Saznajte zašto mnogi sportaši svoje vježbe provode u odjeći čak i u toplijim mjesecima. Ako govorimo o tome zašto vježbaju u toploj odjeći u teretani, onda se na ovaj način pokušavaju riješiti masnih naslaga u kratkom vremenu. Doduše, ovo je vrlo kontroverzna odluka. Sada ćemo govoriti o najglupljim i najneproduktivnijim načinima rješavanja prekomjerne težine, a zatim ćemo obratiti pažnju na sportsku odjeću.
Trening u toploj odjeći u teretani: kako ne smršavjeti?
Zabavno je gledati ljude koji vježbaju u teretani noseći toplu odjeću. Zapravo, danas samo govorimo o tome zašto u teretani treniraju u toploj odjeći. Prije svega, ljudi su sigurni da će na ovaj način brže izgubiti težinu. Međutim, postoje učinkovitiji načini borbe protiv masti. Evo nekoliko potpuno besmislenih tehnika mršavljenja koje ne biste trebali koristiti.
Termopojas
To je termopojas koji najčešće koriste ljudi koji žele smršavjeti. Danas se termo pojasevi aktivno oglašavaju i ljudi se vode obećanjima proizvođača. Korištenje ovog "sredstva za borbu protiv masti" dovodi do aktivnog znojenja. Međutim, osoba uopće ne misli da je znoj 99 posto vode, a preostalih 1 posto sol. Vidite li ovdje neke veze s lipolizom?
Morate zapamtiti da je mast rezervni izvor energije za tijelo. Tijelo ga počinje sagorijevati tek kada nedostaje energije. Ako želite smršaviti, tada vam uopće ne treba termalni pojas. Napravite pravi program prehrane i vježbe. To je sasvim dovoljno za postizanje postavljenog cilja. Naravno, nakon treninga s termalnim pojasom ćete smršavjeti, no to će se dogoditi isključivo zbog gubitka tekućine, ali ne i masti. Tijelo uvijek teži ravnoteži i nakon završetka treninga bit ćete prisiljeni popiti količinu vode koju ste izgubili u učionici.
Uvjeravamo vas da termički pojasevi ne samo da ne donose očekivani rezultat, već čak i nanose štetu tijelu. Vježba uzrokuje pregrijavanje i dehidraciju vlastitog tijela. Zbog toga se intenzitet vježbe naglo smanjuje, što očito ne doprinosi sagorijevanju masti.
Trening tople odjeće
Danas pričamo o tome zašto vježbaju u toploj odjeći u teretani, a odgovor ćete saznati odmah. Ovo je alternativa prethodnoj metodi mršavljenja. Ovdje treba reći da neki ljudi idu još dalje u svojoj potrazi za brzim uklanjanjem tjelesne masti. Ne koriste samo termo pojaseve, već nose i toplu odjeću. Zapravo, ovdje je situacija slična onoj o kojoj smo govorili malo više - nemate koristi od korištenja tople odjeće.
Zamotajte prozirnom folijom prije trčanja
Još jedan glup način da smršavite. Već ste shvatili zašto se u teretani vježba u toploj odjeći, u iste se svrhe koristi i prozirna folija. Zamotate li tijelo folijom, a zatim trčite, možete samo iscrpiti svoje tijelo i tijelo. Teško je reći zašto se ljudi tako muče. S jedne strane, možete se diviti njihovoj snazi volje, ali s druge strane vam ih je žao jer od toga ne dobivaju nikakvu dividendu.
Remeni za mršavljenje
Govoreći o tome zašto u teretani nose toplu odjeću, teško je ne spomenuti pojaseve za mršavljenje. Proizvođači su odavno shvatili da mnogi ljudi žele smršavjeti. Istodobno, oni igraju na našu lijenost i kao rezultat toga ostvaruju veliku zaradu. Želja da se riješite masnoće dok ležite na kauču sasvim je razumljiva, ali je iznenađujuće da ljudi ne razumiju cijelu bit situacije.
Pojas za mršavljenje djeluje na sličan način s termalnim pojasom i zahvaljujući blagom toplinskom učinku povećava znojenje u trbuhu. Neki proizvođači pojaseva za mršavljenje otišli su još dalje i tvrde da se uz pomoć njihovog proizvoda može dobiti mišićna masa.
Ako govorimo o mršavljenju, onda je to moguće samo ako stvorite energetski deficit. Da biste to učinili, potrebno je u razumnim granicama smanjiti energetsku vrijednost prehrane, a za ubrzanje procesa lipolize vrijedi se baviti sportom. Mišićna masa će se pak dobiti samo pod utjecajem fizičkog napora koji se, između ostalog, mora stalno povećavati.
Sasvim je očito da pojas za mršavljenje ne ispunjava niti jedan od ovih uvjeta. Jednostavno rečeno, kupnjom ovog čudotvornog uređaja jednostavno trošite svoj novac. Preporučujemo da se prestanete nadati čudu i počnete raditi na svom tijelu. Ako nastavite ležati na kauču i očekujete da će različiti novonastali uređaji i tableti pomoći u rješavanju svih problema, onda ste u velikoj zabludi. Ne morate se pitati zašto se bave toplom odjećom u teretani, već se počnite kompetentno baviti sportom i pravilno jesti.
Vježbanje trbušnih mišića za mršavljenje
Danas možete pronaći mišljenje da će, ako pumpate prešu, masnoća s trbuha otići. Ne vjerujte u ove gluposti. Kad trenirate trbušne mišiće, jedini rezultat takvih vježbi bit će pojava kockica. Mora se zapamtiti da je točkasto smanjenje masnog tkiva nemoguće. Na primjer, radeći na mišićima nogu, masnoće se neće sagorijevati samo na ovom području.
Masno tkivo postupno nestaje u cijelom tijelu. Ako govorimo konkretno o tisku, onda je ovo mali mišić, a ako samo trenirate, tada će učinak sagorijevanja masti biti vrlo mali. Za aktiviranje procesa lipolize potrebno je povećati koncentraciju nekih hormona koji nakon ulaska u krvotok dopiru do masnih stanica. Tek tada se mogu smanjiti. Da biste povećali hormonalni odgovor vašeg tijela na trening, morate raditi osnovne vježbe.
U radu koriste veliki broj mišića, a tijelo počinje aktivno sintetizirati anaboličke i hormone stresa. Usput, na mnogo načina su hormoni stresa, poput adrenalina ili adrenalina, moćni sagorjevači masti. Također treba zapamtiti da čak i ako uspijete napumpati trbušnjake, ali u tijelu ima puno masti, tada kocke jednostavno neće biti vidljive.
Dakle, sada smo razmotrili najnepotrebnije načine mršavljenja i trebali ste shvatiti zašto u teretani rade s toplom odjećom. Istodobno, odabir odgovarajuće odjeće bitan je za učinkovit trening, a sada ćemo o tome detaljnije govoriti.
U kojoj odjeći biste se trebali baviti sportom za mršavljenje?
Preporučujemo da koristite posebnu odjeću koja je posebno dizajnirana za sport. Mnogi su ljudi uvjereni da vrijedi koristiti prirodne tkanine, recimo pamuk. U praksi, međutim, to nije posve točno. Danas se proizvodi odjeća izrađena od posebnih sintetičkih tkanina. Kako bi vaši treninzi bili učinkoviti, obratite pozornost upravo na takvu odjeću. Evo njegovih glavnih prednosti:
- U kratkom vremenu vlaga se uklanja s kože.
- Vrlo brzo se suši.
- Zbog sposobnosti dobrog propuštanja zraka omogućuje tijelu disanje i poboljšava procese termoregulacije.
- Ima antibakterijska svojstva kako bi izbjegao neugodan miris znoja.
- Atraktivnog je izgleda i ne ometa kretanje.
Danas se proizvodi sportska odjeća koja je dizajnirana za treninge u teretani i na otvorenom u hladnoj sezoni. Ako smo već kratko govorili o prvom tipu, onda je zimi glavni zahtjev za odjeću sposobnost brzog uklanjanja vlage s kože i istovremeno zagrijavanja.
Kao što smo rekli, za sportsku odjeću stvoreni su posebni materijali. Međutim, nije samo ta činjenica karakteristična. Proizvođači koriste anatomski kroj u proizvodnji odjeće i koriste vanjske šavove. Zbog toga ne samo da čvrsto pristaje vašoj figuri, već i štiti kožu od trljanja. Ako govorimo o odjeći namijenjenoj sportu u hladnoj sezoni, tada je potrebno koristiti načelo raslojavanja. Ovom pitanju sada nećemo pridavati veliku pozornost jer je tema prilično opsežna.
Bolje da vam kažemo kako odabrati pravu sportsku odjeću. Za razliku od svakodnevne odjeće, sportska odjeća bi prije svega trebala brzo odvoditi vlagu s kože, a tek je zatim zagrijati. Ova je činjenica povezana s uporabom sintetičkih materijala, koji uključuju i prirodne.
Također, u vrijeme odabira sportske odjeće, preporučujemo da obratite pozornost na prisutnost antibakterijskih svojstava. Upravo će vas ta odjeća osloboditi neugodnog mirisa znoja. Najčešće, kako bi riješili ovaj problem, proizvođači odjeće materijalu dodaju keramičke čestice, kao i ione srebra. Imajte na umu da ako je odjeća odabrana pogrešno, tada se sve njezine prednosti izravnavaju.
Ne zaboravite pri odabiru sportske odjeće uzeti u obzir temperaturni režim u kojem će se trenirati. Ljeti je najbolje nositi potpuno sintetičku odjeću kako biste maksimalno uklonili vlagu. No za trening u hladnoj sezoni na svježem zraku preporučujemo da obratite pozornost na odjeću od sintetičkih materijala s dodatkom prirodnih.
Suvremena sportska odjeća ne zahtijeva puno održavanja i s njom definitivno nećete imati problema. Nakon pranja, čiji je broj neograničen, odjeća se ne skuplja i prirodno ne rasteže. Kupnjom takve odjeće moći ćete je dugo koristiti.
Koju odjeću pravilno nositi, pogledajte dolje:
