelj lijepog i ujednačenog preplanulog tena je askorbinska kiselina. Štiti kožu od crvenila i sprječava opekline. Zahvaljujući njoj, ton kože dugo postaje ujednačen i lijep. Vitamin C štiti hemoglobin od oksidacije i pozitivno utječe na stvaranje kolagenskih vlakana.
Vitamin C na našem stolu: agrumi, rajčica, lisnato povrće, šipkovi plodovi, bobičasto voće. Za lijepu i dugotrajnu boju uzmite svježe iscijeđen sok od rajčice naizmjenično sa sokom od naranče i mrkve. Ne samo da će pomoći vašoj koži, već će i dobro osvježiti vruć dan.
Lisnato zeleno povrće dodajte mesnim jelima kao prilog, ono će održati tijelo vitkim i obogatiti vaše tijelo esencijalnim vitaminima. Navečer možete uzeti izvarak šipka koji dobro poboljšava imunitet.
Pokušajte napraviti što više voćnih napitaka od bobičastog voća poput brusnica, ribizla, borovnica. Ovaj napitak savršeno gasi žeđ i blagotvorno djeluje na organizam u cjelini.
Aminokiseline i elementi u tragovima za tamnjenje
Teško je zamisliti kompleks vitamina bez dodatnih mikroelemenata, koji ne samo da pomažu njihovu asimilaciju, već igraju i bitnu ulogu u metaboličkim procesima našeg tijela. Za lijep preplanuli ten također su vam potrebni: selen, željezo, triptofan, tirozin, cink.
Aminokiseline (triptofan i tirozin) sudjeluju u stvaranju pigmenta, što pridonosi brzom potamnjenju kože. Cink je vrlo koristan za tamnjenje jer ga čini ravnomjernim i ujednačenim. Selen djeluje u više smjerova odjednom: neutralizira tumore, bori se protiv dehidracije kože, štiti krvne žile i aktivira djelovanje vitamina E i C. Ovu važnu komponentu možete dobiti jedući plodove mora, jetru i jaja.
Postoji jedan neprocjenjiv i važan proizvod za tamnjenje koji sadrži i vitamine i minerale - kurkuma. Ovaj orijentalni žuti začin i sam je sredstvo za bojenje. Kad se konzumira tijekom tamnjenja, kurkuma će potaknuti dugotrajniji ten.
Sadrži vitamine C, K, B, E, željezo, cink, magnezij, selen, kalcij i mnoge druge. Ovaj je začin glavni začin jelima u istočnim zemljama, gdje je sunce posebno aktivno. Konzumiranjem kurkume stanovnici sebi osiguravaju pouzdanu zaštitu od sunčevog zračenja.
Kako uzimati vitamine za lijep preplanuli ten
Ako idete na godišnji odmor, počnite uzimati vitamine unaprijed. Najprije morate pripremiti kožu i tijelo za aktivno izlaganje suncu. Najbolje je uzeti vitaminski kompleks kupljen u ljekarni, jer nije lako stvoriti uravnotežen jelovnik i držati ga se. Osim toga, ako živite na sjeveru, nećete imati toliko pristupa svježem povrću i voću kao na jugu.
Inneov se smatra liderom među vitaminskim kompleksima za tamnjenje. Lijek pomaže u dobivanju ujednačene, lijepe nijanse i štiti od opeklina. Pakiranje sadrži 30 kapsula, koje se uzimaju jednom dnevno. Proizvođač savjetuje da ga počnete uzimati četiri tjedna prije nego što budete aktivno izloženi suncu i nastaviti tijekom cijele ljetne sezone. Ovaj vitaminski kompleks odlikuje se činjenicom da sadrži ekstrakt emblice, koji raste na Himalaji u uvjetima s visokim sunčevim zračenjem. Sastav Inneova "Perfect tan": vitamin E, beta-karoten, ekstrakt emblija.
U liniji proizvoda Inneov nalazi se preparat "Sunce" za osobe s nježnom svijetlom kožom. Kao što znate, vrlo im je teško postići lijep preplanuli ten, a da se ne opeče. Ovaj vitaminski kompleks pruža vrlo jaku UV zaštitu zbog svog sastava: beta-karotena, probiotika i likopena.
Tvrtka Yves Rocher stvorila je poseban proizvod - vitamine za tamnjenje "Zaštita lijepe kože". Lijek pomaže ne samo u zaštiti kože od sunca, već i u održavanju ravnoteže vlage. Sastav vitamina Yves Rocher: ulje sjemenki crnog ribiza, glicerin, ekstrakt rajčice, ulje noćurka, lecitin uljane repice, natrijev selenit, mikro- i makroelementi. Slažete se da je teško sami pronaći sve ove komponente, pa je lakše kupiti gotov vitaminski kompleks.
Još jedna francuska tvrtka Algologia pobrinula se za ljepotu i zdravlje naše kože tijekom vrućeg razdoblja. Razvila je kompleks za zaštitu od sunca koji se mora uzeti mjesec dana prije posjeta plaži. Sastav pripravka: ekstrakt dunalee, ulje mrkve, vitamini E i C, sojin lecitin.
Djelovanje lijeka ima za cilj zaštitu od fotostarenja. Ovi se vitamini piju i tijekom sunčanja i nakon toga kako bi se konsolidirao rezultat. Možete vjerovati i domaćim pripravcima, na primjer, vitaminima "Beautiful Tan" iz Ecomira. Ovaj kompleks će vas koštati manje i pomoći će vam da postignete savršeni preplanuli ten.
Ne smijete zaboraviti na uzimanje vitamina za lijep preplanuli ten čak i na odmoru. Možda neće biti potrebe za posebnim kompleksima, unatoč uvjeravanjima proizvođača dodataka prehrani. Bit će dovoljno koristiti plodove mora, povrće, voće.
Neka vam bude pravilo da nakon svakog obroka pijete svježe cijeđene sokove. Ujutro jedite žitarice, jaja, mliječne proizvode. Za ručak jedite mesna ili riblja jela s povrćem. U večernjim satima salate od povrća i voćni deserti idealni su za utaživanje gladi. Takva prehrana pomoći će vam da vaš ten postane lijep, postojan i siguran za tijelo.
Recepti za sunčane vitaminske koktele
Ako niste pobornik uzimanja vitaminskih kompleksa, a želite se osvježiti ljetnim danom, recepti za vitaminske koktele bit će vam neophodni. Takvi zdravi napitci posebno su dostupni za pripremu tijekom vruće sezone, kada voća i povrća ima na policama u izobilju.
Recepti za vitaminske koktele:
- Mrkva-limun … Trebat će vam sokovnik i malo slobodnog vremena. Uzmite dvije oguljene mrkve i pola limuna, iscijedite sok iz njih. Mrkvi dodajte žličicu maslinovog ulja.
- Mješavina agruma … Potrebno je iscijediti 50 ml soka od limuna, 100 ml soka od naranče i isto toliko grejpa. Pomiješajte sve sastojke i dodajte par kockica leda.
- Koktel od povrća … Pomiješajte 200 ml soka od svježe mrkve sa 70 ml soka od cikle, dodajte i 70 ml soka od celera. Ovo svježe pomoći će ne samo dobro tamnjenju, već i uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
- Za brončani ten … Uzmite blender i umutite dvije stabljike celera, pola jabuke i jednu mrkvu.
- Tonik piće … Ogulite polovicu repe i mrkve. Stavite ih u blender, dodajte jednu crvenu jabuku, šaku špinata i četvrtinu čaše kopra. Promiješajte sve sastojke i uzmite nakon posjete plaži. Napitak će pomoći u ublažavanju umora nakon umornog užarenog sunca i dobro će okrijepiti.
Vitaminski kokteli izvrstan su način zasititi tijelo potrebnim hranjivim tvarima, pripremiti tijelo za sunčanje i ojačati zaštitu kože od opeklina. Koje vitamine koristiti za tamnjenje - pogledajte video:
Uzimajući vitamine za tamnjenje tijekom cijele ljetne sezone, dobit ćete prekrasan ton kože i moći ćete ga zadržati dugih jesenskih dana. I što je najvažnije, takav preplanuli ten je siguran za vas, a načelo "ljepota zahtijeva žrtvu" u ovom slučaju neće biti relevantno.
