Saznajte kako minimalna doza steroida može povećati učinak, a ne naštetiti vašem zdravlju. Ovaj članak je napisan na temelju osobnog iskustva i govorit će o praktičnoj uporabi steroidnog minimalizma u bodybuildingu. Hajdemo prvo definirati za što se anabolički steroidi koriste u sportu? Čini se da je odgovor na pitanje sasvim očit - skup mišićne mase i povećanje parametara snage. Ovo je glavni zadatak koji AAC tečaj mora riješiti. Sve ostale prednosti sportske farme, na primjer, povećanje seksualne želje ili poboljšanje tona, nisu suvišne, ali ipak blijede u drugi plan.
Odlučujući početi koristiti steroide, svaki graditelj mora shvatiti da oni mogu izazvati nuspojave koje treba spriječiti. Sažimajući sve gore navedeno, možemo razlikovati tri skupine učinaka koji su mogući na tečaju: željeni, prihvatljivi i ne željeni. Prvi bi trebao uključivati one koji nastaju nakon isporuke molekula muških hormona u stanične strukture mišićnog tkiva. Prema tome, druge dvije skupine uključuju učinke povezane s učinkom AAS -a na tkiva drugih organa.
Naravno, idealna je opcija kada testosteron prodire samo u mišiće i ne utječe na druga tkiva. Da je takva mogućnost moguća, nuspojave bi jednostavno prestale postojati. Nažalost, to se ne može postići, a nakon što je egzogeni hormon u krvi, počinje putovati tijelom i zahvaća sve organe.
Međutim, u našoj je moći smanjiti vrijeme izlaganja anaboličkih steroida tijelu. Sasvim je očito da u ovoj situaciji moramo koristiti lijekove s kratkim poluživotom po shemi s prekidima. Podsjetimo da uključuje upotrebu AAS -a jednom dnevno ili svaki drugi dan, a najčešće ujutro. Kao rezultat toga, egzogeni hormoni imat će minimalan utjecaj na endogenu proizvodnju. Zapravo, ovo je steroidni minimalizam u bodybuildingu.
Kako postići da steroidi pravilno djeluju?
Ne znaju svi sportaši da oko 90 posto steroida u krvotoku nikada ne dospije do stanica mišićnog tkiva. Imajte na umu da sada ne govorimo o ukupnoj količini AAS -a, već samo o biološki aktivnim - koji nisu vezani globulinom. Podsjetimo da je slobodni testosteron u stanju aktivirati procese hipertrofije, ali za to mora ući u stanice, prolazeći kroz membranu.
Tijekom istraživanja dokazano je da stanične membrane imaju ograničen kapacitet i da većina egzogenih hormona nije u stanju prevladati ovu barijeru. Ljudsko tijelo je uravnoteženo i ima određena ograničenja. Recimo da ste za doručak potrošili 300 kalorija koje su se dobro apsorbirale. Međutim, tada su odlučili dodati još par tisuća i kao rezultat toga dobili probleme s radom probavnog sustava.
To je zbog postojećih ograničenja u količini jednokratne hrane koja se može bez problema usvojiti. Tijelu nije potrebna ta količina energije odjednom. Slična je situacija i s AAS -om. Zdravo muško tijelo sintetizira od 4 do 10 miligrama testosterona tijekom dana. Ova količina hormona sasvim je dovoljna za normalno funkcioniranje svih sustava.
Međutim, za sportaše je koncept ispunjenog života potpuno drugačiji, jer je potrebno dobiti na masi što je više moguće. Da biste to učinili, morate puno jesti, naporno vježbati i koristiti velike količine steroida. Druga je stvar što tijelo ne može prihvatiti 10 ili 50 puta više hormona nego što mu je potrebno. Morate shvatiti da je za aktiviranje procesa hipertrofije mišićnog tkiva potrebno povećati ne ukupnu koncentraciju hormona, već samo aktivni oblik.
Vjerojatno među našim čitateljima ima onih koji prate rad profesora Seluyanova. On je najpoznatiji ruski znanstvenik koji se bavi sportskim problemima. Među svim poznatim čimbenicima rasta mišića, na prvo mjesto stavlja povećanje koncentracije anaboličkih hormona u krvotoku. To se postiže intenzivnim treningom ili upotrebom AAS -a.
Što je intenzitet vježbe veći, više će hormonskih molekula prodrijeti u stanične strukture mišića. Kao rezultat toga, aktiviraju se procesi proizvodnje i-RNA, transportne RNA, ribosoma i drugih tvari neophodnih za proces hipertrofije. No, važno je shvatiti da povećanje koncentracije hormona u krvotoku nije dovoljno za dobivanje mase.
Sada, ako želite, možete pronaći rezultate velikog broja studija u kojima su steroidi uzimali neobučeni ljudi i svi su isti. Korištenjem velikih doza anaboličkih steroida (od 0,3 do 0,6 grama testosterona tijekom tjedan dana), povećanje tjelesne težine primijećeno je nekoliko mjeseci. Međutim, tada je proces hipertrofije potpuno prestao, iako se AAS nastavio koristiti. Ako steroidima dodate intenzivnu tjelovježbu, rezultati će biti dvostruko bolji. Evo prednosti intenzivnog treninga na ciklusu anaboličkih steroida:
- Povećava protok krvi u radnim mišićima, što povećava koncentraciju anaboličkih hormona u njima.
- Kao rezultat procesa glikolize, mliječna kiselina se nakuplja u mišićnim tkivima, a ovaj je faktor važniji u usporedbi s prvim.
- Kreatin se nakuplja u sarkoplazmi stanica, što je za tijelo signal visokog metabolizma u mišićnim staničnim strukturama.
Molekule hormona prodiru u stanice što je moguće aktivnije izravno tijekom sesije i otprilike sat i pol nakon njenog završetka. Ostatak vremena AAS samo putuju tijelom. Ova je činjenica odlučujuća u objašnjenju niske učinkovitosti isprekidane sheme u klasičnom obliku, jer ne implicira odnos između vremena polaganja AAS -a i obuke. Ako nastavu provodite navečer, tada velika koncentracija hormona ujutro neće donijeti očekivane dividende i obrnuto. Steroidni minimalizam u bodybuildingu može riješiti ovaj problem.
Kratki i produženi AAS u steroidnom minimalizmu
Za odgovor na ovo pitanje dovoljno je izvršiti najjednostavnije matematičke izračune. Recimo da koristimo 0,5 grama lijeka na bazi testosterona s produljenim oslobađanjem-Sustanon. Ako odbacimo masu eterskog ostatka, tada će masa čistog muškog hormona u ovoj dozi biti oko 0,35 grama. Podijelivši ovu količinu sa sedam dana, dobivamo 50 miligrama. Također izračunavamo dozu po satu, koja je jednaka dva miligrama.
Naravno, ovo je donekle pojednostavljen pristup, budući da se esteri testosterona ne mogu ravnomjerno rasporediti. Pretpostavimo da naša lekcija traje 1,5 sat i oko 60 minuta nakon njezina završetka, propusnost staničnih membrana bit će velika. Kao rezultat toga, za sve to vrijeme, najviše pet miligrama muškog hormona može ući u stanične strukture mišića.
Pogledajmo još jedan lijek popularan među graditeljima - metan. Poluvijek ovog anabolika je 4 sata. Kao što znate, unutar pola sata nakon uzimanja Methandienona, on će biti u krvotoku. Ako uzmete 20 miligrama lijeka 30 minuta prije početka sesije, tada će za 2,5 sata oko 10 miligrama testosterona biti u mišićnim stanicama. To je zbog činjenice da je koncentracija hormona u jedinici vremena pri uporabi tabletnih pripravaka veća u usporedbi s injekcijama ulja.
Imajte na umu da anaboličko djelovanje metana ni na koji način nije inferiorno u odnosu na sustanon. Iz svega navedenog možemo zaključiti da će upotreba samo 20 miligrama metandienona pola sata prije svake sesije biti učinkovitija u usporedbi s 0,5 grama sustanona tjedno. Najčešće sportaši koriste trodnevnu podjelu pa im je kao rezultat potrebno uzeti samo 60 miligrama metandienona tijekom tjedna.
Budući da lijekovi za injekcije imaju dug poluživot i time stvaraju ravnomjernu anaboličku podlogu, sportaš nije u mogućnosti postići maksimalnu koncentraciju hormona u pravo vrijeme. Jedini izlaz je korištenje AAS -a u visokim dozama. Ako tjedan dana koristite 1 gram sustanona, tada ćete dobiti ne dva, već četiri miligrama testosterona po satu. Vjerojatno ste već shvatili što steroidni minimalizam u bodybuildingu podrazumijeva.
Iskreno rečeno, valja reći da visoka anabolička podloga tijekom dana još uvijek ima prednosti koje nisu izravno povezane s proizvodnjom proteinskih spojeva u mišićima. Već smo rekli da ne postoje samo poželjni učinci, već i prihvatljivi. Razgovarajmo o njima detaljnije.
- Anabolička aktivnost - steroidi imaju snažan antikatabolički učinak i potiskuju aktivnost kortizola.
- Učinci na živčani sustav - mozak također ima receptore na koje se veže testosteron. Zbog toga se njegova izvedba poboljšava, a sportaš se brže oporavlja.
- Svojstva sagorijevanja masti - nije tajna da testosteron doprinosi procesu lipolize. U bodybuildingu nije dovoljno imati veliku mišićnu masu, potrebno je pratiti i konstituciju tijela. Muški hormon također može pomoći u ovom pitanju.
- Povećana propusnost staničnih membrana - testosteron može značajno poboljšati kvalitetu prehrane svih tjelesnih tkiva i istodobno smanjiti potrebu za inzulinom.
Kao što vidite, sekundarni učinci muškog hormona važni su i za sportaše. Steroidni minimalizam u bodybuildingu uključuje uporabu anaboličkih steroida na takav način da se dobiju maksimalni pozitivni rezultati, uz minimiziranje rizika od nuspojava. Došao je trenutak za davanje praktičnih preporuka, o čemu će biti riječi u sljedećem odjeljku.
Kako načela steroidnog minimalizma u bodybuildingu primijeniti u praksi?
Prijeđimo na praktične preporuke temeljene na načelima steroidnog minimalizma u bodybuildingu. Evo preporučenih tjednih doza najpopularnijih AAS -a:
- Primobolan - 0,2-0,3 grama;
- Testosteron - 0,2-0,35 grama;
- Nandrolon - 0,1-0,3 grama;
- Trenbolon - 0,1-0,2 grama.
To je početnicima sasvim dovoljno da provedu kvalitetan i siguran tečaj. Iskusni bodibilderi trebali bi dodavati oralne lijekove u sljedećim dozama:
- Oxandrolone - 20-40 miligrama;
- Turinabol - 20-30 miligrama;
- Stanozolol - 30-40 miligrama;
- Metan - 20 miligrama.
I evo učinkovitog prvog tečaja samo za metan za početnike:
- Dani obuke - uzmite 20 miligrama lijeka pola sata prije početka lekcije.
- Vikend - 10 miligrama metana svako jutro i navečer.
Saznajte više o steroidnom minimalizmu iz ove priče:
[media =
