Ovaj članak će obuhvatiti osnovnu opremu koju koriste powerlifteri. Powerlifteri sada aktivno koriste zavoje za koljena i ručne zglobove, remen, košulju za presing i kombinezone za mrtvo dizanje i čučanj. Oprema se izvorno koristila za zaštitu sportaša od ozljeda. Trenutno zavoj i remen zadovoljavaju ove zahtjeve.
No, tehnologija se brzo razvija, što se brzo odrazilo, a oprema u powerliftingu, koja se trenutno proizvodi, omogućila je sportašima da povećaju svoje performanse u prosjeku za 50 kilograma, a ponekad i znatno više. Zahvaljujući tome, kao i gotovo univerzalnoj upotrebi steroida na amaterskoj razini, standardi u ovom sportu značajno su porasli.
Moderna oprema također je podigla spektakularnost natjecanja. Istina, Ruska federacija za powerlifting stvorila je jedinstveni standard za opremu. Ovaj potez vodstva saveza potaknuo je mnoge sportaše da pređu u komercijalne saveze, u kojima postoje standardi za opremljene sportaše i neopremljene. Vrijedi priznati da je trenutno stanje u powerliftingu vrlo ozbiljno i da se moraju poduzeti hitne mjere za njegovo rješavanje. Ali vrijeme je da prijeđete izravno na glavnu temu članka.
Olimpijski utezi i uteg
Ova oprema je prisutna u svakoj teretani. Praktičari koji se bave kućnom praksom trebali bi se pobrinuti da imaju dovoljnu težinu za izvođenje vježbi 4. faze. Kad bude više snage, ona će vam se pokoriti. Treba imati na umu da je za ovaj program potrebno podići ozbiljniji teret u usporedbi s prethodnim. Kako biste osigurali sigurnost, vrijedno je voditi računa o tome da imate partnera koji se može zaštititi prilikom izvođenja vježbi.
Teške bučice
Ova vrsta opreme uključuje sve što je rečeno u prvom stavku. Danas su “štapovi za brzu izmjenu”, poput PowerBlocka, vrijedna alternativa tradicionalnoj šipki. Omogućuju vam uštedu prostora i brzu promjenu težine.
Okvir za napajanje
Oprema za powerlifting više se ne može zamisliti bez power stack -a, koji je standardna gimnastička oprema. Prilikom izvođenja vježbi uvijek biste trebali koristiti samo sigurnosne šipke koje su postavljene na potrebnoj visini kako ne bi došle do ozbiljnih ozljeda ako šipka padne.
Konopac (konopac) remenica
Ova je oprema prilično skupa i malo će je ljudi moći imati kod kuće. Potreban je odgovarajući uređaj s malim i visokim kutovima pričvršćivanja, kao i ravna šipka. Ova je oprema dostupna u većini soba.
Ručka na izvlačenje
Ako je odlučeno ugraditi prečku kod kuće, tada biste trebali odgovorno pristupiti odabiru materijala i načinu pričvršćivanja. Mora podnijeti težinu sportaša i vanjski otpor, u ulozi kojih se koriste ploče s utezima pričvršćene za pojas.
Vodoravna klupa i naslonjena klupa
Kod kuće će biti sasvim dovoljno imati nagnutu klupu s mogućnošću podešavanja.
Stanica za podršku prsima
Ova komponenta koja čini opremu za powerlifting nalazi se u mnogim dvoranama. Ako ga nema u vašem, tada je potrebno vježbe gdje se stanica koristi zamijeniti s drugima.
Utezi za podizanje
U tu je svrhu najbolje koristiti standardni pojas s utezima s lancem koji učvršćuje utege.
Lijepe cipele
Powerlifting cipele imaju posebne zahtjeve. Prvo, mora imati nisku petu. Zahvaljujući tome možete osjetiti tlo, kao da po njemu hodate bosi. Za ovaj sport možete kupiti posebne čizme, sada to uključuje oprema za powerlifting. Također možete koristiti cipele za hrvanje. Vrijedi napomenuti da će za neke vježbe tenisice s niskim usponom biti ugodnije. Izvrsni su za čučnjeve i intenzivno zagrijavanje.
Proširivač
Ova oprema je potrebna za neke vježbe i nalazi se u većini teretana. Ako je ekspander potreban za kućnu uporabu, tada bi trebalo kupiti dva ili čak tri uređaja s različitim ohmskim vagama. To je potrebno jer neke vježbe zahtijevaju različite razine otpora. Preporučljivo je kupiti otporne trake bez ručki, na primjer od Jump Stretch ili Iron Woody.
Narukvice
Ovaj pribor igra važnu ulogu u opremi za powerlifting. Neizostavan je za posebno teške vježbe, poput mrtvog dizanja. Preporučljivo je kupiti par narukvica.
Pjenasti valjak
Prilikom izvođenja brojnih vježbi kretanja bez valjka bit će jako tijesno. Obično se mogu pronaći u specijaliziranim centrima za sportsku opremu ili internetskim trgovinama. Najpopularniji kod sportaša su cilindri s tri stope. Visokokvalitetni pribor košta više od 30 USD po komadu.
Četvrtasti čučnjevi
Ovo nije ništa drugo nego običan čučanj sa šipkom koji se izvodi s kutijom ispod stražnjice. Zahvaljujući kutiji, možete kontrolirati potrebnu dubinu čučnja kada je bedro paralelno s tlom. Za to možete kupiti robnu marku ili prilagoditi domaću klupu.
Magnezija
To je nezamjenjiv predmet i mora se uključiti u vašu opremu za powerlifting. Zahvaljujući ovoj tvari, ruke će vam uvijek biti suhe, a to će omogućiti čvrsto držanje za šipku. Možete koristiti obični magnezij, koji koriste gimnastičari. Ovo treba zapamtiti. Trebate pažljivo koristiti magnezij i polje za završetak treninga morate ukloniti nakon sebe.
Rulet
Korisno za mjerenje duljine skoka.
Teniska loptica
Ovaj jednostavan i uobičajen pribor bit će potreban za pripremu rada na mekim tkivima.
Više o specifičnostima i učestalosti uporabe opreme u powerliftingu možete saznati u ovom videu:
