Članak će biti zanimljiv svima koji žele razviti izdržljivost i riješiti se viška kilograma uz pomoć intervalnog treninga. Razlozi problema s razmakom:
- Pogrešno zanemarivanje prisilne prirode posla. Nakon treninga nema potrebnog odmora jedan i pol do dva dana. Pogreška je vježbanje nogu dan nakon intervalnog treninga.
- Žene pokušavaju zamijeniti trening snage intervalima, nadopunjujući ga s tri sata kardio treninga tjedno.
- Odgađanje nastave na vrijeme.
Za razvoj tijela, zamasi s kettlebellom, kao i trzaji i trzaji s minimalnim utezima, bit će izvrsni pomoćnici. Isto vrijedi i za gimnastičke vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. Ako ste dobro uvježbani sportaš, ne biste se trebali ograničiti na trčanje ili vožnju biciklom.
Kontraindikacije:
- Bolesti kardiovaskularnog sustava.
- Kronična bolest.
U tom slučaju svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, naznačite vježbe koje ćete izvoditi i njihov intenzitet.
S pouzdanjem možemo reći da je intervalni trening elegantna alternativa fitness dvoranama, kao i grupnim vježbama. Ovdje se uspješno kombiniraju minimalni troškovi i maksimalni učinak. Samo pola sata treninga, i postat ćete lijepi i zdravi. A to možete učiniti kod kuće, pa čak i na ulici. Glavna stvar je postaviti cilj i ići prema njemu. Put do izvrsnosti prilično je težak, ali ste sposobni postići puno, što znači da je uspjeh zagarantiran.
Intervalni video trening:
