Saznajte koje namirnice možete dodati svakodnevnoj prehrani kako biste smršavjeli, a da pritom ne naštetite vlastitom zdravlju. Svaka djevojka želi izgledati privlačno i fit. No, ponekad nije dovoljno redovito posjećivati teretanu da biste imali idealnu figuru, osobito ako jedu visokokaloričnu i masnu hranu.
Ljudsko tijelo je misterij, jer netko može jesti kolače u kilogramima i ne patiti od prekomjerne težine, dok netko gleda kolač i pojavljuju se dodatni centimetri u području struka.
Stoga se u borbi protiv viška kilograma koriste različita sredstva, ali u nekim slučajevima čak i vrlo stroge dijete, tijekom kojih doslovno morate gladovati, ne daju željeni rezultat. Da biste se riješili par dodatnih centimetara u struku, nije potrebno podnositi takva odricanja, jer će biti sasvim dovoljno da malo prilagodite svoju prehranu i pokušate konzumirati što više hrane koja sagorijeva masti.
Koje namirnice pomažu pri mršavljenju?
Da biste vratili težinu u normalu i izgubili nekoliko kilograma viška, preporučuje se u prehranu unijeti hranu koja sagorijeva masti, no to ne znači da morate jesti samo njih.
Važno je zapamtiti da ako se jelovnik sastoji samo od namirnica koje sagorijevaju masnoće, postoji rizik od ozbiljnog narušavanja vlastitog zdravlja. Stoga je potrebno pažljivo proučiti kvalitete takvih proizvoda i razumjeti kako oni pomažu razgraditi potkožnu masnoću i spriječiti stvaranje novih rezervi.
Mliječni proizvodi
Popis namirnica za sagorijevanje masti počinje s mliječnim proizvodima, koji se moraju uključiti u svakodnevnu prehranu, osobito ako se želi izgubiti nekoliko kilograma viška, ali nema vremena ili želje za stalnim posjetom teretani.
Međutim, iznimka je mlijeko s vrhnjem, budući da su vrlo kalorični i nemaju sposobnost razgradnje potkožne masti.
Kao rezultat redovite konzumacije mliječnih proizvoda, u tijelu se povećava količina hormona kalcitriola, što izaziva početak sagorijevanja masti u stanicama, a ubrzava se i metabolički proces.
Fermentirano pečeno mlijeko, kefir, kiselo vrhnje, jogurt i svježi sir, sirutka imaju najupečatljiviji učinak sagorijevanja masti. No, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da svi ti proizvodi moraju imati nizak postotak masti.
Ako želite brzo smršaviti, a ne naštetiti vlastitom zdravlju, preporučuje se svaki dan piti prirodni domaći jogurt za čiju je pripremu korišteno kiselo tijesto. Ovaj mliječni proizvod nije samo zdrav, već je i kvalitetan.
Đumbir
Đumbir je jedna od najzdravijih namirnica u borbi protiv prekomjerne težine. Ovaj korijen sadrži veliku količinu vrijednih eteričnih ulja koja zagrijavaju učinak na metabolički proces, zbog čega dolazi do povećanja metabolizma, pa masne naslage nemaju vremena za taloženje.
Redovita konzumacija đumbira pomaže povećati lučenje želučanog soka, značajno poboljšava rad želuca, zbog čega se hrana puno brže obrađuje.
Međutim, đumbir treba koristiti vrlo pažljivo, osobito ako postoji sklonost alergijama ili problemima povezanim s radom probavnog sustava.
Kupus
Neizostavni proizvod u borbi protiv tjelesne masti je kupus. U prehranu se mogu dodati sve vrste kupusa - na primjer, cvjetača, kupus, brokula ili prokulica.
Ovo povrće je niskokalorično. Kupus možete skuhati ili konzumirati uredan u gotovo neograničenim količinama.
Bijeli kupus ima prilično krutu strukturu, zbog čega djeluje kao četka za crijeva i prirodno uklanja toksine i druge štetne tvari. Postoji ubrzanje metaboličkog procesa.
Najmoćniji sagorjevač masti je brokula, koja je vrlo korisna za zdravlje žena, jer sadrži estrogen (hormon dugovječnosti i mladosti).
Krastavci
Samo oni krastavci koji su ubrani u sezoni donose korist za mršavljenje - zeleni i tvrdi, bez tvrdih sjemenki. Ne preporučuje se jesti povrće koje je uzgojeno u rano proljeće ili zimu.
Krastavci su među jedinstvenim povrćem jer imaju minimalni sadržaj kalorija, dok nakon ulaska u probavni trakt dolazi do blagog laksativnog i diuretičkog učinka. Stoga se sav višak prirodno uklanja iz tijela. Krastavci postaju nezamjenjivi proizvodi za one koji pokušavaju održati svoju figuru.
Zeleni čaj
Zeleni čaj jedno je od najzdravijih pića, koje pomaže ne samo riješiti se potkožnih masnih naslaga, već i zasititi tijelo velikom količinom hranjivih tvari.
Zahvaljujući redovitoj upotrebi zelenog čaja poboljšava se metabolički proces, a razlaže se i visceralna masnoća koja je najopasnija za zdravlje. Ova vrsta unutarnje masti nakuplja se u području trbuha, što rezultira povećanjem veličine struka. Nutricionisti savjetuju da tijekom dana popijete nekoliko šalica ovog čudesnog napitka za oblikovanje tijela. Umjesto šećera koristite med.
Cimet
Ova vrsta začina ima jedinstvenu i neponovljivu aromu, koja je postala vrlo popularna među onima koji žele malo smršavjeti. Nutricionisti kažu da je za korekciju tjelesne težine potrebno popiti napitak napravljen od vruće vode (1 žlica), cimeta (0,5 žličice) i meda (1 žličica) dnevno.
Cimet ima sposobnost ubrzati metabolički proces. Zbog ove kvalitete preporučuje se dodavanje ove vrste začina u kavu, čaj ili kefir.
Grejp
Grejp je jedna od najučinkovitijih namirnica za sagorijevanje masti. Ako želite ispraviti vlastitu figuru i izgubiti par kilograma viška, bit će sasvim dovoljno da svaki dan pojedete jedan citrus.
Razne dijete, koje se temelje na upotrebi grejpa, također su korisne. No, ovu vrstu citrusa ne treba zloupotrebljavati jer postoji opasnost od ozbiljnog narušavanja vlastitog zdravlja. Kako bi se postigla maksimalna korist, preporučuje se jesti grejp zajedno s filmovima, koji nemaju najugodniji gorak okus, ali su neophodni u borbi protiv prekomjerne težine.
Voda
Voda će postati vrijedno oruđe u borbi protiv masnih naslaga, jer sadrži 0 kalorija, dok se može konzumirati u gotovo neograničenim količinama.
Dovoljno je umjesto obroka popiti čašu vode, koja također pomaže poboljšati metabolički proces i uklanja nakupljene štetne tvari s toksinima iz tijela, potiskujući osjećaj gladi.
Maline
Ovo je mirisna i vrlo ukusna bobica, koja je jedna od zdravih namirnica koja može razgraditi potkožne masti. Sadrži veliku količinu voćnih enzima koji pomažu razgradnji masti. 100 g malina sadrži oko 40 Kcal. Postoje mnogi lijekovi za mršavljenje na bazi ekstrakta maline.
Naranče
Ova vrsta agruma vrijedna je i nezamjenjiva pomoć u borbi protiv prekomjerne težine. Naranče su već dugi niz godina među dijetalnim proizvodima, jer ne samo da imaju minimalni sadržaj kalorija, već i zasićuju tijelo vitaminom C. Ekstrakt gorke naranče pomaže aktivnijem mršavljenju.
Grah
Kako bi tijelo zasitili potrebnom količinom bjelančevina, u prehranu se uvode riba, meso, a također i mahunarke. To je protein koji osigurava potpuno funkcioniranje cijelog tijela, a također pomaže da se figura učini vitkijom.
Za preradu bjelančevina koje su ušle u tijelo troši se mnogo energije koja se uzima iz raspoloživih masnih naslaga. Preporuča se redovito jesti grah koji se može dodati u salate ili poslužiti kao prilog. Postoje čak i kapsule na bazi ekstrakta bijelog graha za mršavljenje.
Badem
Ovi su orašasti plodovi vrlo ukusni i zdravi za tijelo, a pritom daju osjećaj sitosti koji ostaje prilično dugo, a masne naslage se ne pojavljuju u području struka.
Senf i hren
Senf i hren mogu se koristiti kao začin za jela od ribe i mesa. Korijen hrena sadrži veliki broj vrijednih enzima koji pomažu ubrzati metabolizam i razgraditi potkožne masne naslage.
Senf ima sposobnost pojačati proizvodnju želučanog soka, a aktivira se i proces probave.
Kokosovo mlijeko
Vrijedan je izvor biljnih masti koje poboljšavaju metabolizam. Međutim, za borbu protiv tjelesne masti treba koristiti samo svježe kokosovo mlijeko. U tu svrhu ne biste trebali koristiti ekstrakte i zamjene za kokosovo mlijeko, jer oni neće donijeti korist tijelu.
Kruške i jabuke
Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i vlakana. Preporučuje se njihova upotreba u obliku slastica i međuobroka.
Kruške i jabuke daju osjećaj sitosti, koji ostaje dugo, dok tijelo prima veliku količinu hranjivih tvari.
Crveno suho vino
Sastav crnog vina sadrži jedinstvenu tvar koja izaziva ubrzanje razgradnje potkožnih masnih naslaga i sprječava stvaranje novih. Međutim, da biste postigli željeni učinak, morate piti 0,5 čaše dnevno, jer će ta količina biti dovoljna za početak procesa razgradnje masti.
Ananas
Ananas sadrži veliku količinu tvari poput bromelaina. Ovaj enzim potiče razgradnju masnih naslaga. Sadrži i puno vlakana, zahvaljujući kojima osjećaj sitosti ostaje dugo vremena.
Značajke uporabe proizvoda za sagorijevanje masti
Kako bi se proces mršavljenja odvijao u ubrzanijem obliku, nutricionisti savjetuju da u svoju dnevnu prehranu dodate oko 3-6 gore navedenih namirnica. Cijepanje potkožnih masnih naslaga bit će mnogo aktivnije ako se ti proizvodi međusobno kombiniraju.
Najveće zdravstvene i tjelesne koristi dolaze od jela koja sadrže dva proizvoda za sagorijevanje masti - na primjer, svježa i lagana salata od povrća bila bi izvrsna opcija. Za pripremu takve salate potrebno je uzeti bijeli kupus (100 g), svježi krastavac (100 g), kopar, peršin i zelenu salatu. Kao preljev možete koristiti prirodni domaći jogurt ili biljno ulje, sok od limuna ili senf.
Ova salata sadrži tri proizvoda za sagorijevanje masti istovremeno. Obrok se preporučuje oprati svježe pripremljenim zelenim čajem, a grejp se može koristiti kao desert.
Ovu salatu ne morate jesti svaki dan. Bit će dovoljno kuhati ga svakih 1-2 dana, a pozitivan rezultat neće dugo čekati.
Ako nemate vremena ili želje redovito posjećivati teretanu, ali pojavilo se par kilograma viška, ne brinite. Dovoljno je u prehranu dodati gore navedenu hranu koja sagorijeva masnoće i odreći se vrlo masne i visokokalorične hrane. Nakon nekoliko tjedana takve dijete, struk će se smanjiti u volumenu i bit će poticaj da se nastavite pridržavati zdrave prehrane.
Saznajte više o proizvodima za sagorijevanje masti u ovom videu:
