Mike Mentzer je mnogim sportašima poznat po svom. Njegovo viđenje trenažnog procesa razlikuje se od općeprihvaćenog. Saznajte kako je gospodin Olympia trenirao! Mike Mentzer je vrlo popularna i izuzetna osoba u bodybuildingu. Njegova metodologija obuke nije postala jako popularna, ali neki su Mikeovi učenici uspjeli doseći velike visine. Mentzer je uvjeren da je osoba sposobna brzo ostvariti mišićni potencijal u bodybuildingu. Istodobno, mnogi stručnjaci za sportove snage slažu se da će to potrajati najmanje pet godina. Pogledajmo što Mentzer nudi.
Metoda treninga Mikea Mentzera
Danas se mnogi sportaši, čak često i ne znajući, koriste teorijom treninga Arthura Jonesa i Joea Weidera. Mentzer ga je dugo proučavao i došao do zaključka da imaju prilično ozbiljne kontradikcije. Jednostavno rečeno, Jones je uvjeren da samo kratke sesije visokog intenziteta mogu biti učinkovite, a istodobno je trening često nemoguć.
Vader pak sportaše uvjerava u potrebu učestalih treninga. Međutim, u oba slučaja sportaš može brzo doći u stanje pretreniranosti. Kao što svi znaju, glavni zadatak bodybuildera je stvoriti takav stres na tijelu da mora odgovoriti na opterećenje rastom mišića.
Ako se za to koristi trening visokog intenziteta, tada se, kao i u slučaju lijekova, može dogoditi predoziranje u obliku pretreniranosti. Nakon ovih zapažanja, Mentzer je počeo propovijedati drugačiju shemu obuke među svojim učenicima. Nastava se održavala tri puta tijekom tjedna, a na svakom od njih izvedeno je 7 do 9 pristupa. Međutim, pokazalo se da ovaj sustav ne radi za svakog sportaša. Kao rezultat toga, pristup treningu je potpuno revidiran i obuka se počela provoditi jednom u 4-7 dana s 3 do 5 pristupa. Točan broj setova ovisi o sposobnosti pojedinca da se oporavi.
Prema Mikeu Mentzeru, sportaši trebaju trenirati visokim intenzitetom, ali ne tako često kao što većina metoda preporučuje. Vrlo važan faktor u rastu mišića je odgovarajuće vrijeme oporavka. Naravno, vrijeme za ostvarivanje mišićnog potencijala u bodybuildingu čisto je individualna karakteristika i ne može se tvrditi da bilo koji sportaš to može postići, recimo, za godinu dana. No ako pristupite pripremi programa osposobljavanja u skladu s danas dostupnim znanstvenim činjenicama, to možete učiniti mnogo brže u usporedbi s teorijama od prije mnogo godina.
Saznajte više o rutini vježbanja Mikea Mentzera u ovom videu:
