Stresne situacije progone osobu posvuda i negativno utječu na tijelo. Saznajte kako stres utječe na debljanje. Ljudsko tijelo ima vrlo složen mehanizam za rješavanje stresnih situacija. Počinje u trenutku bilo kakvog stresa, bilo da je to opasnost po život ili problem s financijskim stanjem. Kroz povijest evolucije ovaj mehanizam se poboljšavao kako bi ljudi mogli preživjeti. Stresne emocije negativno utječu na sve tjelesne sustave.
Znanstvenici su otkrili posebne enzime koji se sintetiziraju kada dođe do stresa. Mobiliziraju cijelo tijelo povećavajući metabolizam. Ako je u naših predaka takva reakcija dovela do povećanja šanse za preživljavanje, tada moderna osoba može zaraditi bolesti srca, pretilost i visoki krvni tlak. Pogledajmo kako stres utječe na debljanje.
Učinci stresa na tijelo
Tijelo uvijek nastoji održati ravnotežu svih svojih sustava. Sportaši to znaju kao nitko drugi. Uz velika opterećenja mišića, tijelo započinje adaptivne procese, što dovodi do povećanja volumena mišića. Kad je čovjeku ugrožen život, aktiviraju se brojne kemijske reakcije koje pomažu u preživljavanju.
Vaš se krvni tlak povećava, što dovodi do poboljšanja prehrane tkiva, živčani sustav počinje raditi većim intenzitetom, za dodatnu energiju i povećavaju se pokazatelji snage. No, u svakodnevnom životu, ako se osoba često nađe u stresnim situacijama, to može dovesti do razvoja niza bolesti.
Pod stresom, i emocionalnim i fizičkim, mozak izvodi niz radnji usmjerenih na borbu protiv stresa. U ovom trenutku aktivira se simptomatski sustav koji pokreće sintezu adrenalina i norepinefrina. Ovi hormoni utječu na određena područja mozga, izazivajući tako osjećaj straha. Nadbubrežne žlijezde aktivno proizvode kortizol, što povećava količinu energije koju tijelo prima.
Učinci stresa na metabolizam masti
Ako se vrlo često nađete u stresnim situacijama, tada je razina kortizola uvijek visoka. Ovaj hormon može povećati rezistenciju na inzulin i potaknuti proizvodnju inzulina. To pak dovodi do povećanja krvnog tlaka i pokreće mehanizme za stvaranje masnih rezervi u trbuhu.
Osim toga, visoka razina inzulina i kortizola u krvi može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka, promjene ravnoteže masnoća u krvi i povećanja krvnog tlaka. Što se tiče ravnoteže masnoća u krvi, radi se o omjeru lošeg i dobrog kolesterola. Ako je razina prvih viša, to može uzrokovati bolesti srca i krvožilnog sustava, kao i bolesti mozga i onkološke bolesti.
Tjelesna mast pod utjecajem kortizola može se povećati na dva načina: povećanjem količine uskladištene masti ili utjecajem na apetit. Ako je prva metoda ista za gotovo sve ljude, tada se u stresnom stanju nečiji apetit može smanjiti.
Ova je situacija dovela do činjenice da znanstvenici dugo nisu mogli razumjeti mehanizme odnosa između taloženja masti i kortizola. To je zato što mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom nemaju problema s visokom razinom hormona stresa. Zatim je otkriveno da se pod stresom kortizol sintetizira u svakome u različitim količinama. Evo odgovora na pitanje: kako stres utječe na debljanje?
Suočavanje sa stresnim situacijama
Pokusi su pokazali da je reakcija ljudi na isti stres strogo individualna. Neki to teško mogu primijetiti i njihovi mehanizmi obrane od stresa nisu aktivirani. No, drugi su vrlo osjetljivi na stresne situacije i uz najmanji izgovor razina adrenalina i kortizola doslovno prelazi ljestvicu. To je druga skupina ljudi koji imaju zdravstvene probleme.
Sport je jedan od najučinkovitijih načina rješavanja stresnih situacija. To je zbog činjenice da se tijekom fizičkog napora procesi opasni za tijelo naglo usporavaju. Vježba pomaže optimizirati metabolizam inzulina i smanjuje proizvodnju kortizola.
Redovitim vježbanjem rezultira inzulinska rezistencija, snižava se krvni tlak, normalizira se ravnoteža između dobrog i lošeg kolesterola, a smanjuje se i količina potkožnog masnog tkiva. Bez sumnje, pravilan program prehrane može pomoći u borbi protiv masti. Ljudi koji su jako osjetljivi na stresne situacije konzumiraju velike količine jednostavnih šećera. To dovodi do naglog skoka razine inzulina i, kao rezultat toga, do stvaranja novih zaliha masti.
Smanjivanjem količine zasićene masti u mesu i mlijeku u vašoj prehrani možete smanjiti štetne učinke stresa. Postoje i posebni sustavi za upravljanje stresom jer svaka stresna situacija ne može biti štetna za tijelo. Evo nekoliko savjeta koje možete koristiti za upravljanje stresom:
- Pokušajte izbjeći neočekivane stresne situacije.
- Izbjegavajte druženje s ljudima koji vam se ne sviđaju.
- Naučite pravilno upravljati svojim vremenom jer su s njim povezane mnoge stresne situacije.
- Pokušajte biti organiziraniji i društveniji.
- Kada dođe do stresa, stvorite grupu ljudi za podršku koja vam je bliska.
- Naučite tehnike i tehnike opuštanja.
Sada možete pronaći veliki broj tiskanih i video izvora o svim vrstama sustava za upravljanje stresom. Koristite ih, ali ipak pokušajte smanjiti vjerojatnost stresa. Naravno, u modernom životu to je prilično teško učiniti, ali ipak biste trebali nastojati. Vaše zdravlje je u vašim rukama, nemojte to propustiti.
Više o učincima stresa na ljudsko tijelo saznajte u ovom videu:
[media =
