Saznajte koliko piva morate popiti da biste dramatično povećali mišićnu masu? I koristi li se ovaj pristup u svijetu bodybuildinga. Prema statistikama, veliki broj ljudi koji stječu hardver bavi se bodybuildingom. To su ljudi koji se vrlo teško udebljaju čak i uz pravilnu prehranu. Odavno je poznato da pivo za povećanje tjelesne težine u kombinaciji s kiselim vrhnjem može dati dobre rezultate. Zapamtite, međutim, da je pivo alkoholno piće. U ovom članku pokušat ćete saznati koliko je pivo opravdano i učinkovito za dobivanje mase u bodybuildingu.
Pivo s kiselim vrhnjem za debljanje
Dugo je postojalo mišljenje da vam kiselo vrhnje omogućuje debljanje u kratkom vremenu. Istodobno, znanstvenici su otkrili da se ta hrana ne može u potpunosti preraditi u probavnom sustavu. Prema dostupnim informacijama, samo oko četvrtine kiselog vrhnja koje završi u probavnom sustavu može se asimilirati. Preostalih 75 posto jednostavno se izlučuje iz ljudskog tijela.
No pivo se gotovo u potpunosti prerađuje zbog povećanja kiselog okoliša u želucu. Osim toga, pivo sadrži posebne tvari koje ubrzavaju preradu hrane, a omogućuju i bržu apsorpciju masti. To sugerira da pivo može značajno povećati apsorpciju hranjivih tvari u probavnom traktu. Ova se činjenica odnosi na bilo koji proizvod koji se koristi zajedno s pivom.
Također imajte na umu da samo pivo ne može ubrzati proces debljanja, bez obzira na to što vam kažu. Znamo da se kiselo vrhnje uglavnom sastoji od masti i malog udjela proteinskih spojeva. Dakle, ako pivo konzumirate za dobivanje na težini s kiselim vrhnjem, tijelo će apsorbirati više od 90 posto masti sadržanih u mliječnom proizvodu. Povećanje težine povezano je s povećanjem sposobnosti probavnog sustava da asimilira masti sadržane u kiselom vrhnju.
Kako koristiti pivo sa kiselim vrhnjem za debljanje?
Sto grama kiselog vrhnja sadrži u prosjeku 20-35 grama masti. Ova činjenica također svjedoči o visokoj energetskoj vrijednosti proizvoda, koja iznosi 220-380 kalorija po sto grama kiselog vrhnja. U ovom mliječnom proizvodu postoji minimalna količina proteinskih spojeva i ugljikohidrata, a o tim hranjivim tvarima ne možete ni govoriti.
Pivo, s druge strane, uglavnom sadrži ugljikohidrate, a energetska vrijednost pića kreće se od 40 do 47 kalorija na sto grama. Pomiješate li ova dva proizvoda, dobit ćete vrlo kaloričnu smjesu koja sadrži veliku količinu masti i ugljikohidrata. Kada pijete pivo za dobivanje mase s kiselim vrhnjem, recepti se biraju pojedinačno. Ako koristite prosječnu shemu, tada se 200 grama kiselog vrhnja treba umiješati u 0,3 litre piva. Također se mogu koristiti smjese u omjeru 1 prema 1 koje sadrže 500 grama svakog proizvoda. Kao rezultat toga, prosječni sadržaj kalorija u smjesi može biti oko 1600 kalorija, pa čak i više. Svakako potiče debljanje, ali uglavnom masti. Mišići definitivno neće rasti pri ispijanju piva i vrhnja. No posljedice konzumiranja takve kombinacije namirnica za probavni sustav mogu biti vrlo tužne.
Ako već imate problema s radom probavnog trakta, na primjer, gastritis, onda biste definitivno trebali odbiti piti pivo s kiselim vrhnjem. Maksimalno opterećenje pada na jetru i gušteraču. Odlučite li se za dobivanje mase uzeti pivo u kombinaciji s kiselim vrhnjem, tada biste trebali početi s minimalnim količinama, jer može doći do problema s funkcioniranjem probavnog sustava. Također treba zapamtiti da ova smjesa sadrži veliku količinu kolesterola i to može uzrokovati pomak u ravnoteži lipoproteina prema lošem kolesterolu. Morate biti svjesni posljedica ovoga.
Evo nekoliko negativnih čimbenika koje bi trebao imati na umu svatko tko je odlučio konzumirati kiselo vrhnje i pivo:
- Brzo dobivanje masti.
- Snažno opterećenje gušterače i jetre.
- Povećava se i opterećenje srčanog mišića.
- Moguće je povećanje koncentracije lošeg kolesterola.
Pivo i kiselo vrhnje mogu se konzumirati s teškim iscrpljivanjem organizma. Međutim, morate se prvo konzultirati s nutricionistom i samo uz njegov pristanak početi konzumirati ovu mješavinu. Također, ti se proizvodi mogu istodobno koristiti kao dodatno sredstvo u liječenju tuberkuloze. Može se sa sigurnošću reći da pivo i kiselo vrhnje neće dati pozitivne učinke bodibilderima.
Najpopularnije pogreške tijekom razdoblja okupljanja
Smislili smo uporabu mješavine piva i kiselog vrhnja za debljanje, a sada vam želim skrenuti pozornost na najčešće greške koje sportaši čine pri debljanju.
Korištenje tehnika treninga za sportaše
Mnogi sportaši početnici prije početka nastave traže informacije o bodybuildingu na internetu. Nakon što su pročitali nekoliko članaka, sigurni su da već sve znaju i sada će za kratko vrijeme postati novi Arnold Schwarzenegger. Naravno, informacije nikada nisu suvišne, ali samo ako su točne.
Vrlo često početnici koriste programe poznatih graditelja u nadi da će se brzo napumpati. Međutim, u praksi se to ne događa. To je zbog činjenice da svi sportaši mijenjaju svoje programe treninga. Uostalom, ne trebaju samo dobiti na težini, već se i osušiti. Sasvim je moguće da je program sušenja završio kod vas. Međutim, to nije glavni razlog nedostatka napretka. Morate se sjetiti da je tijelo svake osobe individualno i ako se program obuke pokazao korisnim za, recimo, Arnieja, onda nije činjenica da ćete od njega imati barem bliski učinak. I posljednja stvar koju morate razumjeti - u modernom bodybuildingu uspjeh se može postići samo korištenjem sportske farme. Ako poznati bodibilder tvrdi da nikada nije koristio AAS, onda mu ne treba vjerovati.
Česta nastava
Više nije uvijek bolje u našim životima. Ovo se u potpunosti primjenjuje na bodybuilding. Trening otpora jako je stresan za tijelo i dovodi do oštećenja vlakana mišićnog tkiva. Zapravo, na tome se temelji povećanje tjelesne težine. Nakon treninga tijelo počinje popravljati mikrooštećenja tkiva i to čini s rezervom. To dovodi do rasta mišića. Ako često vježbate i tijelo se ne može potpuno oporaviti, neće biti napretka.
Sportpit je štetan za zdravlje
Ova se izjava pojavila još u doba Sovjetskog Saveza, kada su sve vrste sportske prehrane bile klasificirane kao doping. Međutim, to je potpuno neistina i sportski dodaci nemaju nikakve veze s AAS -om. Izrađene su od prirodnih sastojaka i u osnovi su visoko rafinirani prehrambeni proizvodi. Konzumiranjem kreatina ili mješavina proteina ne možete naštetiti svom zdravlju, već samo poboljšati svoje sportske performanse.
Radna težina važnija je od tehnologije
Ako mislite tako, napredovat ćete iznimno sporo. Težina treba napredovati, ali to treba učiniti pametno. Intenzitet treninga možete povećati ne samo zbog težine, već i povećanjem broja serija ili ponavljanja. Ako govorimo o tehnici kretanja snage, onda je ona od najveće važnosti za sportaša. Ako vježbu radite pogrešno, ne samo da nećete ispravno razraditi ciljane mišiće, već ćete i povećati rizik od ozljeda.
Upamtite da je bodybuilding sport za misleće i strpljive ljude.
Kako brzo dobiti na težini uz pivo i kiselo vrhnje, pogledajte ovaj video:
[media =
