Saznajte sa znanstvenog stajališta kako provoditi tečajeve steroida i koje lijekove koristiti te doze kako bi maksimalni učinak ostao nakon tečaja. Svaki sportaš koji je barem jednom prošao AAS tečaj susreo se s fenomenom povratka nakon njegovog završetka. Tijekom unosa anaboličkih steroida u tijelu se događaju značajne promjene koje utječu na sve sustave, ne samo na hormonalni. Danas ćete saznati što znanstvena istraživanja imaju reći o masovnom zadržavanju nakon ciklusa. Ovo je vrlo hitan problem za sportaše, jer svom snagom žele sačuvati rezultate postignute tijekom anaboličkog ciklusa.
Post-ciklično istraživanje zadržavanja mase
Počnimo s pitanjem kada se AAS počeo koristiti. U prošlom stoljeću većina stručnjaka bila je sklona vjerovati da što kasnije sportaš počne koristiti anaboličke steroide, to bolje. Iz praktičnog primjera mnogih sportaša postalo je jasno da biste prije uporabe steroida trebali intenzivno prirodno trenirati oko tri godine.
Nedavna znanstvena istraživanja o zadržavanju mase nakon tečaja potvrdila su ovu pretpostavku, a stručnjaci kažu da anabolički steroidi mogu biti najučinkovitiji ako je sportaš blizu svoje genetske granice. Morate shvatiti da bi sve ove tri godine trening trebao biti aktivan i potrebno je istisnuti sve moguće iz svog tijela.
Znanstvenici kažu da su u sličnoj situaciji već korištene sve metode prevladavanja stanja visoravni, te više ne djeluju. To se odnosi i na uporabu različitih lijekova koji nisu u stanju utjecati na hormonalni sustav. Ne želimo reći da s dobro osmišljenim programima treninga i prehrane sportaš nije u stanju dulje napredovati bez upotrebe moćne farmakologije. Štoviše, sve dok je moguć prirodni rast mišića, to biste trebali činiti.
Međutim, trenutak kada rast prestaje i ne može se nastaviti je još uvijek tu. Nisu svi spremni složiti se da isti biceps u godini dana povećava volumen za manje od centimetra. Ako se u takvoj želji želi prekoračiti granice koje mjeri priroda, tada svaki graditelj ima pravo samostalno odlučiti koristiti AAS. No, podsjetimo još jednom da prije toga vaše tijelo mora pokazati sve za što je sposobno.
Htio bih napraviti malu digresiju od glavne teme članka i reći nekoliko riječi tim domaćim "stručnjacima". Koji vam na specijaliziranim web resursima snažno savjetuju da počnete koristiti fosfatidilserin, HMB ili čak obični kreatin gotovo od samog početka bodybuildinga. Sjetimo se da često predstavljaju upravo one tvrtke čije proizvode preporučuju za uporabu.
Ovdje je pitanje drugačije, jer se sportaši početnici počinju dokazivati. Da je nemoguće postići dobre rezultate uz pomoć prirodnog treninga. Sasvim je očito da se mnogi pridošlice u bodybuildingu odlučuju na prijelaz na AAS nakon godinu dana, pa čak i ranije. Iz nekog razloga, "stručnjaci" koje smo spomenuli zaboravljaju reći da je također potrebno aktivno trenirati na tečaju i mišići sami po sebi neće rasti, čak i ako se koriste steroidi.
Rezultati studija o mogućnostima prirodnog treninga mogu se značajno razlikovati, ali mnogi se znanstvenici slažu da bi uporaba AAS -a mogla biti preporučljiva kada se postignu sljedeći parametri snage:
- Bench press - radna težina je 1,75 tjelesne mase.
- Čučnjevi - sposobnost izvođenja 10 ponavljanja s težinom dvostruko većom od tjelesne težine.
- Zgibovi, široki hvat - izvođenje 6 ponavljanja s dodatnim opterećenjem od jedne trećine tjelesne težine.
- Stojeći prsni sanduk - 6 ponavljanja s težinom projektila jednakom vlastitoj tjelesnoj težini.
Potpuno smo svjesni da bodybuilding ima određene razlike u odnosu na powerlifting, ali za povećanje mišićne mase parametri snage sportaša su od najveće važnosti. Ako u gornjim pokretima ne postignete željene rezultate, steroidi neće moći biti što korisniji.
Kada se odlučujete početi koristiti anaboličke steroide, prije svega biste trebali nastojati poboljšati ili barem održati ravnotežu između radne težine i tjelesne mase dobivene tijekom prirodnog treninga. Povećanje veličine mišića, koje se postiže primjenom sportske farmakologije, mora biti podržano povećanjem parametara snage. Tek tada ćete moći spremiti većinu rezultata dobivenih na tečaju. Jednostavno rečeno, morate biti jaki koliko izgledate. Inače, anabolici su beskorisni i znanstvena istraživanja o zadržavanju mase nakon tečaja u potpunosti potvrđuju tu činjenicu. Ovaj je članak prvenstveno namijenjen onim graditeljima koji rade za sebe i ne planiraju sudjelovati na turnirima. Kod profesionalnih sportaša situacija je nešto drugačija, jer imaju trenera i liječnika koji moraju pratiti napredak trenažnog procesa i ispravnu uporabu AAS -a. No, ljubitelji bodybuildinga nemaju takve pomoćnike i moraju sve učiniti sami.
Nažalost, mnogi od njih su omjer radne težine i tjelesne težine podigli na razinu apsurda. Naravno, rezultat u bench pressu od 150 kilograma može se smatrati izvrsnim, ali ne i u slučaju kada im je dovoljan "kemičar" s tjelesnom težinom od sto ili više kilograma. Sigurni smo da takvim sportašima AAS nisu pomagači u treninzima, već banalna zamjena za naporan rad u razredu. Morate shvatiti da akumulirana masa, koja nije potvrđena dovoljnim pokazateljima čvrstoće, ne može biti izdržljiva. Čim se ciklus završi, većina dobivenih rezultata nestaje u roku od nekoliko tjedana. Danas ljubitelji bodybuildinga sve više raspravljaju o ideji provođenja vječnog tečaja. Međutim, razlog za pojavu takvih misli je nemogućnost ili nespremnost da se pravilno organizira proces obuke.
Vjerojatno ste pogodili da nas sve navedeno glatko vodi do činjenice da temelj uspjeha nisu steroidi, već proces treninga. Tečajeve treba izvoditi samo kada to okolnosti zahtijevaju. Većina vaših vježbi tijekom godine trebala bi biti prirodna. Proučavajući rezultate znanstvenih istraživanja na temu zadržavanja mase nakon tečaja, možemo govoriti o onim slučajevima kada upotreba anaboličkih steroida izgleda opravdano:
- Prevladavanje stanja visoravni.
- Za očuvanje mišićne mase tijekom razdoblja sušenja.
- Dok liječite ozljedu ili ubrzavate oporavak od nje.
Gubitak mišićne mase povezan s učinkom povratnog udarca sportaši pokušavaju smanjiti koristeći različite metode, na primjer, promjenom pokazatelja intenziteta sesije. Sasvim je očito da nijedna metoda treninga nije način da se zadrže rezultati dobiveni korištenjem, recimo, 3-5 grama testosteron enantata tjedan dana. Međutim, pri stvaranju AAS -a nitko nije mogao ni pomisliti na to. Da će moderni sportaši početi koristiti ove lijekove u tako velikim dozama.
Nema smisla koristiti puno anaboličkih steroida ako se radi ispravno. Većina bodibildera vjeruje da što je veća koncentracija testosterona u tijelu, brže će rasti. Kao primjer navode se profesionalci koji postižu sjajne rezultate koristeći mnoge steroide. Međutim, u praksi se sve događa drugačije i prvi ciklus se pokazao najučinkovitijim.
Najnovija znanstvena istraživanja o zadržavanju težine nakon tečaja pokazala su da se u prvoj godini možete udebljati i, što je najvažnije, uštedjeti više kilograma nego mnogi profesionalni sportaši u sljedećem ciklusu. Krajem prošlog stoljeća znanstvenici su počeli govoriti o konceptu "osjetljivosti androgenih receptora". Sva kasnija znanstvena istraživanja na temu zadržavanja mase nakon tečaja samo potvrđuju ovu hipotezu. Ne pretvaramo se da smo prvostupanjsko mišljenje, već samo želimo reći o vlastitoj viziji ispravne uporabe AAS -a.
Steroidni ciklusi trebaju biti kratki
Znanstvenici još uvijek ne mogu sa punim povjerenjem reći zašto se u većini slučajeva najučinkovitiji pokazuju kratki tečajevi, koji traju od jednog i pol do dva mjeseca. U tom slučaju, tada se sportaš mora odmoriti dva puta u vremenskom intervalu u odnosu na sam tečaj. Ovo bi vrijeme trebalo biti dovoljno za vraćanje osjetljivosti recepata.
Istodobno, znanstvenici kažu da male doze anaboličkih steroida omogućuju brži oporavak te se nakon par mjeseci superkompenzira proces sinteze testosterona koji se proizvodi u većim količinama nego prije tečaja. Dodamo li tome dobro strukturiran trenažni proces, tada će sportaš imati priliku ne samo održavati, već i povećati dobivene rezultate.
Ciklus bi trebao biti više anabolički nego androgen
Ako ste upoznati s načelom vožnje biciklom, možete sigurno preskočiti ovu točku. U ostatku, sjetimo se da su svi AAS konvencionalno podijeljeni u dvije kategorije - anabolički i androgeni lijekovi. Za dobivanje mase stvorene su prve, a zadatak druge skupine sveden je na banalno povećanje koncentracije muškog hormona. Morate biti svjesni da androgeni imaju značajan broj nuspojava.
Nedavna znanstvena istraživanja o zadržavanju težine nakon ciklusa sugeriraju da je idealna opcija (korištenje samo lijekova s visokim anaboličkim djelovanjem) rijetko pozitivna. Dakle, omjer anabolika i androgena na tečaju trebao bi biti 1 prema 1 ili 1 prema 2 u korist anaboličkih lijekova. Jednostavno rečeno, 0,25 grama testosteron enantata mora se nadopuniti s 0,5 grama anaboličkog. Usput, u powerliftingu situacija je drugačija i androgeni su učinkovitiji za povećanje parametara snage.
Lijekovi se moraju stalno mijenjati
Opet, znanstvenici ne mogu dati točan odgovor na to s čime je to povezano i pretpostaviti da je svaki lijek sposoban stupiti u interakciju samo s određenim receptorima. Dakle, korištenjem drugih steroida u novom ciklusu postići ćete znatno bolje rezultate. Što se tiče stručnjaka i doza koje koriste, druga je hipoteza vjerojatno primjenjiva ovdje. Prema njezinim riječima, velika količina AAS -a ne dopušta receptorima da izgube prijašnju osjetljivost.
Predstavili smo vam kratku prtljagu znanja neophodnu za svakog sportaša koji se odluči na "mračnu stranu".
Kako održati masu između tečajeva:
