Saznajte isplati li se koristiti ekvivalente mješavine proteina i kako ova ušteda može biti korisna. Većina pridošlica u bodybuildingu pokušava pronaći prodajna mjesta u kojima možete kupiti masovne proteine u bodybuildingu. Istodobno, potpuno razumiju da se takav protein pakira kod kuće, te postoji veliki rizik kupnje nekvalitetnog proizvoda. Mlijeko u prahu ili škrob itd. Mogu se koristiti kao punila.
Ako analizirate troškove proteina po težini i usporedite ih s markiranim proizvodima, onda je korist očita, jer razlika u cijeni može biti oko 400 posto. Lako je pronaći prodavače takvih dodataka, a to posebno vrijedi za otvorene specijalizirane forume, gdje su takve najave vrlo česte.
Istodobno, iskusni sportaši nikada neće kupiti bjelančevine po težini u bodybuildingu. Umjesto toga, nastavljaju koristiti samo certificirane proizvode. Shvatimo s čime bi to moglo biti povezano.
Imaju li rasuti proteini prednosti?
Prodavači proteina u velikom broju reklamiraju svoje proizvode na sve moguće načine, što je i razumljivo. Evo prednosti za koje vjeruju da proteini po masi imaju u bodybuildingu:
- Nekoliko puta jeftinije od markirane sportske hrane.
- Ne sadrži bojila i mirise.
- Ima najbolju probavljivost.
- Nema nuspojava.
- Dobro se otapa u tekućini.
Slažem se, sve ovo zvuči vrlo atraktivno, ali ima li razloga za takve izjave? Počnimo s ovim s troškom. Jasno je da pakiranje nikada neće koštati nekoliko puta više od sadržaja. Štoviše, danas na tržištu sportske hrane ima puno igrača, a između kompanija je nastupio ozbiljan rat za kupce.
Svi razumiju da potrošače prvo može privući niža cijena za njihov proizvod. A to se može postići smanjenjem cijene iste ambalaže. Kao rezultat toga, možemo sa sigurnošću reći da prva prednost jednostavno ne može biti. Sve ostale izjave ostaju neutemeljene jer vam jednostavno ne mogu dati nikakav dokaz o njihovoj autentičnosti. Sve tvrtke proizvode bjelančevine po vrlo sličnim tehnologijama, a njihova se kvaliteta razlikuje vrlo beznačajno. Smiješno je govoriti o nuspojavama proteinskih dodataka. Oni su uobičajeni proteinski spojevi koji se nalaze u mlijeku ili soji (ovisno o vrsti proteina).
Što je težinski protein u bodybuildingu?
Upravo smo otkrili da proteini za mršavljenje jednostavno nemaju prednost u odnosu na proteine poznate robne marke. Što je onda ovaj masovni protein? Ispostavilo se da je ovo izvorni proizvod koji proizlazi iz proizvodnje proteinskih dodataka.
Odmah treba reći da u ovom stanju još nije prošao pročišćavanje i stoga sadrži veliku količinu nečistoća. Oni su bezopasni za tijelo, ali graditeljima sigurno neće donijeti korist. Međutim, njihov sadržaj može doseći do polovice ukupne mase proteina i kao rezultat toga, koristeći ga, dobivate, u najboljem slučaju, samo 50 posto proteinskih spojeva.
Osim toga, morate biti svjesni da je njihova probavljivost sve dok se proteinski spojevi ne pročiste prilično niska. Na kraju, ne zaboravite na takvu tvar kao što je laktoza. To je najproblematičniji, a u slučaju proteina po masi u bodybuildingu, sadržaj laktoze u njemu je prilično visok.
Naravno, ako protein kupujete po težini, tada ćete ga platiti nekoliko puta manje, ali to će vam donijeti i malu korist. S obzirom na količinu stranih nečistoća, možemo reći da je učinkovitost izvaganog proteina u usporedbi s nazivom robne marke deset puta manja.
Tako će, uz korištenje jednog kilograma proteina, kupljenog po težini, učinkovitost njegove uporabe biti jednaka 100 grama certificiranih dodataka. Nije teško izračunati da ćete za isti učinak morati uzeti toliko labavih bjelančevina da će njegova cijena već nekoliko puta premašiti markirane proizvode.
Treba shvatiti da proteini nikada neće koštati isto kao mlijeko u prahu. Ako ste toliko ograničeni financijama da ne možete kupiti ni jeftine certificirane suplemente, odlučite se za mlijeko u prahu, koje se prodaje u supermarketima. Naravno, ovaj proizvod ne može parirati učinkovitosti proteinskih dodataka iz trgovina sportske hrane, ali bit ćete sigurni da vaše zdravlje neće biti narušeno. Međutim, s pouzdanjem vam možemo reći da je bolje kupovati rjeđe i koristiti manje dodataka robne marke nego stalno uzimati proteine po težini u bodybuildingu.
Kako pravilno mjeriti sportsku prehranu, pogledajte ovaj video:
