Saznajte što je pH krvi i kako na to možete utjecati kako biste poboljšali dobrobit i sportske performanse. Svaka osoba treba znati svoju individualnu pH vrijednost krvi, jer njezina promjena može dovesti do razvoja nekih bolesti i pogoršanja dobrobiti. Svaka tekućina ima svoju kiselinsko-baznu ravnotežu. Danas ćete naučiti što je PH u krvi i kako prehrana sportaša utječe na to.
Što je pH krvi i koja je njegova stopa?
Pojam pH krvi treba shvatiti kao koncentraciju vodika u tijelu i ukupnu kiselost. Kiselinsko-bazna ravnoteža u prihvatljivim je granicama uz kvalitetan rad bubrega, jetre i pluća. Ti se organi mogu smatrati onim kompenzatorima koji iskorištavaju sve štetne tvari u ljudskom tijelu. Ako znate pH vrijednost krvi, tada možete spriječiti razvoj velikog broja tegoba.
Ako se nakon prolaska testova njihovi rezultati značajno razlikuju od normalnih pokazatelja, tada liječnik propisuje odgovarajuću terapiju. Danas je parametar pH krvi jedan od glavnih dijagnostičkih alata za razne bolesti. U prosjeku bi ta brojka trebala biti između 7,35 i 7,45. Sva odstupanja u bilo kojem smjeru zahtijevaju odgovarajuće liječenje. Uz normalnu kiselost u cijelom tijelu, prosječni pH krvi je najčešće 7,4.
Ako ovaj pokazatelj dosegne vrijednost od 7,0 ili manje, tada liječnik dijagnosticira acidozu. Imajte na umu da se blagi oblik acidoze praktički ni na koji način ne manifestira. No, čim dosegne kritične vrijednosti, koje se mogu odrediti samo uz pomoć analize, mogući su sljedeći problemi:
- Osjeća se nedostatak kisika.
- U početnim fazama različitih bolesti moguć je šok, na primjer, s dijabetesom.
- Pojavljuje se mučnina.
- Javljaju se problemi s disanjem.
Najčešći uzroci zakiseljavanja tijela su sljedeći:
- Prekomjerna živčana napetost.
- Pretilost.
- Bolesti kardiovaskularnog sustava.
- Pretjerana konzumacija slatkiša i mesa.
Ako je osobi dijagnosticiran teški oblik acidoze, tada je prije svega potrebno utvrditi uzroke razvoja bolesti. U takvoj situaciji, imperativ je posjetiti liječnika koji će propisati kompetentnu terapiju. Alkaloza se pak vrlo brzo manifestira, a to se događa u trenutku kada pokazatelj pH krvi dosegne 7,45 i više. S jakom alkalizacijom tijela koža postaje suha i mlohava. Izvana osoba postaje poput "osušene grančice drveta".
Ako se uzroci razvoja alkaloze uklone u kratkom vremenu, tada se pH krvi vraća u normalu. Terapija može započeti vježbama disanja. Zbog toga ćete brzo zasititi krv kisikom, što će smanjiti koncentraciju ugljičnog dioksida. Treba imati na umu da se pH indeks krvi može mijenjati tijekom života osobe. Međutim, postoje pokazatelji koji ukazuju na razvoj ozbiljnih bolesti, uključujući rak.
Za naše tijelo i jaka alkalizacija i zakiseljavanje su loši. Prva se situacija opaža kada je pH krvi manji od 7,45, a druga manja od 6,0. ako je pH krvi osobe bio manji od 6,0, onda se situacija pokazala iznimno teškom. Ta vrijednost može govoriti o razvoju onkoloških bolesti. Istodobno, izgled pacijenta dramatično se mijenja. Međutim, ne zaboravite da je liječnička privilegija postaviti dijagnozu. Ako ste u nedoumici, svakako posjetite stručnjaka. Ne biste trebali poduzimati nikakve neovisne radnje.
Može li se pH krvi pratiti kod kuće?
Kao što smo gore rekli, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, najprije posjetite liječnika. Međutim, životne situacije mogu biti različite i nemoguće je otići u kliniku. Pokazatelj pH krvi može se mjeriti kod kuće pomoću posebnih test traka ili uređaja. Možete ih kupiti u ljekarnama ili trgovinama medicinske opreme.
Cijena posebnog uređaja nije visoka, ali može biti izuzetno korisna kod kuće. Međutim, test trake također dobro rade, a njihova cijena je izuzetno niska. Evo algoritma za mjerenje pH krvi pomoću test traka:
- Napravite ubod na prstu desne ruke pomoću škara, koji se također može kupiti u bilo kojoj ljekarni.
- Ispustite nekoliko kapi krvi u malu posudu.
- Umočite test traku u nju i držite je u krvi nekoliko sekundi.
- Usporedna ljestvica nalazi se na pakiranju test traka.
Imajte na umu da upotreba posebnog uređaja za određivanje pokazatelja pH krvi uvelike olakšava proces. On će za vas učiniti sve gore opisane manipulacije - ubod, vađenje krvi za analizu i izdavanje rezultata. Sasvim je očito da će u laboratorijskim uvjetima dobiveni rezultati biti točniji.
Čimbenici koji utječu na pH krvi
Čim pokazatelj PH postane manji od 7,35 (kiseo) ili pređe vrijednost od 7,45 (alkalno), tada se stanične strukture tijela počinju otrovati otpadnim proizvodima i, kao posljedica toga, umiru. U ovoj se situaciji velika količina toksina i otrovnih tvari nakuplja u tijelu. Pogledajmo glavne čimbenike. Snažno utječu na pH indeks krvi:
- Prehrana Imperativ je formulirati prehranu koja je uravnotežena u sva tri esencijalna nutrijenta.
- Tolerancija na stres - već smo rekli da stres može dovesti do narušavanja pH krvi i treba naučiti ne brinuti o sitnicama.
- Pretilost - ako je tijelo upisano, tada počinje aktivno nakupljati masti. S visokom alkalizacijom opaža se suprotna situacija i osoba brzo smršavi.
Kiselo-bazna ravnoteža našeg tijela na mnogo načina ovisi o omjeru između volumena međustanične i unutarstanične tekućine. Ako se to ne dogodi, moguće su najteže posljedice, pa sve do smrti uključujući.
Načini smanjenja i povećanja pH vrijednosti krvi
Već smo shvatili što je PH u krvi i kako prehrana sportaša utječe na to. Zapravo, acido-bazna ravnoteža jedan je od glavnih pokazatelja našeg zdravlja. Svaka promjena ovog parametra dovodi do različitih problema. Da bi svi organi normalno funkcionirali, PH mora biti najmanje 7,35. Evo nekoliko savjeta za smanjenje kiselosti:
- Izbacite meso iz prehrane. Možete jesti ribu, ali u malim količinama.
- Pratite omjer svih hranjivih tvari i pokušajte jesti kuhanu ili kuhanu hranu. Također, ne zaboravite na svježe povrće i voće.
- Preispitajte svoj stav prema životu i prestanite brinuti o sitnicama.
- Kako biste smanjili kiselost i normalizirali probavni sustav, upotrijebite zasebni sustav hranjenja.
Također u ljekarni možete kupiti posebne pripravke namijenjene alkalizaciji vode. To neće samo smanjiti kiselost tijela. Ali i poboljšati rad jetre, crijevnog trakta i bubrega. Međutim, ove lijekove treba koristiti tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Alkalizacija tijela također negativno utječe na njegov rad. Za poboljšanje situacije potrebno je povećati kiselost. To se može učiniti pomoću sljedećih metoda:
- Jedite kiselu hranu - meso, žitarice, jaja, mahunarke.
- Izvore biljnih vlakana treba uključiti u prehranu.
- Uzimajte tri puta dnevno po jednu žlicu jabučnog octa pomiješanog s medom.
- Vitamin C može sniziti pH krvi.
- Radite vježbe disanja.
- U nedostatku medicinskih kontraindikacija, mogu se koristiti različiti dodaci prehrani i dodaci prehrani.
Drugi iznimno učinkovit način povećanja kiselosti tijela je prevencija i pravodobno liječenje organa genitourinarnog sustava. Mikroelement poput kalcija zaslužuje posebnu pozornost. Ovaj mineral je alkalan. Ljudsko tijelo je prilično "pametan" sustav i za održavanje kiselo-bazne ravnoteže sa značajnim zakiseljavanjem počinje izvlačiti kalcij iz koštanog tkiva i zuba. To sugerira da, s zakiseljavanjem, možete dodatno konzumirati kalcij. Međutim, zapamtite da se bolje apsorbira zajedno s vitaminom D3 i magnezijem. Dodaci se lako mogu kupiti u ljekarni.
Kako održati normalnu pH vrijednost krvi?
Toplo vam preporučujemo da povremeno provjeravate razinu pH krvi, barem kod kuće. Da biste održali normalnu vrijednost ovog parametra, možete poduzeti sljedeće korake:
- Konzumirajte najmanje 500 grama svježeg voća i povrća dnevno.
- Počnite voditi sportski način života i idite na pravilan program prehrane.
- Pijte negaziranu mineralnu vodu, razne biljne čajeve i prirodne sokove.
- Iz prehrane isključite prženu hranu, kavu, čaj, dimljeno meso.
Svi toksini koji se nakupljaju u tijelu pri visokoj kiselosti ne iskorištavaju se, već se nakupljaju na stijenkama krvnih žila. Kako bi se izbjegli ozbiljni problemi, postupke čišćenja treba provoditi redovito. Na internetu možete jednostavno pronaći tablice koje sadrže popis proizvoda koji mogu povećati ili smanjiti kiselost.
Mnogi ljudi vjeruju da će svaka kisela hrana nužno povećati kiselost. Međutim, u ovom slučaju nije bitan okus proizvoda, već reakcija koju izaziva tijekom prerade. Na primjer, limun može biti izvrstan način alkalizacije vašeg tijela. To je zbog činjenice da limun sadrži veliku količinu soli natrija, magnezija i kalija.
Za alkalizaciju s limunom možete poduzeti sljedeće korake:
- Prije spavanja popijte vodu s limunom. Za njegovu pripremu dodajte nekoliko kapi limunova soka u čašu vode. Ovo piće mora se piti najmanje jednom dnevno.
- Pijte čaj od limuna bez šećera.
- Sve kisele bobice i voće sadrže organske kiseline koje alkaliziraju tijelo.
No, valja upozoriti da limun ne smiju konzumirati osobe koje imaju problema s probavnim sustavom. Čaj od šipka također može biti izvrsno sredstvo za alkalizaciju. Međutim, važno je znati kada povećati ili smanjiti kiselost. Iz tog smo razloga preporučili kupnju posebnog uređaja ili barem testnih traka. Bez poznavanja pokazatelja pH krvi, ne mogu se poduzeti mjere za njegovu promjenu.
Koja hrana alkalizira i oksidira tijelo, pogledajte video ispod:
