Nedostatak vitamina D izaziva razvoj različitih bolesti i u odrasloj dobi i u djetinjstvu. Kalciferol je neophodan za normalno funkcioniranje svih vitalnih organa i sustava u ljudskom tijelu. Vitamin D je skupina vitamina topljivih u mastima koji jačaju koštani sustav čovjeka, potiču normalno zgrušavanje krvi, kontrakciju skeletnih mišića i središnji živčani sustav. Njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju tijela.
Uzroci nedostatka vitamina D
Nedostatak vitamina D, prema statistikama, uočava se kod svake četvrte osobe na svijetu. Razlog tome je nedostatak sunčevog zračenja, neuravnotežena prehrana, stres i nespremnost za brigu o vlastitom zdravlju.
Uzroci nedostatka vitamina D u odraslih
Postoje dva oblika ovog vitamina. Vitamin D2 je sintetički tip koji se stvara u tijelu kada izravna sunčeva svjetlost udari u kožu. Vitamin D3 je prirodna tvar koja se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Bilo koji oblik vitamina potiče apsorpciju i asimilaciju kalcija i fosfora, što poboljšava metabolizam fosfora i kalcija. Nedostatak "vitamina sunčeve svjetlosti" u ljudi zrelije dobi prvenstveno je posljedica načina života. Oni su sami odgovorni za svoju prehranu, odlučuju hoće li opteretiti tijelo tjelesnim vježbama ili ne, pa kao rezultat toga imaju problema s dobrobiti i nedostatkom vitamina D. Naravno, postoji niz razloga, neovisno o način života, koji također utječu na sadržaj ove tvari u tijelu.
Glavni razlozi:
- Starost nakon 50 godina … U tom razdoblju života dolazi do poremećaja sposobnosti tijela da brzo apsorbira vitamin D. Činjenica je da ljeti ovaj vitamin ima sposobnost nakupljanja i ulaska u tijelo po potrebi. S godinama ne dolazi u pravoj količini, jer postoje problemi s njegovom asimilacijom.
- Vegetarijanska prehrana … Poznato je da se danas mnogi ljudi pridržavaju ovog načina prehrane, ograničavajući se na meso, ribu, mliječne proizvode. Samo u proizvodima ove vrste, a to su mlijeko, jetra, masna riba i jaja, postoji dovoljna količina prirodnog vitamina. Ako dugo isključite ove proizvode iz prehrane, tijelo će biti iscrpljeno, doći će do opće slabosti i nedostatka vitamina. Naravno, ta se tvar nalazi i u biljnim proizvodima - određenom bilju i kruhu, ali u manjim dozama, te je u ovom obliku manje probavljiva.
- Nespremnost biti pod suncem … Događa se da je ljudima kontraindicirano sunčanje iz zdravstvenih razloga. Na primjer, s rakom kože. Međutim, u drugim slučajevima potrebno se sunčati, odabirom za to ljeti optimalno vrijeme kada sunce ne sija agresivno - prije 10.00 i poslije 18.00. Poželjno je sunčati se čak i zimi. Ali samo na svježem zraku, a ne kroz staklo - na taj način se vitamin neće stvarati.
- Vrijeme trudnoće i dojenja … Tijekom trudnoće polažu se vitalni organi nerođenog djeteta, pa je u zadnja 2 mjeseca trudnoće poremećen ženski metabolizam kalcija i fosfora, mnoge korisne tvari odlaze u razvoj djeteta. Često se ženama propisuje uzimanje vitaminskih tableta ili kapi kako bi se uspostavili procesi u njihovom tijelu i spriječili rahitis kod djece prve godine života. Poznato je da tijekom dojenja svi elementi u tragovima iz tijela mlade majke odlaze djetetu.
- Tamna koža … Ovaj faktor djeluje protiv apsorpcije vitamina. Tamna koža, takoreći, štiti je od UV zraka, ometajući sintezu vitamina D.
- Bolesti jetre, bubrega i želuca … Kod bolesti povezanih s tim organima često nedostaje kalciferola jer je poremećeno stvaranje najaktivnijih oblika ovog vitamina.
Stoga, kako ne biste osjetili nedostatak ovog važnog elementa u tragovima u tijelu, potrebno je pravilno jesti, u prehranu uključiti meso, masnu ribu, jaja, jetru bakalara, a također se svakako i sunčati pod suncem. Odrasla osoba trebala bi primati 25 mg vitamina D dnevno.
Uzroci nedostatka vitamina D u djece
Djeca od rođenja do dvije godine vrlo često pate od nedostatka vitamina D i kao posljedica nedostatka kalcija u tijelu. Među glavnim razlozima za to su:
- Nedovoljno izlaganje dermalnih površina sunčevoj svjetlosti … Ovaj razlog je najčešći. Nedostatak vitamina D može se vidjeti kod djece koja ne hodaju puno na svježem zraku ili žive u uvjetima kratkog svjetlosnog dana.
- Nepravilna prehrana … Nakon godinu dana dijete bi trebalo u potpunosti jesti, a u njegovu bi prehranu trebale biti uključene biljne i životinjske masti, ugljikohidrati, proteini. Dakle, dijete čija prehrana sadrži uglavnom povrće, a nema dovoljno mliječnih proizvoda, vjerojatno će patiti od nedostatka vitamina D. Da biste to spriječili, dijete svakako hranite jajima, svježim sirom, ribom i mesom.
- Disbakterioza … Ako dijete boluje od ove bolesti, bit će poremećene apsorpcijske i metaboličke funkcije tijela. Zbog toga se neće apsorbirati vitamin D. Potrebno je riješiti problem poremećaja želuca i vratiti opskrbu vitaminom.
- Nasljedni čimbenici … Nedostatak ovog vitamina i problemi s apsorpcijom kalcija često su naslijeđeni od roditelja.
- Prehlade … Kad dijete često boluje od virusnih bolesti, povećava mu se potreba za "vitaminom sunčevog svjetla", ali zbog oslabljenog imuniteta smanjuje se sposobnost kvalitativne asimilacije tvari. Zato je važno, čak i za vrijeme prehlade, izaći s djetetom na svjež zrak pod sunce kako bi dobili dio ovog vitamina.
- Niska tjelesna aktivnost … Događa se da dijete ne voli vježbati, jer nema odgovarajući odgoj. Ovo je greška roditelja. Što se beba više kreće, aktivnije rade svi njezini organi, povećava se sposobnost asimilacije važnih mikroelemenata, uključujući vitamin D.
Djeci je u razdoblju aktivnog rasta vitamin D izrazito potreban, a ova faza traje do 3 godine. Dnevna doza vitamina trebala bi biti: od rođenja do četvrte godine - 10 mgc, a od 4 do 10 godina - 2,5 mgc. Stoga je u ranom djetinjstvu važno pratiti prehranu mrvica.
Svakako idite u šetnju! Upamtite, ovaj vitamin se nakuplja i bolje apsorbira kroz kožu kada je sunčeve zrake dodirnu. Par sati dnevno na suncu osigurat će da vaše dijete bude zaštićeno od nedostatka ove tvari.
Uzroci nedostatka vitamina D u dojenčadi
Vitamin D za bebe je neophodan vitamin, on je odgovoran za formiranje koštanog sustava. Ako je u slučaju djece nakon godinu dana moguće riješiti problem nedostatka vitamina prilagođavanjem prehrane i dodatnim šetnjama, tada s bebama puno ovisi o ponašanju majke i njezinoj prehrani tijekom trudnoće.
Uzroci nedostatka vitamina D u dojenčadi:
- Pothranjenost žene u trećem tromjesečju trudnoće … Činjenica je da kalcij, fosfor i brojni drugi vitamini i mikroelementi potrebni za formiranje koštanog sustava počinju unositi dijete u velikim količinama u 8. i 9. mjesecu trudnoće. Vrlo je važno u ovom trenutku jesti hranu bogatu kalcijem kako bi dijete dobilo te tvari izvana, a ne uzimalo važne elemente u tragovima iz majčinog tijela. Žene, zbog nedostatka informacija, vjeruju da se u posljednjim mjesecima trudnoće mogu opustiti, te si dopustiti slatkiše, ugljikohidrate, ali ne i ribu i svježi sir. Zbog toga se dijete može roditi s nedostatkom vitamina D zbog nedostatka u majčinom tijelu.
- Nedonoščenost ploda … Ako se dijete rodi u sedmom ili osmom mjesecu trudnoće, možda jednostavno neće imati vremena za asimiliranje niza važnih vitamina koji prolaze kroz posteljicu. Iz tog razloga, nedonoščad se rađaju s nepotpuno oblikovanim koštanim sustavom, te zahtijevaju velike doze vitamina, koje može propisati samo liječnik.
- Veliko voće … Djeca velike težine - više od četiri kilograma - zahtijevaju dodatni unos vitamina D.
- Umjetno hranjenje … Formule za bebe moraju nužno sadržavati komponente koje sadrže vitamine skupine D. Idealna hrana za bebe je majčino mlijeko. Međutim, žene iz određenih razloga ne mogu uvijek dojiti. U ovom slučaju važno je pristupiti odabiru visokokvalitetne smjese.
- Neispravno uvođenje komplementarne hrane … Prijenos bebe na prehranu odraslih potrebno je postupno i vrlo pažljivo. Preporučuje se početi sa šest mjeseci. I prije svega, bolje je djetetu ponuditi kefir, svježi sir ili povrće. Kašu i voće treba uvesti sekundarno. Svježi sir i povrće u svom sastavu imaju vitamin D, koji je također važan pri prijelazu na prehranu odraslih.
Vitamin u dojenčadi savršeno se proizvodi tijekom šetnji po suncu. Samo pratite vrijeme ovih šetnji. Naravno, nije potrebno izvesti takvu bebu na sunce u dva sata u ljeto - to može izazvati opekline.
Obratite pažnju na preporuke liječnika i pratite stanje svoje bebe kako biste na vrijeme nadomjestili znakove nedostatka ove tvari u njegovu tijelu!
Prvi znakovi nedostatka vitamina D
Nedostatak kalciferola popraćen je određenim znakovima koji se ne mogu zanemariti. Na njih morate brzo reagirati kako biste spriječili nepovratne procese koji se mogu dogoditi u koštanom sustavu.
Znakovi nedostatka vitamina D:
- Zubni problemi … U slučaju odraslih, to znači povećanu mekoću cakline, labavljenje zuba i njihov rani gubitak. Za djecu se ovaj simptom očituje u slučaju kašnjenja u pojavi prvih zubi.
- Bol u zglobovima … Takav koncept kao "bolne kosti" poznat je mnogim ljudima koji pate od nedostatka vitamina D. U ovom trenutku usporava se apsorpcija kalcija, što izaziva slabost koštanog okvira. Nekim je ljudima teško čak i ustati iz kreveta kad se promijeni vrijeme. U naprednim slučajevima liječnici popravljaju prijelome udova zbog činjenice da kosti postaju previše krhke.
- Gubitak težine … Osoba može patiti od nedostatka apetita, žaliti se na probavne probleme.
- Grčevi u mišićima … Ovo je već reakcija središnjeg živčanog sustava: na ovaj način daje se signal o nedostatku korisnog elementa.
- Pognuta i opća slabost … Zbog bolova u kostima, leđima, osobi postaje teško poravnati je. Sgibanje je često siguran znak nedostatka vitamina.
- Usporavanje razvoja … Ovaj znak je tipičniji za djecu. Ako dijete ima nedostatak kalciferola, vjerojatno će se razvijati sporije od svojih vršnjaka. Zato pedijatri tako pomno prate razvojne norme dojenčadi u prvoj godini života.
Ljudi srednjih godina koji žive u normalnim uvjetima i vode aktivan način života rijetko se žale na nedostatak ovog vitamina. U opasnosti su osobe starije od 50 godina i djeca mlađa od tri godine.
Ako sumnjate na nedostatak vitamina D, važno je posjetiti stručnjaka kako biste spriječili razvoj ozbiljnih bolesti.
Teške bolesti s nedostatkom vitamina D
Nedovoljna količina vitamina D u tijelu ili kršenje procesa njegove asimilacije povlači za sobom probleme sa svim unutarnjim organima osobe. Nedostatak kalciferola prepun je nedostatka kalcija i slabe apsorpcije fosfora.
Bolesti s nedostatkom vitamina D kod muškaraca i žena
Zbog činjenice da se u zrelom organizmu tijekom određenog razdoblja života nakuplja više od jednog odstupanja od norme, kod odraslih se odjednom razvija nekoliko bolesti na pozadini nedostatka kalciferola:
- Osteoporoza … Ovo je najčešća i najozbiljnija bolest. Ovo je složena bolest koštanog sustava povezana s metaboličkim poremećajima. Bolest se brzo razvija zbog nedostatka kalcija. Zbog toga ljudske kosti postaju vrlo osjetljive na bilo kakvu ozljedu, a njihova se krhkost povećava. Općenito, cjelovitost cijelog koštanog sustava je narušena. Osoba u ovom trenutku može osjetiti nelagodu vrlo različite prirode - od lomljivih noktiju do pojave intervertebralnih kila. Banalna bol u leđima može biti ozbiljan razlog za posjet liječniku.
- Dijabetes tipa 2 … Ova bolest nastaje kao posljedica osteoporoze, a potaknuta je istim nedostatkom vitamina D.
- Hipertenzija i poremećaj krvožilnog sustava … Nedostatak kalciferola usporava mnoge procese u tijelu, pa čak može izazvati pojavu krvnih ugrušaka u žilama i skok intrakranijalnog tlaka.
- Multipla skleroza, Parkinsonova bolest … Ako se u mozak ne unose važni mikronutrijenti, neke njegove funkcije bit će oslabljene. Zbog toga se mogu razviti kronične bolesti povezane s nedostatkom pamćenja, a s godinama će ti procesi samo napredovati. Naravno, takva se odstupanja opažaju kod starijih osoba, ali to se može izbjeći ako se tijekom cijelog života prati unos kalciferola u tijelo.
- Depresija i česte glavobolje … Nedostatak vitamina D za tijelo je poput nedostatka daha svježeg zraka za osobu koja dugo ostaje u zatvorenom prostoru. Tijelo osjeća nelagodu, rad krvnih žila je poremećen, stoga je toliko važno ponekad odgovoriti na poziv tijela da izađe van i sjedne pod sunce. Tako ćete popuniti nedostatak vitamina u tijelu, a pomoći će kod glavobolje bolje od bilo koje tablete.
- Rak dojke i jajnika … Liječnici iz cijelog svijeta došli su do zaključka da ako se tijelu dostavi dovoljna količina kalciferola, to smanjuje rizik od tumora za 50 puta. U skladu s tim, nedostatak vitamina dovodi polovicu žena u rizik. Krhkost kostiju i oslabljeno tijelo pogodno su okruženje za nastanak raka.
Bilješka! Nedostatak uobičajenog vitamina može izazvati niz ozbiljnih bolesti. Da biste se zaštitili od ovoga, dovoljno je ljeti se sunčati najmanje 30 minuta dnevno bez kreme za sunčanje, a zimi uzimati vitaminske komplekse, koji uz ostale korisne mikroelemente, uključuju i vitamin D.
Bolesti s nedostatkom vitamina D u djeteta
Bez fosfora i kalcija, naime vitamin D je odgovoran za asimilaciju ovih mikroelemenata, dijete neće formirati punopravni koštani kostur, pa neće doći do ispravnog stvaranja zuba.
U djece se razlikuju dva oblika komplikacija zbog nedostatka kalciferola:
- Nedostatak vitamina D vitamina … Najčešće se ovaj oblik manifestira do šestog mjeseca života. Klinac postaje letargičan, hirovit, cmizdri. Zajedno s tim simptomima mrvice mogu izgubiti kosu, oguliti se s kože, dijete počinje gubiti na težini, ne raste, zubi mu ne izbijaju. Ne biste trebali zatvarati oči pred ovim znakovima, hitno se morate obratiti pedijatru, uzeti biokemijski test krvi i početi nadoknađivati nedostatak vitamina, ako se to potvrdi.
- Rahitis … Ovo je ozbiljna bolest koju karakterizira oslabljeno stvaranje kostiju. Znakovi ove bolesti mogu se vidjeti kod dojenčeta već u drugom mjesecu života. Odlikuje se mekim rubovima fontanele, deformacijom kostiju, naime, zapešća i stražnji dio glave postaju konveksni, a noge mogu poprimiti oblik kotačića. Također, često dolazi do nedostatka tjelesne težine, sa 5-6 mjeseci beba se još uvijek ne okreće na trbuhu, a nakon 8-9 mjeseci ne sjedi. To su jasni signali da doživljava zastoj u razvoju. Ako tome ne pridajete dovoljno pažnje, nakon godinu dana dijete može imati problema s govorom.
Kako bi spriječili takve strašne komplikacije, roditelji moraju pratiti prehranu mrvica. Važno je da do godine dana prima određenu količinu korisnih proizvoda (putem majčinog mlijeka ili kao dio mješavine), koja je neophodna za ovu dob.
Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, nemojte se bojati šetati s bebom na suncu, samo odaberite pravo vrijeme. Ako je liječnik prepisao bebi da uzima vitaminske kapi, nemojte zanemariti ovu želju, osobito za bebe rođene zimi, kada možete čekati sunce tjednima.
Pogledajte video o nedostatku vitamina D:
Odrasli pak ne smiju zaboraviti da je važno hraniti tijelo "solarnim vitaminom" kako bi se izbjegli problemi s deformacijom kostiju, poremećaji mozga i pojava raka nakon 50 godina.
