Saznajte koliko je dobro ili loše imati emocionalnu vezanost za sport. I kako u procesu obuke ne prijeći granicu iz jedne krajnosti u drugu. Možda neće svi vjerovati da postoji ovisnost o sportu. Međutim, u praksi se ovaj fenomen javlja prilično često. Danas se sve više ljudi počinje baviti fitnesom, a ako su se prije zvijezde estrade aktivno bavile sportom, sada mu se pridružuju i obični ljudi. Nema sumnje u dobrobiti tjelesne aktivnosti, jer čak i svakodnevne šetnje mogu značajno poboljšati zdravlje tijela.
Nažalost, sada se sve češće jednostavna želja za ispumpavanjem pretvara u ovisnost o sportu. To je zbog želje ljudi da postignu visoke rezultate što je prije moguće. Muškarci nastoje izgraditi mišićnu masu i dati mišićima rasterećenje. Djevojke pak pokušavaju smršavjeti i približiti se standardu ljepote.
Kako nastaje ovisnost o sportu?
Glavni razlog opsesije sportom je nesklonost prema vašem tijelu. Točnije, radi se o svojevrsnoj promijenjenoj percepciji, koja dovodi do tjelesne dismorfije - nemogućnosti objektivne procjene stanja vlastitog tijela. Zato osoba nastoji maksimalno vremena provesti u teretani, trošeći je na stvaranje tijela svojih snova.
U medicini postoji nešto poput bigoreksije. Jednostavno rečeno, pretpostavlja bolne ljudske reakcije na sva pitanja vezana za estetsko savršenstvo. To može uključivati snažne osjećaje zbog nedostatka brzog rezultata nakon treninga.
Kao rezultat toga, sportaš počinje sve više vremena provoditi u treningu, pokušavajući tijelu dati željene razmjere. S tim u vezi valja napomenuti da vrlo često osobe koje su ovisne o sportu imaju izrazito smanjeno samopoštovanje. Kao rezultat toga, napredak u treninzima za njih postaje jedina željena nagrada za sav njihov rad u teretani.
S tog se gledišta bigoreksija može smatrati svojevrsnim zaštitnim mehanizmom koji može nadomjestiti nisko samopoštovanje osobe izgledom njezina tijela, što bi trebalo oduševiti druge. Ako anoreksiju ljudi gotovo uvijek skrivaju, onda je s bigoreksijom suprotna situacija i uvijek se stavlja na javni prikaz.
Kako prepoznati ovisnost o sportu?
Jedna od manifestacija ovisnosti o sportu je ovisnost. Za ljude koji pate od nje sama vježba postaje sama sebi svrha, dok većina ljudi daje prednost povećanju fizičkih parametara ili skladnom razvoju tijela. Odmah treba reći da je ovisnost o tjelovježbi danas svrstana među psihološke ne-kemijske ovisnosti ponašanja. Uobičajeno je da se odnosi na istu kategoriju ovisnosti, recimo, o nimfomaniji ili o ovisnosti o internetu.
Znanstvenici su dugo proučavali ovo stanje, što je omogućilo razlikovanje nekoliko karakterističnih značajki koje se promatraju odvojeno jedna od druge ili u kompleksu:
- Ovisno o sportu, osoba razvija toleranciju na tjelesnu aktivnost i za postizanje istog rezultata potrebno je povećati "dozu".
- Ovisnost može potpuno preuzeti svijest neke osobe, a ona stalno razmišlja o nadolazećim aktivnostima, čak i kad je ostalo dosta vremena prije nego što počnu.
- Ako uklonite tjelesnu aktivnost, tada postoji simptom ustezanja, popraćen pogoršanjem dobrobiti.
- Moguće je da "pacijent" uđe u sukob s krugom ljudi oko sebe.
- Cjelokupna dnevna rutina osobe ovisne o sportu prilagođena je njihovoj strasti.
Ovisnost o sportu vrlo aktivno proučavaju strani znanstvenici i prije nekoliko godina uveli su poseban psihometrijski pokazatelj - Inventar ovisnosti o vježbanju (EAI). Uz njegovu pomoć možete procijeniti stupanj ovisnosti osobe, kao i pratiti dinamiku tijeka liječenja.
Znanstvenici vjeruju da se ova vrsta ovisnosti može prevladati, ali još nisu postigli konsenzus o tome je li to potrebno. Ova je činjenica posljedica činjenice da nakon odbijanja tjelovježbe osoba može početi tražiti druge načine da dobije svoju "dozu" endorfina.
Pretreniranost i ovisnost o sportu
Pretreniranost nije rijetkost među sportašima, ali češće se ne smije poistovjećivati s ovisnošću. Mnogi sportaši razumiju da je ponekad bolje podtrenirati nego pretjerati u teretani. Međutim, iznimno je teško pronaći onu "zlatnu" sredinu, koja će vam omogućiti da provodite učinkovite sate, a da niste pretrenirani. Za svaku je osobu granica tjelesnih sposobnosti tijela individualna i vrlo često, da biste nastavili učinkovit trening, morate se odmoriti tjedan ili dva. Ako se nakon treninga osjećate jako umorno, tada biste trebali biti na oprezu, jer je sasvim moguće da ste se pretrenirali. Među glavnim simptomima ovog stanja valja istaknuti:
- Brzi umor i pad tjelesne aktivnosti.
- Poremećena koordinacija pokreta.
- Pojačan rad srca ujutro.
- Glavobolja.
- Poremećaji probavnog sustava.
- Slabljenje imuniteta.
- Poremećaji spavanja i česta nesanica.
- Nagli pad apetita.
- Visok krvni tlak tijekom odmora.
Neki od gore navedenih znakova su fiziološke prirode. Tijekom normalnih sportskih aktivnosti, osoba postaje manje osjetljiva na stresne situacije, a opće se blagostanje povećava. No, s pretjeranim treningom učinak može biti suprotan i mogu se pojaviti posljedice: apatija, povećana agresivnost i pad samopoštovanja.
Ako u sebi pronađete jedan ili više gore navedenih znakova apatije, prije svega morate sebi priznati da ste pretjerali s opterećenjima. Nakon toga važno je utvrditi uzrok nastanka stanja pretreniranosti. Ako se to dogodi profesionalnom sportašu, to je sasvim razumljivo, jer on mora na bilo koji način postići visok rezultat. Ako trenirate sami, vrijedi razmisliti - trebaju li vam opterećenja koja ugrožavaju vaše zdravlje?
Kad se pojave simptomi pretreniranosti, morate se vratiti na prijašnja opterećenja, jer tijelu treba vremena da se prilagodi. Morate shvatiti da čak i profesionalnim sportašima treba određeno vrijeme da postignu visoke rezultate. Istodobno, treba se sjetiti da je danas sport visokih performansi nezamisliv bez odgovarajuće farmakološke potpore. A to, pak, ne podrazumijeva korištenje samo AAS -a. Profesionalni sportaši koriste veliki broj različitih lijekova koji im omogućuju nositi ogromna opterećenja.
Sasvim je očito da si običan čovjek to ne može priuštiti, a za tim nema ni potrebe. Također treba reći da glavni razlozi za razvoj pretreniranosti možda nisu fiziološke, već psihološke prirode. Ako letite satima u teretani, onda je besmisleno govoriti o jednostavnom poboljšanju i još većem održavanju forme. U ovoj situaciji već možemo govoriti o ovisnosti o sportu.
Nitko ne može objasniti razloge za to u odnosu na ljubitelje sporta. Ako se može pronaći opravdanje za uporabu steroida u amaterskim sportovima, iako teško, onda u odnosu na velika opterećenja na treningu na rubu mogućeg ne uspijeva.
Sportaši koji ne planiraju sudjelovati na natjecanjima i sami treniraju moraju se usredotočiti na poboljšanje zdravlja. Naravno, možda će vas privući fotografije bodybuildera iz specijaliziranih časopisa, ali istodobno morate biti svjesni kako je ovaj rezultat postignut.
U današnje vrijeme ovisnost o sportu pravi je problem koliko i razne vrste bolesti ili ovisnost o kockanju. Samo je ovisnost o sportu prilično teško dijagnosticirati. Morate shvatiti da pretjerana tjelesna aktivnost, koja je redovite prirode, može samo pogoršati vaše zdravlje.
Umjerenost je bitna u svakom poslu, uključujući fitnes. Ako želite biti zdravi i uživati u vježbama, tada morate vježbati u skladu sa svojim mogućnostima. Rad u teretani na granici ovih mogućnosti bit će vam korak unatrag i toga se morate sjetiti.
Više o vježbanju i ovisnosti o sportu u ovom videu:
[media =
