Pravila prehrane s limunom. Dozvoljene i zabranjene namirnice, obroci hrane 2 dana. Rezultati i pregledi onih koji su smršavili.
Dijeta s limunom je vrsta hrane koja vam omogućuje da brzo normalizirate težinu, ubrzate proces sagorijevanja tjelesne masti, poboljšate opću dobrobit i pružite opći ljekoviti učinak. Nije prikladno za osobe s visokom kiselošću u želucu, sklonost žgaravici nakon jela. Prije nego što krenete na takvu dijetu, preporuča se konzultiranje s nutricionistom.
Značajke prehrane s limunom
Postoji nekoliko mogućnosti za prehranu s limunom za mršavljenje, koje se razlikuju po stupnju ograničenja hrane u prehrani i, sukladno tome, rezultatu. No, osnova prehrane uvijek je voda s limunovim sokom.
Vitamin C, kojim su limuni bogati, ubrzava metaboličke procese, sagorijevajući masnoće. Vrijedna tvar također aktivno sudjeluje u proizvodnji vlastitog kolagena, pa nakon dijete možete postati vlasnik ne samo vitke figure, već i zategnute, svježe, lijepe kože lica i tijela. Redovita konzumacija agruma smanjuje količinu nezdrave masti, a također pomaže u suzbijanju gladi. Uvođenje limuna u prehranu omogućuje vam izbjegavanje čestih zalogaja - glavnog neprijatelja tankog struka i elastične, tonirane kože.
Glavna značajka prehrane s limunom je sposobnost održavanja dobivenog rezultata dugo vremena, bez vraćanja na prethodnu težinu. Metoda se temelji na pijenju puno vode uz dodatak soka od limuna.
Da biste postigli najbolje rezultate, morate uzeti u obzir određene nijanse prehrane s limunom. Voda sa sokom treba piti isključivo kroz slamku kako bi se spriječila osjetljivost zuba i uništavanje cakline. Ako nema mogućnosti ili želje koristiti slamke, nakon svake upotrebe vode s limunom morate temeljito isprati usta.
Slijedite li dijetu, možete koristiti samo svježe iscijeđen, sam pripremljen proizvod. Limunov sok kupljen u supermarketu razlikuje se po sastavu i može naštetiti tijelu ako se konzumira u prekomjernim količinama. Obična, pročišćena voda, bez plina, bit će dovoljna.
Kako ne biste naškodili tijelu, potrebno je uzeti u obzir opsežan popis kontraindikacija za ovu vrstu prehrane. Dijeta s limunom nije prikladna za osobe s ulceroznim lezijama probavnog sustava, visokom kiselošću želuca, sklonošću žgaravici, alergijskim reakcijama na agrume, uništavanjem zubne cakline, trudnicama i dojiljama.
Važno je osluškivati vlastite osjećaje i reakcije tijela. Pri najmanjem pogoršanju zdravlja važno je prestati slijediti strogu dijetu i vratiti se uobičajenoj prehrani.
Dopuštene i zabranjene namirnice na dijeti s limunom
Osnovni recept za dijetu s limunom: razrijedite sok od 3 limuna u 3 litre vode, koristite malu količinu svijetlog meda kao zaslađivač. Ovu limunadu morate koristiti kao glavno jelo, kao i prije i poslije svakog obroka s uključivanjem drugih proizvoda.
Ako nije moguće pridržavati se stroge verzije prehrane s limunom, prehranu možete obogatiti sljedećom hranom:
- Riba i plodovi mora;
- svježe povrće;
- lisnato povrće;
- pileći file;
- zec;
- juhe i juhe od povrća;
- mahunarke;
- kokošja jaja;
- žitarice od cijelog zrna;
- orasi;
- mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
- voće, čaj od đumbira;
- nezaslađeno voće i bobice.
Možete koristiti i recept za zdravu salatu od đumbira s limunom. Za njegovu pripremu trebat će vam:
- orasi - 2-3 stvari;
- maslinovo ulje - 15 ml;
- jabuka - mala, nezaslađena, 1 kom.;
- med - 1/2 žličice;
- đumbir - 20 grama;
- mrkva - 1, mala;
- limun - 1/3.
Naribajte mrkvu i jabuke, dodajte nasjeckani korijen đumbira, promiješajte. Kako jabuka ne bi potamnila, smjesu odmah prelijte s pola porcije limunovog soka. Zatim morate pažljivo nasjeckati orahe i pomiješati ih u zasebnoj posudi s medom, maslinovim uljem i preostalim limunovim sokom. Dobivenim preljevom prelijte salatu, odmah počnite jesti.
Recept za ukusno i zdravo jelo s plodovima mora i limunom:
- dagnje - svježe ili smrznute, 200 grama;
- zelje;
- limun - 1/2 kom.;
- ljubičasti luk;
- maslinovo ulje.
Dagnje odmrznite, isperite s puno vode, kuhajte u slanoj vodi dok ne omekšaju. Luk ogulite, narežite na pola prstena, prepržite na maslinovom ulju. Pirjanom luku dodajte dagnje, nekoliko kriški limuna, poklopite i pirjajte 15 minuta na laganoj vatri. Gotovo jelo prelijte limunovim sokom i pospite svježim začinskim biljem.
Zabrana prehrane s limunom uključuje jednostavne ugljikohidrate, kupljene kolače, peciva, slatkiše, masne umake s puno šećera ili zaslađivača, peciva s kvascem, peciva, svježi kruh od vrhunskog brašna, preslatko voće i bobice i slatko povrće (krumpir, kukuruz, repa). Potrebno je suzdržati se od pijenja alkoholnih pića, slatke gazirane vode, masnih mliječnih proizvoda. Zabranjena je i previše masna, pržena hrana s hrskavom koricom.
Dijetalni meni s limunom
Jedan od najpopularnijih je dvodnevni meni s limunskom dijetom. Za to vrijeme moguće je baciti do 2-5 kg, ovisno o početnim pokazateljima tjelesne težine. Postoji nekoliko mogućnosti prehrane, ali osnova prehrane uvijek ostaje ista - voda s limunovim sokom.
Opcija broj 1, istovar:
- sezonsko voće s nemasnim kefirom s bakterijskim kvasom, puno vode s limunom;
- zobene pahuljice u vodi ili biljnom mlijeku, malo kiselih jabuka, voda s limunom i crnim paprom, sok od limuna, prirodni jogurt s niskim postotkom masti;
- nezaslađene jabuke, pirjane ili pečene u pećnici, puno vode s limunom;
- salata s đumbirom, limunovim sokom, nezaslađenim jabukama, mrkvom;
- školjke s limunovim sokom i maslinovim uljem.
Opcija broj 2, tvrda
: 2 dana konzumirajte samo limune i vodu s limunom. Ova opcija nije uzalud nazvana "dijeta od 5 kg limuna u 2 dana", jer će proizvod ubrzati metaboličke procese i sagorijevanje masti, a tijelo se ne mora previše naprezati da bi probavilo drugu, težu hranu. Većini ljudi takva dijeta neće uspjeti, a dijeta se može slijediti samo pod nadzorom nutricionista. Pri najmanjem pogoršanju zdravlja otkažite dijetu i postupno se vratite uobičajenoj prehrani.
Pročitajte više o mono-dijeti na kefiru
Rezultati prehrane s limunom
Rezultati prehrane s limunom ovise o ozbiljnosti njenog pridržavanja, osnovnim pokazateljima tjelesne težine, kao i individualnom odgovoru tijela na agrume.
Glavne prednosti ove vrste prehrane uključuju izražen alkalizacijski učinak, uklanjanje otrovnih tvari i povoljan učinak na imunitet. Dijeta s limunom može vam pomoći da smršavite i poboljšate tonus i stanje kože.
Nedostaci takve prehrane: ne postoji mogućnost dugotrajnog pridržavanja prehrane, mogu se pojaviti neželjene reakcije iz probavnog sustava.
Kako bi očuvali i održali rezultate prehrane s limunom, nutricionisti savjetuju da se pridržavaju ovih preporuka:
- Odbijte upotrebu jednostavnih ugljikohidrata, rafinirane hrane, alkohola, viška šećera i fruktoze, kao i čipsa, krekera, peciva, kupljenih slatkiša nakon završetka dijete.
- Kako biste spriječili propadanje cakline, trebali biste isprati usta nakon svake upotrebe limuna ili vode s limunom.
- Dajte prednost umjerenoj tjelesnoj aktivnosti: hodanju, disanju, jogi, pilatesu, biciklizmu, tenisu, plivanju.
- Za modeliranje figure možete proći tečaj anticelulitne masaže.
- Suzdržite se od prejedanja, osobito u prvih 24-72 sata nakon napuštanja dijete, kako ne biste rastegnuli petlje crijeva i ne izazvali kvar crijeva.
Pridržavanje dijete s limunom preporučuje se ne više od 1 puta u 12 mjeseci zbog visokog rizika od oštećenja zubne cakline, kao i negativnih učinaka na probavni sustav. Ovo je ekspresna opcija za brzo mršavljenje, koja je prikladna samo u hitnim slučajevima, kada su druge vrste dijeta neučinkovite.
Pravi osvrti na dijetu s limunom
Recenzije limunske dijete za mršavljenje uglavnom su pozitivne. Oni ljudi koji su riskirali i nisu se bojali obilja kiselog u prehrani zadovoljni su rezultatima. Među prednostima korisnici ističu visoku učinkovitost, ugodan okus, nisku cijenu, mogućnost postizanja dobrih rezultata u kratkom vremenskom razdoblju. Nedostaci uključuju nedostatak mogućnosti dugotrajnog pridržavanja takve prehrane, moguće nuspojave iz želuca (žgaravica, bol, probavni poremećaji). U nekim slučajevima prehrana nije ispunila očekivanja i nije pomogla normalizaciji tjelesne težine.
Natalia, 35 godina
Slijedio sam dijetu s limunom prije nekoliko mjeseci i spreman sam podijeliti rezultate. Proučio sam mnogo informacija o takvoj prehrani, počevši od vlastitih prilagodbi. Možda će ovo iskustvo nekome biti od koristi. Prije svega, pokušao sam napitak od limuna ne koristiti kao glavni obrok, već ga kombinirati s drugim jelima. Tijelo može dati nepredvidljivu reakciju na višak kiseline u prehrani, a ovdje treba biti posebno oprezan. Ujutro sam jeo kao i obično (kuhano jaje, kruh bez glutena s komadićem maslaca, puno začinskog bilja, avokado), nakon obroka - veliku čašu vode s limunom. Za ručak: okroshka s kvasom i vodom s limunom nakon jela. Večera: narežite voće, prelijte ga kefirom, a zatim popijte nekoliko čaša vode s limunom. Tijekom dana pokušavao sam se više kretati, odvlačiti pažnju i manje razmišljati o hrani. Čudno, nisam osjetio nikakvo tutnjavu niti druge znakove gladi. Možda je to posljedica i činjenice da sam pokušao doručak učiniti najgušćim, hranjivijim, s puno bjelančevina i zdravih masti, koje dugo zasićuju. Naravno, pio sam vodu s limunom ne samo nakon jela, već tijekom dana. Ukupna količina tekućine koja se popije dnevno je oko 2 litre. A najvažniji su rezultati. Početna težina - 62,5 kg, a nakon dijete - 60,2 kg. Mislim da je ovo izvrstan rezultat, s obzirom na to da u prehrani nije bilo posebnih ograničenja. Mislim da se takva prehrana ne bi trebala koristiti prečesto i nadam se da će osobno iskustvo i povratne informacije drugima biti od koristi.
Irina, 27 godina
Unatoč mnogim negativnim recenzijama o prehrani s limunom za gastrointestinalni trakt, odlučila sam probati ovu namirnicu. Proučio sam mnogo informacija i pronašao najbolju opciju. Kako ne bih slomio želudac, iscijedim 2 limuna na 1 litru vode. Napitak mi se jako sviđa po okusu i sasvim je prikladan za ljubitelje kiselog. Nekoliko dana možete sasvim dobro sjediti s takvom prehranom. U vodu se dodavao i papar, a okus je bio vrlo zanimljiv. Smoothiju dodajte preostalu koricu i koricu, pomiješajte s malo meda. U 48 sati je bilo potrebno 3 kg. Ne savjetuje se pridržavanje ove vrste hrane dulje od 2 dana i podržavam ovo mišljenje. Najvažnije i dugotrajno je ne zadržavati se na limunima nekoliko dana i izgubiti višak kilograma, već podržati rezultat. Za to ćete morati uložiti sve napore: ovdje će vam pomoći sport i pravilna uravnotežena prehrana, pa čak i pravovremeno spavanje. Kao što znate, od 22 sata počinje se stvarati hormon rasta koji može spaliti i do 0,5 kg po noći dok spavamo. Dijetu s limunom planiram povremeno ponavljati, ali ne češće od jednom u šest mjeseci, kako ne bih naštetio želucu.
Valentina, 42 godine
Uspjela sam smršavjeti 5 kg na dijeti s limunom, koja je jako sretna i spremna podijeliti vlastite dojmove. Limun je jedinstven proizvod koji vam omogućuje ubrzanje metaboličkih procesa, smanjenje apetita, uklanjanje toksina i otrovnih tvari. Kad sam prvi put saznao za ovu dijetu, odmah sam pomislio da je to proračunski i jednostavan način da brzo dođete u formu. U početku sam planirao jesti samo limune, ali drugi dan nisam mogao izdržati i povezao sam neke kisele jabuke i nemasni kefir. Težina je brzo otišla, nisam osjetio nikakvu nelagodu iz gastrointestinalnog trakta. Sumnjam da dulji post s limunom može biti nesiguran za opće dobrobit i rad crijeva. Dodala sam i malo mente i crnog papra u vodu s limunom kako bih poboljšala okus. Eksperiment je namjerno proveden u subotu i nedjelju. U ponedjeljak ujutro, kolege su primijetile kako je ten postao glatkiji, nestalo je viška tekućine, tijelo je postalo zategnutije. Osim limunske dijete, nastojao sam puno šetati na svježem zraku, odlaziti na spavanje rano navečer (do 22:00) kako ne bih osjetio glad. Jako sam zadovoljan rezultatom, ali ne bih prečesto jeo samo limune. Možda ću to ponoviti za 3-4 mjeseca. Da bih podržao ovaj rezultat, sada također ograničavam uporabu proizvoda od brašna, potpuno sam napustio rafinirani šećer, bavim se sportom, trudim se ne jesti 3-4 sata prije spavanja.
Pogledajte video o dijeti s limunom:
