Posjet kadi uobičajena je vrsta opuštanja, otvrdnjavanja i ozdravljenja tijela. Međutim, postupci kupanja mogu biti štetni ako se ne pridržavate određenih pravila. Sadržaj:
-
Zdravstvene prednosti kupke
- Za kožu
- Za mišićno -koštani sustav
- Za dišni sustav
- Za živčani sustav
- Kontraindikacije za posjet
- Priprema za postupke
-
Pravila kupanja
- Općenito prihvaćena pravila
- Tradicija ruske kupke
- Opustite se u turskom kupatilu
- Ponašanje u javnom kupatilu
Posjet kupalištu za mnoge ljude tradicionalni je odmor koji vam omogućuje da se pomladite, opustite od stresa teške svakodnevice, razveselite i ostanete u dobroj formi cijelo vrijeme. Međutim, u tom svojstvu kupka nije prikladna za svaku osobu. Uz mnoge dobrobiti, korisna svojstva kupki, posjet može nanijeti i štetu tijelu.
Zdravstvene prednosti kupke
Prednosti posjeta kupkama leže u poticanju metaboličkih procesa u tijelu. Ljekovita svojstva parne sobe se tiču svih sustava ljudskog tijela, od kože do živčanog sustava. Ako nema objektivnih razloga za odbijanje kupanja, svakako provjerite sami sve njihove prednosti.
Prednosti kupanja za kožu
Prije svega, učinak visoke vlažnosti i temperaturnog kontrasta pomaže u čišćenju i vlaženju kože, povećava njezinu elastičnost, a također normalizira rad žlijezda lojnica, što izravno utječe na izgled kože. Istodobno, učinkovitost različitih kozmetičkih postupaka, na primjer, pilinga, višestruko se povećava.
Za piling za kupanje upotrijebite otopljeni med pomiješan s morskom soli. Takvi postupci pomažu u borbi protiv strija, nabora i celulita.
Učinak pomlađivanja postiže se proširenjem krvnih žila, poboljšanjem cirkulacije krvi i naknadnim ubrzanjem metaboličkih procesa u tijelu. Tako tijelo intenzivnije gubi toksine.
Prednosti posjeta kupki za mišićno -koštani sustav
Postupci kupanja mogu smanjiti bolove u zglobovima i mišićima, jer tijelo se čisti od soli mliječne kiseline i uree. U nekim se medicinskim ustanovama koriste za liječenje bolesti mišićno -koštanog sustava, na primjer, osteokondroze. U takvim slučajevima učestalost sesija, trajanje i učestalost boravka na odjelu saune prilagođava liječnik koji je propisao takve zahvate.
Osteokondroza je povezana s degenerativnim procesima u tijelu, čiji se izgled i razvoj objašnjavaju slabom opskrbom kralježnice krvlju. Poboljšanje cirkulacije krvi koje nastaje širenjem krvnih žila i kapilara potiče smanjenje mišićne napetosti i aktiviranje procesa oporavka u kralješcima i vezivnom tkivu.
Različita razdoblja bolesti karakteriziraju prisutnost patoloških promjena u hrskavici, mišićima i ligamentima. Da biste ublažili bolne simptome, slijedite ove smjernice:
- Posjetite saunu s relativno suhim zrakom (15-20% vlage) i visokim temperaturama. Najprihvatljivija opcija je finska sauna.
- Smanjite vrijeme provedeno u odjelu saune.
- Uzmite donji krevet dok ležite.
- Nemojte hladiti ledenom vodom.
- Ako se u kadi nalazi kvalificirani maser, svakako se poslužite njegovim uslugama. Inače, samomasaža.
Posjet kupalištu s osteohondrozom moguć je samo u fazi remisije. Nemojte ići u kupatilo kada su osteohondroza i išijas u akutnoj fazi. Oštra promjena temperature pogoršava bolesno stanje tijela, povećavajući rizik od popratnih bolesti.
Prednosti kupke za dišni sustav
Postupci kupanja jačaju imunološki sustav. Zahvaljujući stvrdnjavanju u kadi povećava se sposobnost tijela da se odupre zaraznim bolestima. Preventivna svojstva posljedica su visoke vlažnosti zraka koja olakšava disanje, obnavljaju se sluznice dišnih putova.
Često se u kupki koriste različite biljke čiji miris s ljekovitim tvarima ulazi u tijelo. Inhalacije za kupanje pomoću zbirke lišća origana, majčine dušice, lipe, breze doprinose poboljšanju ventilacije pluća zbog širenja dišnih putova. Zato ove biljke koristite za kronični bronhitis u remisiji.
Posjet kupalištu za prehladu naznačen je tek na početku bolesti, kada upalni proces nije prešao u akutnu fazu.
Prednosti kupanja za živčani sustav
Posjet kupalištu vezan je uz opuštanje, psihičko i fizičko. Opuštajuća svojstva kupki bit će značajno povećana ako se koriste eterična ulja. Ispravan odabir aromatskih ulja osigurat će željeni učinak.
Ljudima koji pate od različitih poremećaja spavanja savjetuje se da navečer posjete kupalište koristeći ulje timijana, naranče ili nane. Para s mirisom bora ublažava mentalni stres. Aroma lavande ima maksimalno opuštajuće djelovanje, pomaže tijelu u borbi protiv stresa i depresije.
Kontraindikacije za posjet kupelji
Uz pozitivan učinak kupanja na zdravlje ljudi, postoje mnoge opasnosti povezane s agresivnim učincima visoke vlažnosti i visokih temperatura. Vjerojatnost ozbiljnih komplikacija mnogih bolesti velika je. Postupci kupanja mogu nanijeti štetu samo ako postoje objektivne kontraindikacije, a osoba se ne pridržava pravila posjeta kupelji.
Glavne kontraindikacije za posjet kupki su sljedeće:
- Svaki akutni upalni proces u tijelu i uzimanje lijekova koji utječu na metaboličke procese.
- Povećanje tjelesne temperature iznad normale.
- Kardiovaskularne bolesti poput hipertenzije.
- Prisutnost bubrežnih kamenaca.
- Prisutnost medicinskih uređaja ili drugih implantata u tijelu, na primjer, pacemaker, bilo koje metalne igle.
- Bolesti kože.
- Trudnoća.
- Onkološke bolesti.
- Bronhijalna astma.
Trudnoća nije bolest, ali je opterećenje ženskog tijela u tom razdoblju toliko veliko da je bolje suzdržati se od kupki. Izuzetak mogu biti oni slučajevi kada liječnik odobri posjet kupaonici tijekom trudnoće. Istodobno, liječnik će odrediti ograničenja temperature i razine vlažnosti. Ne biste trebali koristiti eterična ulja, mogu imati štetan učinak na tijelo trudnice.
Posjet kupalištu za onkologiju strogo je kontraindiciran.
Priprema za postupke kupanja
Izlet u kupatilo treba unaprijed planirati kako bi se tijelo pravilno pripremilo za postupke i od njihovog unosa dobio maksimalni ljekoviti učinak.
Priprema tijela za kupanje započinje i prije ulaska u kadu:
- Konzultacija liječnika … Prije prvog posjeta kupelji poželjno je posjetiti liječnika kako bi se isključile moguće kontraindikacije.
- Jelo … Obavezno pojedite 2-3 sata prije posjeta kupalištu. Jelovnik treba sadržavati lagana jela. Tijekom boravka u kadi ne preporučuje se opterećivanje želuca, jer probava hrane značajno je usporena zbog utjecaja visokih temperatura na tijelo.
- Sportske aktivnosti … Uklonite teške tjelesne napore na tijelu neposredno prije posjeta kadi.
- Tekućine za piće … Na dan posjete kupki popijte najmanje 2-3 litre tekućine kako biste izbjegli dehidraciju koja štetno utječe na opće stanje organizma. Također je potrebno napuniti zalihe vode u pauzama između tretmana.
- Osobna higijena … Prije ulaska u parnu sobu, uklonite kozmetiku, očistite kožu cijelog tijela tako da nikakve dodatne tvari ne ometaju znojenje. U tom slučaju nemojte koristiti proizvode koji jako suše kožu.
Pravila kupanja
Redoviti postupci uključuju 1-2 sjednice tjedno, dok je najbolje vrijeme za posjet kupelji od 8 do 11 sati popodne i od 4 do 8 sati navečer. To je zbog dnevnih bioloških ritmova ljudskog tijela. U ovo doba dana tijelo je otpornije, metabolički procesi su prilično aktivni, a svi su postupci učinkovitiji.
Opća pravila za posjet kadi
Pravila za posjet bilo kojem kupatilu prilično su jednostavna i nekoliko:
- Općenito je u kupkama svih kultura zabranjeno pušenje i pijenje alkoholnih pića. Posjetitelji koji prekrše ovu zabranu riskiraju vazospazam, prekomjerno povećanje krvnog tlaka i druge neželjene posljedice.
- Na dan posjete kupki prestanite piti alkoholna pića i kavu, zamijenivši ih mineralnom vodom, sokovima i nezaslađenim čajem.
- Po dolasku u kadu skinite odjeću i nakit, obucite kilt, kupaće papuče i šešir.
- Ne biste trebali ići u parnu sobu s mokrom kosom. To može dovesti do prekomjernog pregrijavanja glave. Dugu kosu najbolje je napraviti gumicom kako ne bi dodirivala tijelo.
- Prije ulaska u parnu sobu, malo se zagrijte pod toplim tušem, a zatim osušite kožu ručnikom.
- Najsigurniji položaj u parnoj sobi leži na donjem krevetu s glavom prema ulazu.
- Kontrast temperature osigurava se promjenom iz boravka u parnoj sobi u kupanje u bazenu ili tuširanje hladnom vodom.
- Posebnu pozornost posvetite postupcima disanja koji uključuju duboko, odmjereno disanje, koje potiče intenzivnu opskrbu kisikom svih tkiva u tijelu.
- Ukupno vrijeme provedeno u sauni je do 3 sata po sesiji. Prilagodite vrijeme posjeta parnoj sobi ovisno o vrsti kupke.
Tradicija ruske kupke
Kupke u različitim zemljama i kulturama imaju svoje karakteristike povezane s dizajnom prostorije, temperaturom i vlagom zraka, kao i s dodatnim postupcima koji imaju za cilj opuštanje, čišćenje i hranjenje tijela. Zato struktura kupanja i pravila posjeta u svakoj vrsti kupki imaju neke razlike. Velika je razlika između turskih i ruskih kupki.
Rusko kupatilo odlikuje se visokim temperaturnim režimom i vlagom. Nakon zagrijavanja tijela počinje glavna faza u kojoj se 2-3 posjeta parnoj sobi izmjenjuju s hlađenjem u bazenu, pod tušem, a zimi-u snijegu ili ledenoj rupi.
Pravila za posjet tradicionalnoj ruskoj kupelji, osim općeprihvaćenih, uključuju i upotrebu posebnih metli za postupke kupanja. Metle se izrađuju od breze, hrasta, lipe, koprive i drugih biljaka. Svaka od opcija ima svoje indikacije i kontraindikacije. Metla se nanosi od drugog ulaska u parnu sobu. Glavne tehnike su milovanje, puhanje, bičevanje.
Značajke opuštanja u turskom kupatilu
Tursko kupatilo smatra se najhladnijim; pravila posjeta imaju manje ograničenja zbog niskog temperaturnog režima, koji se kreće od +35 do +55 stupnjeva. Preporučeno vrijeme za posjet turskom kupatilu je 1,5 sati.
Prilikom posjete turskom kupatilu isprobajte sve vrste usluga koje se nude jer se smatra da je netočno odbiti ih:
- U turskoj kupelji postoji posebna prostorija za prethodno zagrijavanje tijela.
- Mnogo se pažnje posvećuje masaži cijelog tijela pjenom pomoću posebnih rukavica.
- Oblozi od Kelpa popularni su u turskim kupeljima. Kelp - alge s kozmetičkim i ljekovitim svojstvima. Miris mora nadopunjuje opuštajući učinak svih ostalih tretmana.
- U zasebnoj prostoriji održavaju se sjednice aromaterapije, posjetiteljima se nudi topli čaj.
Tursko kupatilo, nesumnjivo, odlikuje se šik ne samo u postupcima, već i u dizajnu prostorije. Zato posjetitelji nakon posjeta kupalištu dobivaju veliko estetsko zadovoljstvo.
Pravila ponašanja u javnom kupatilu
Budući da je kupka često javno mjesto, pridržavajte se osnovnih pravila ponašanja kako ne biste ometali ostatak drugih ljudi.
Osnovna pravila za posjet javnom kupatilu su sljedeća:
- Govorite mirnim tonom bez privlačenja pažnje drugih.
- Slijedite dobre prakse osobne higijene kako biste se zaštitili od infekcije.
- Koristite odjeću za kupanje. U parnoj sobi postavite prostirke na police.
- Nemojte koristiti proizvode s jakim mirisom.
- S poštovanjem se odnosite prema radu zaposlenika kupališta.
Pogledajte video o pravilima posjeta kupelji:
Poštivanje pravila za posjet kupelji i strogo pridržavanje preporuka liječnika zasigurno će donijeti samo zadovoljstvo i zdravlje svakom posjetitelju parne sobe.
