Gubitak težine i oporavak nakon treninga u ledenoj kupelji

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 18:15

Saznajte koji su recepti za ledene kupke, kako ih ispravno raditi i kome je kontraindicirano raditi takve postupke nakon vježbanja. Svaka žena u svom srcu voljela bi smršavjeti bez iscrpljujućih vježbi u teretani i različitih programa dijetalne prehrane. Međutim, to je nemoguće, jer se tijelo ne želi lako rastati s rezervama masti. Danas se koriste različite metode mršavljenja, od kojih mnoge obećavaju nevjerojatne rezultate u kratkom vremenu. Doznajmo koliko ledene kupke mogu biti učinkovite za mršavljenje i oporavak nakon treninga.

Međutim, želio bih odmah reći da će ledene kupke zahtijevati ustrajnost i slobodno vrijeme od vas. Možete ih uzeti samo ako nema oštećenja na koži. Ako vam sve ovo nije ozbiljna prepreka na putu do idealne figure, onda čitajte dalje.

Učinci ledenih kupki na tijelo

Pitanje učinkovitosti učinaka ledenih kupki na mršavljenje i oporavak nakon treninga zanima mnoge ljude. Danas je ova tema vrlo popularna. Morate shvatiti da samo hladna kupka ne može ubrzati procese lipolize. Definitivno će ovaj postupak poboljšati kvalitetu kože i opće blagostanje. Sagorijevanje masti zahtijeva energetski deficit kroz program prehrane i tjelovježbu.

Najčešće se nudi deset postupaka, a sada ćemo vam reći koji vas učinci čekaju nakon toga:

1. Situacija s celulitom će se poboljšati, a u nekim slučajevima ovaj se problem može potpuno ukloniti.
2. Koža će postati čvršća i glatkija. Ako već gubite težinu, ledene kupke pomoći će spriječiti strije.
3. Procesi staničnog metabolizma ubrzat će se, što će dovesti do brzog iskorištavanja toksina.
4. Normalizira se aktivnost nekih unutarnjih organa.
5. Depresija će biti potisnuta, što će također imati pozitivan učinak na cijeli proces mršavljenja.

Treba zapamtiti da rezultati uvelike ovise o sastojcima koji su dodani u kadu. Na primjer, upotreba agresivnih tvari, poput senfa ili octa, prvenstveno će pomoći ubrzanju metaboličkih procesa. Mekši sastojci (mlijeko, ulja) pomažu u uklanjanju celulita i ublažavaju umor. Ali obećanja da ćete se riješiti deset kilograma po tečaju bez tjelesne aktivnosti nisu vrijedni zahvata.

Kontraindikacije za uzimanje ledenih kupki

Ledene kupke za mršavljenje i oporavak nakon treninga treba smatrati snažnim tretmanima koji možda nisu prikladni za svaku ženu. Srčani mišić i krvne žile ozbiljno su pod stresom. Sama ta činjenica upućuje na to da im treba pristupiti odgovorno. Zapazimo glavne kontraindikacije:

• Problemi s radom kardiovaskularnog sustava.
• Krvni tlak pada.
• Povrede integriteta kože i razne bolesti.
• Razdoblje.
• Visoka tjelesna temperatura.
• Razdoblje trudnoće i hranjenja bebe.
• Vrhunac.
• Bolesti u kroničnim i akutnim oblicima.

Ako nakon treninga ne možete samostalno odlučiti o mogućnosti uzimanja ledenih kupki za mršavljenje i oporavak, preporučujemo da potražite pomoć stručnjaka. Mnogo je slučajeva kada su žene u želji da smršave nanijele štetu svom zdravlju. Vjerujte, čak ni savršena figura ne vrijedi. Tijekom postupka prvo morate pratiti stanje srca.

Kako se kupati u ledenim kupkama za mršavljenje i oporavak nakon treninga?

Mnogi su sigurni da ovaj postupak može donijeti samo pozitivne emocije. Međutim, to nije uvijek slučaj. Pitajte one koji su već otišli na kupanje za mršavljenje i oni će vam potvrditi da je to cijela znanost. Kako ne biste naškodili tijelu tijekom prolaska postupaka, morate slijediti nekoliko pravila:

1. Hranu ne smijete jesti dva sata prije i nakon kupanja.
2. Kupaonica se mora zagrijati.
3. Svrha ledenih kupki nije čišćenje kože. I ubrzanje metaboličkih procesa. Iz tog razloga najprije biste se trebali istuširati toplim tušem s pilingom.
4. U vodu je potrebno dodati samo aktivni sastojak i ništa drugo.
5. Pokušajte se opustiti dok se kupate, kao i izvesti anticelulitnu masažu.
6. Vrijeme boravka u kadi treba postupno povećavati.
7. Da biste postigli najveći učinak, morate se pridržavati temperaturne ravnoteže i ne možete bez termometra.
8. Zapamtite kontraindikacije i prije početka postupka, bolje je konzultirati stručnjaka.
9. Nakon kupanja, frotirnim ručnikom protrljajte problematična područja tijela, popijte topli napitak sa svojstvima sagorijevanja masti i zamotajte se u deku ili deku.
10. Soba bi također trebala biti dobro prozračena.
11. Upamtite da svaka kupka ima svoj režim doziranja kojeg se morate pridržavati.
12. Trajanje jednog tečaja je najmanje deset postupaka.

Kao što smo rekli, na rezultate uvelike utječe komponenta kupke. Potrebno ga je odabrati u skladu s postavljenim zadacima. Najčešće tečaj uključuje korištenje jednog sastojka. Međutim, postoji kompleks u kojem je potrebno koristiti više od 12 aditiva. Prema pregledima žena koje su ga prošle, bit će najučinkovitije. U kozmetičkim salonima možete provesti tečaj radonskih kupki koje nisu dostupne kod kuće. Ako imate takvu priliku, preporučujemo korištenje ove usluge. Radonske kupke ne samo da pomažu brzo oslobađanje od masnoća, već i jačaju tijelo.

Recepti za ledene kupke

Složeni tečaj

Već smo spomenuli prisutnost vrlo učinkovitog kompleksa za kupanje. Vrlo je važno uzeti ih dolje navedenim redoslijedom. Shema postupaka - svaki dan. Nakon završetka kompleksa napravite trodnevnu pauzu, nakon čega se postupak može ponoviti. Evo popisa svih kupki uključenih u ovaj kompleks:

• Senf.
• Mliječna (Kleopatrina kupka).
• Soda.
• S vanilijom i jajetom (holivudska kupka).
• Lipa.
• S mekinjama.
• Terpentin.
• Četinari.
• Umjesto kupke, nanesite anticelulitni oblog mokrom plahtom tako da se koža odmori od vode.
• Vitamin.
• Mlijeko se ponavlja.
• Ponovno zamotajte jabučni ocat.

Podsjetimo da ovaj kompleks može donijeti pozitivne rezultate samo ako se svih 12 postupaka provodi na strog način.

Ostali recepti

Pogledajmo sve popularne i učinkovite recepte s ledenom kupkom za mršavljenje i oporavak nakon treninga. Preporučujemo da počnete s mekim sastojcima kako bi se koža navikla na učinke različitih tvari.

1. Glina - kupka nije namijenjena samo gubitku težine, već i čišćenju tijela od toksina i toksina. Nakon uzimanja odmah ćete osjetiti kako se stanje vaše kože promijenilo. Međutim, postupak je kontraindiciran ako je vaša koža jako suha i peruta se. Za pripremu kupke potrebno je u vodu dodati kilogram kozmetičke gline čija boja nije od temeljne važnosti.
2. Soda - 0,2 kilograma sode bikarbone morate dodati u toplu vodu (1 litru) i nakon što se aktivni sastojak potpuno otopi, ulijte u kadu. Postupak savršeno ublažava umor kože, a također čisti i limfni sustav.
3. Vino - na prvi pogled egzotičan, ali istodobno ugodan postupak. Da biste to učinili, morate koristiti crno vino. Kupka će pomoći vratiti ravnotežu lipida i vode u koži, ukloniti celulit i proizvesti opći učinak sagorijevanja masti na tijelo. Osim toga, vinska kupelj pomaže u suzbijanju aktivnosti slobodnih radikala i tako usporava reakciju starenja. Vino možete zamijeniti ekstraktom sjemenki grožđa ili vinskim kvascem.
4. Sol - u ljekarni kupite morsku sol. Ponekad je dodatno obogaćen biljnim ekstraktima i mineralima. Otopite pola kilograma soli u kadi i provedite postupak. Kao rezultat toga, možete se riješiti celulita, ubrzati metaboličke procese, a također se približiti idealnoj figuri zahvaljujući ukupnom učinku sagorijevanja masti.
5. Octena - postupak je kontraindiciran u slučaju problema s krvnim tlakom. Ako ne, rezultati će biti izvrsni. Dvije ili tri žlice jabučnog octa prethodno otopite u par litara tople vode. Nakon temeljitog miješanja, ulijte komponentu u kadu. Postupak se provodi najviše četvrt sata, nakon čega se tuširajte laganim ispiranjem.
6. Terpentin - uključuje upotrebu terpentina od gume, koji je izrađen od smole crnogoričnog drveća. Emulzija terpentina može se kupiti u ljekarni. Za pripremu otopine jednostavno slijedite upute, a posebnu pozornost obratite na kontraindikacije. Deset tretmana dovoljno je za postizanje izvrsnog rezultata. Osim što će ukloniti celulit, koža će dobiti dodatnu elastičnost, kao i poboljšati rad obrambenih mehanizama tijela.
7. Mliječni - ove kupke izumila je Kleopatra, ali ne za sagorijevanje masti, već za poboljšanje kvalitete kože. Dodajte dvije litre mlijeka normalnog sadržaja masti (3,2 posto) u kadu. Kako bismo povećali učinkovitost postupka, također preporučujemo korištenje 100 grama prirodnog meda. Postupak će vam pomoći riješiti se celulita i strija, a koža će postati nježna, poput tek rođene bebe.
8. Lipa - prethodno morate opskrbiti pristojnu količinu ovog biljnog materijala. Cvijet limete možete sami ubrati ili kupiti u ljekarni. Za svaki postupak trebat će vam jedna do jedna i pol litara biljne otopine.
9. Eterično - koristeći ulje naranče za postupak, ne samo da se možete učinkovito boriti protiv tjelesne masti, već i protiv najnaprednijeg oblika celulita. Umjesto ulja naranče, možete koristiti ulje grejpa, limuna ili kleke. Kombinirate li sve ove sastojke, dobit ćete maksimalne rezultate. Za pripremu otopine potrebno vam je kiselo vrhnje, mlijeko ili vrhnje, u kojem morate otopiti deset kapi eteričnog ulja.
10. Biskofita - glavni sastojak je prirodni mineral - bishofit. Prodaje se u bilo kojoj ljekarni i neće biti problema s traženjem komponente. Otopite 200 grama sastojka u kadi. Postupak je prvenstveno usmjeren na borbu protiv celulita.

O prednostima ledene kupke za sportaše pogledajte sljedeći video: