U ovom članku saznajte o zdravstvenim prednostima voćnih sokova. Također ćemo vam reći koje voće treba konzumirati u slučaju hipertenzije ili, naprotiv, hipotenzije. Zdravstvene prednosti voća odavno su dokazane. Oni nam pružaju izvor vitamina, snagu, gubitak tjelesne težine, mladost, inteligenciju i imunitet. Samo njihov sok može biti zdraviji od samog voća. Apsorbira se u tijelu mnogo brže i bolje, a samo tijelo troši mnogo manje snage i energije na proces asimilacije. Pa, ostaje neosporna činjenica da je puno lakše popiti čašu soka od mrkve nego pojesti 2-3 komada ovog povrća.
Krvni tlak je tlak pri kojem krv pritišće zidove arterija specifičnom silom iznutra. Postoje dvije vrste pritiska: visoki (hipertenzija) i nizak (hipotenzija). Kad su očitanja tlaka 120/90 normalna, ali ako stalno odstupaju ispod ili iznad ovih brojki, neizbježan će rezultat biti hipotenzija ili hipertenzija. Pa kako nam sok može pomoći u borbi protiv visokog ili niskog krvnog tlaka? Neki plodovi utječu na povećanje, drugi snižavaju pritisak, samo trebate znati i razumjeti, a mi ćemo vam u tome pomoći.
Voće i sokovi s visokim krvnim tlakom
- Oskoruša. Sok od ove bobice ne toliko snižava krvni tlak koliko pomaže kontrolirati njegovu razinu. On može pomoći kod hipertenzije, samo u slučaju dugotrajne uporabe i po mogućnosti u složenom liječenju imenovanog liječnika.
- Tamnoplave ili bordo sorte grožđa. Studije provedene na štakorima unutar zidova Sveučilišta Michigan pokazale su da ako se životinja stalno hrani hranom s maksimalnim sadržajem soli, masti i grožđa u prahu, tada se rizik od razvoja hipertenzije uvelike smanjuje. Glavni razlog ovakvog učinka grožđa je prilično visoka razina bioflavonoida za čiju su proizvodnju zaslužni antioksidansi koji se u velikim količinama nalaze u ovom voću. Dakle, što je više soka od grožđa u vašoj prehrani, manji je rizik od razvoja hipertenzije.
- Dinja. Činjenicu da je ovo voće korisno dokazao je jugozapadni medicinski centar. Sastoji se u činjenici da se rad srca znatno poboljšava ako jedete hranu bogatu kalijem. No, u dinji je sadržaj kalija 800-900 mg, što je 20% dnevne vrijednosti, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
- Limun. Znanstvenici su postali svjesni činjenice da limun ima sposobnost snižavanja krvnog tlaka za 10%, pa čak i više. U početnoj fazi hipertenzije, kada krvni tlak ne prelazi oznaku 160/90, sok od limuna bit će najkorisniji. Glavna prednost limuna je ta što je, u usporedbi s drugim voćem, njegova cijena mnogo manja, a korisnost za tijelo veća.
- Kivi i njegov sok. Zapadni kardiolozi nedavno su proveli studije, tijekom kojih je utvrđeno da ako jedete 2-3 kivija svaki dan, onda u 7-8 tjedana, možete značajno sniziti krvni tlak.
- Lubenica, a posebno njen sok. Sastav lubenice uključuje vlakna, vitamin A, likopen i naravno glavnu komponentu koja utječe na smanjenje pritiska - kalij. Također, nedavne studije pokazale su da je lubenica bogata aminokiselinama (L-citrulin i L-arginin), koje su vrlo korisne u snižavanju krvnog tlaka.
- Sok od naranče. Znanstvenici Izraelskog instituta otkrili su činjenicu da su hipertenzivni bolesnici koji su tri puta dnevno pili čašu soka od naranče zabilježili smanjenje visokog krvnog tlaka za oko 5%.
- Sok od šljiva. Znanstvenici s Medicinskog fakulteta u Pakistanu odlučili su testirati učinak ovog soka na hipertenzivne bolesnike. Rezultat je premašio njihova očekivanja, pacijenti iz eksperimentalne skupine, koji su tjedan dana svaki dan pili čašu soka od šljiva, primijetili su normalizaciju krvnog tlaka i poboljšanje općeg stanja.
Učinci voćnih sokova na povišenje krvnog tlaka
- Banana. Ovo divno voće nije samo prekrasan antioksidans, već sprječava, a ponekad i pomaže, smanjiti vjerojatnost zarazne bolesti. Ovo voće se može jesti i sirovo i sušeno, prekrasnog je okusa i arome. No, ne smijemo zaboraviti da ako bananama želite smanjiti krvni tlak, onda one moraju biti prisutne u vašoj prehrani svaki dan.
- Sok od nara. Kad imate stalnu vrtoglavicu, gubitak snage, slabost u rukama i nogama - to su prvi znakovi hipotenzije. Da biste vratili krvni tlak u normalu, te se osjećali zdravo i energično, morate popiti čašu soka od nara dnevno. Ali zapamtite, svježi sok smatra se najzdravijim sokom. Sok od nara mora se razrijediti toplom prokuhanom vodom u omjeru 1: 2, jer svježi sok loše utječe na zubnu caklinu i želudac.
- Sok od kruške. Kruška je još jedno voće koje je dobro za povećanje krvnog tlaka. Zbog visokog sadržaja vlakana u ovom voću, izvrsno djeluje na krv i kardiovaskularni sustav.
- Svijetle sorte grožđa. Svježi sok od grožđa pogodan je za ljude koji trebaju normalizirati krvni tlak, odnosno povećati ga. Sok od ovog voća ima laksativna, baktericidna i diuretička svojstva, kao i ekspektorans te povećava arterijski krvni tlak. Činjenica da sok od ovog voća ne sadrži kožu garancija je da nećete imati problema poput nadutosti ili nadutosti. Ovaj sok morate konzumirati sat vremena prije jela, i nije važno je li svjež ili konzerviran.
- Grožđica. Ovo voće, koje dobivamo iz različitih sorti grožđa, nije samo visokokalorično, već je i vrlo korisno. Ovo suho voće dovoljno je bogato organskim kiselinama da ima antibakterijska i antioksidativna svojstva. Redovita konzumacija ovog voća prilično dobro utječe na pad tlaka, uglavnom na njegovo smanjenje. Grožđice, zbog svojih korisnih svojstava, mogu spriječiti napade hipotenzije. Ali morate zapamtiti da se ne preporučuje prejedanje s ovim voćem, morate jesti ne više od 60-70 g dnevno.
- Datumi. Samo mala šaka ovog tropskog voća pomoći će vam da se brzo i pouzdano nosite s naglim padom krvnog tlaka, te normalizirati vaše cjelokupno stanje.
Možemo zaključiti da naše zdravlje općenito ovisi o načinu života koji vodimo i kakvoj prehrani dajemo prednost. Stoga zapamtite da su voće, a posebno njihovi sokovi, neophodan proizvod za naše zdravlje.
Saznajte kako voćni sokovi utječu na krvni tlak u ovom videu:
