Sramežljivost, njezin utjecaj na život osobe. Razlozi za pojavu i glavni znakovi takvog ponašanja. Relevantni načini borbe protiv stidljivosti. Sramežljivost je emocionalno stanje zbog kojeg se osoba osjeća neugodno, nesigurno u sebe i svoje snage. Taj je osjećaj svojstven svima, ali stupanj manifestacije za svakoga je različit. Na njegovo formiranje utječe odgoj u krilu obitelji i prošlo iskustvo. Strah od svega novog i nepoznatog tjera osobu da se povuče u sebe, može dovesti do mentalnih odstupanja.
Učinak sramežljivosti na život osobe
U životu osobe sramežljivost može igrati i ulogu "istaknuća" i ometati postizanje ciljeva, sve ovisi o stupnju manifestacije. Prilikom međusobnog susreta i prvog zajedničkog razgovora uvijek se pažnja posvećuje manirima, sposobnosti vođenja dijaloga i otvorenosti prema sugovorniku.
Ako je osoba taktična, umjereno neugodna, ne podiže glas, to ukazuje na njegov dobar odgoj. No, ako uvijek postoji osjećaj straha od svega novog, strah da ćete biti u centru pažnje i učiniti nešto pogrešno, morate oglasiti uzbunu i potražiti sve moguće načine za prevladavanje sramežljivosti prije nego što bude prekasno.
Sramežljiva osoba nije uvijek vječno posramljena i povučena osoba, može igrati ulogu, noseći tihu masku u javnosti, te se ponašati agresivno i neprijateljski prema svojoj obitelji. Ova vrsta ponašanja uzrokovana je nemogućnošću da javno izrazi svoje mišljenje ili da se ponaša prema vlastitim željama, nakon čega opuštanje nalazi u obiteljskim svađama, a trag takvom stavu duboko leži u odgoju djece. Čak i u djetinjstvu morate razmišljati o posljedicama utjecaja roditelja.
Rezultat sramežljivosti:
- Nedostatak samopouzdanja u sebe i svoje snage … Osoba koja posjeduje ovu kvalitetu gubi sposobnost samostalnog upravljanja svojim životom, slijedi tuđe uzastopce, a pritom ima svoje gledište, ali ga na kraju napušta. Takvi ljudi ne mogu se zaposliti (boje se ne proći intervju i biti ismijani).
- Izražava strah od autoriteta i pripadnika suprotnog spola … U prisutnosti stranaca osjećaju nelagodu i potiskivanje, boje se preuzeti inicijativu, ne govore ono što misle, a žive po principu - bolje je ne raditi ništa kako ne bi grdili. U osnovi, takvi su ljudi zatvoreni i praktički ne komuniciraju s predstavnicima drugog članka (smatrajući se nedostojnima njihove pažnje). Preferiraju virtualnu komunikaciju i ne sklapaju nova poznanstva uživo.
- Razne fobije … Sramežljivi ljudi ne mogu se prisiliti da se ponašaju adekvatno i razmišljaju jasno, a pritom su izloženi stalnim strahovima koji kasnije vode u depresivno stanje. Sramežljiva osoba u većini slučajeva živi sam ili sa svojom obitelji, ne usuđujući se pronaći zajednički jezik s društvom. Neželjena sramežljivost može dovesti do globalnih fobija, koje pak zasjenjuju okus života čistim strahom od svega živog.
Glavni uzroci sramežljivosti
Mnogi radovi znanstvenika i psihologa bili su posvećeni proučavanju podrijetla takozvanog sramežljivog stanja kod ljudi i utjecaju ove manifestacije na život.
Mišljenja su se složila o sljedećim razlozima sramežljivosti, razmotrite svaki od njih:
- Nasljedstvo … Ako netko u bračnom paru raspolaže manifestacijom sramežljivosti, tada takvo obilježje dijete može naslijediti na genetskoj razini.
- Utjecaj roditeljstva … Dijete koje je podvrgnuto stalnim zabranama, predbacivanjima i poniženjima riskira da s godinama postane nesigurno.
- Nemogućnost uspostavljanja kontakta … Taj je razlog uzrokovan činjenicom da nisu formirane elementarne komunikacijske vještine.
- Nisko samopouzdanje … Osoba koja se stalno kritizira i osuđuje s vremenom gubi vjeru u sebe i svoje sposobnosti.
- Društvena anksioznost … Ljudi koji se stalno boje odbijanja, padaju u prljavštinu na licu.
- Neuspješno iskustvo … Ako je neka osoba u prošlosti doživjela duševnu traumu koja ju je šokirala, kasnije se može pojaviti povlačenje i strah od drugih.
- Stvoreni stereotipi … Dijete koje se neprestano hvali boji se spotaknuti i zbog toga šuti, ne izražava svoje stajalište.
Ako u prvom slučaju pokušaji ispravljanja situacije mogu dovesti do neuspjeha, onda u ostatku, obrnuto. Obrazovanje bi trebalo uključivati i poticanje bebe i zabrane, kombinacija će vam omogućiti da razvijete osobu otvorenu za komunikaciju i istovremeno poznajete oštrinu.
Važno! Sramežljivost nije bolest! Previše sramežljiva osoba ne vidi vlastite zasluge i zbog toga je podvrgnuta vlastitoj osudi. No sve se može promijeniti uz malo truda.
Glavni znakovi sramežljivosti u osobi
Sramežljive ljude lako je prepoznati jer se pokušavaju sakriti od pogleda, čime privlače pozornost na sebe. Svatko ima različit stupanj manifestacije ovog ponašanja, u rasponu od blage neugodnosti do depresivne panike, a sve ovisi o situaciji koja uzrokuje ovu reakciju.
Postoje sljedeći oblici znakova sramežljivosti:
- Vanjski znakovi: osoba prva ne započinje razgovor, odvraća pogled od sugovornika, razgovara tiho i nesigurno, kratko odgovara na postavljena pitanja i ne podržava dijalog odgovaranjem na priče ili pitanja, tražeći izgovor da se sakrije od pažnje.
- Unutarnji znakovi: takvi ljudi unaprijed znaju da drugima nisu zanimljivi, stalno osjećaju poglede s neprijateljstvom na sebi, mentalno se srame i osuđuju, sram su u društvu i osjećaju se bespomoćno, neugodno.
- Fiziološki znakovi: znojenje, suze, rukovanje, crvenilo lica, lomljivost tijela, hladnoća u trbuhu, lupanje srca.
Sramežljivi ljudi kontradiktorni su, u nekim situacijama sami daju signale, pokazujući da žele uspostaviti kontakt sa sugovornikom, te ga odmah odgurnu, bojeći se učiniti ili reći nešto krivo. Osoba s ovom kvalitetom stalno se srami, bolno percipira kritiku i pokušava se sakriti od znatiželjnih očiju.
Bilješka! Ako je osoba agresivna, to ne znači da je samopouzdana i ima visoko samopoštovanje. Pogledajte bolje, možda je ovo maska iza koje se krije strah i samopoštovanje.
Značajke uklanjanja sramežljivosti
Prevladavanje sramežljivosti znači pažljivo i rafinirano raditi na sebi i svojim mislima. Sve dok osoba na podsvjesnoj razini ne bude uvjerena da joj to treba, neće uspjeti. Da biste prevladali neželjenu bolest, morate se mentalno zamisliti zdravi, ako je takav zamišljeni lik u potpunosti zadovoljan, to možete ostvariti u životu.
Psiholozi su razvili suvremenu metodu korak po korak koja će vam detaljno reći kako se nositi sa sramežljivošću:
- Izgled … Ako je osoba sramežljiva i uvijek osjeća strah, tada se pokreće stereotip da se odijeva u tamne boje koje nisu upečatljive za ljude oko njega, neuredna je, ne pazi na svoj izgled - uostalom, ne zanima ga ovo mu nije glavna stvar u životu. Promjenom garderobe i stila nastaje novi izgled. Naglašavajući svoje privlačne dijelove tijela, mijenjajući uobičajenu frizuru, javlja se osjećaj simpatije prema sebi, koji će u budućnosti osjećaj nesklonosti prema sebi potisnuti u drugi plan.
- Riješiti se idola … Stvarajući ideal za sebe, osoba ga mentalno uspoređuje, uslijed čega stječe sumnju u sebe i, ne primjećujući to, počinje sebi zamjeriti nedostatnost. Uvjeren u superiornost druge osobe, postoji želja da se potpuno imitira, skrivajući vlastite zasluge i stječući mnoge komplekse. Mora se zapamtiti da nema idealnih ljudi, svaki ima i prednosti i nedostatke. Riješavajući se idola, osoba izbacuje iz svoje podsvijesti formirane komplekse koji su potisnuli vlastiti ego.
- Društvenost … Izbjegavajući komunikaciju s drugima, osoba se štiti od poznavanja svijeta, od prijatelja i poznanika. Razlog nemogućnosti vođenja dijaloga je mali rječnik, nemogućnost ispravnog i točnog izražavanja srži misli, strah da će reći nešto krivo i na kraju biti ismijan. Ovaj problem možete prevladati čitanjem i primjenom različitih praktičnih tehnika koje su usmjerene na razvoj govornog aparata. Na primjer, E. Lapteva „Udžbenik za razvoj govora. 1000 ručnih jezika za razvoj govora "; D. Carnegie “Kako razviti samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti” i mnogi drugi.
- Praznine … Sramežljivi ljudi se boje upasti u nepoznate situacije; da biste izbjegli neugodan osjećaj, morate unaprijed uvježbati svoje postupke. Preporučljivo je napisati na papir neke vrste praznina za određenu situaciju i razraditi slijed vaših gesta, riječi, izraza lica ispred ogledala, što će vam pomoći da steknete iskustvo, samopouzdanje u komunikaciji s ljudima, a kasnije zaštitite ti od incidenata.
- Riješenje mišićnih stezaljki … Svi ljudi sa sramežljivošću osjećaju ukočenost u pokretima tijekom komunikacije, njihov strah pokušava zaštititi osobu od negativnosti, skrivajući se iza takozvane ljuske tijela. Stezaljka koju stvara tijelo ne dopušta vam slobodno izražavanje emocija, a pritom osjećate nelagodu i grč mišića. Ljuske se možete riješiti uz pomoć vježbi disanja koje tijelo pune energijom, putem masaže, koja će pomoći opustiti napete mišiće.
Kako prevladati sramežljivost
Mnogi se ljudi pitaju kako se riješiti sramežljivosti. Prije svega, morate podići samopoštovanje, početi slušati sebe i potiskivati mišljenje autsajdera u drugi plan.
Kako se riješiti sramežljivosti kod djece
Sramežljivost može biti privremena (manifestira se tek u djetinjstvu) ili biti karakterna crta. Ako se sramežljivost opazi već u ranoj fazi razvoja, morate tražiti načine da je prevladate na samom početku. Za razliku od odraslih, djeca ne znaju staviti maske i sakriti osjećaje pa lako možete prepoznati sramežljivo dijete.
Metode rješavanja ove djetetove osobine su različite:
- Za to je potrebno smanjiti popis zabrana. Ako je djetetu sve zabranjeno, može se povući u sebe, u strahu da ne učini nešto loše.
- Upoznavanje djeteta s potrebom pozdravljanja prolaznika. Ova metoda omogućit će bebi lakši kontakt s ljudima.
- Ni u kojem slučaju dijete se ne smije uspoređivati s nekim drugim, jer to može dovesti do stvaranja neželjenog idola i smanjenja samopoštovanja.
- Ako je klinac učinio nešto loše, nemojte ga osuđivati u prisustvu stranaca, već razgovarajte s njim nasamo, čime ćete svoje dijete zaštititi od straha od javnosti u budućnosti.
- Roditelji ne bi trebali postavljati djetetu pretjerane zahtjeve, jer bez izračuna njegovih sposobnosti možete nesvjesno naštetiti.
- Dopuštajući vašoj bebi da sam odabire u datoj situaciji, roditelji će mu omogućiti da stekne osjećaj važnosti i samopouzdanja.
Ako se pridržavate takvih preporuka u praksi, tada će dijete postupno vjerovati u sebe i u svoju snagu. Vidjet će da komuniciranje i sklapanje prijateljstava s vršnjacima nije tako strašno kao što je ranije mislio.
Kako prevladati sramežljivost kod žena
Sramežljive žene pri prvom sastanku privlače njihova skromnost i jednostavnost, a kad nema kontakta i počne se pojavljivati strah, to plaši i odbija sugovornika. Djevojke koje imaju ovu karakternu crtu riskiraju biti usamljene i nezanimljive. Ako postoji želja da se riješite ove negativne manifestacije, ne biste trebali oklijevati!
Prije svega, morate napraviti popis pozitivnih kvaliteta (ako ne možete sami izvršiti zadatak, možete zamoliti prijatelja ili rođaka da to učini). Preporučljivo je na popis dodati one kvalitete koje biste željeli imati. Svako jutro i večer, gledajući se u ogledalo, morate ponovno pročitati ono što ste napisali. Ova metoda će povećati samopoštovanje i pomoći vam da shvatite da nije sve tako loše kao što se činilo.
Drugo, nekim ženama sramežljivost osigurava staromodni odgoj, ali, gledajući oko sebe, morate shvatiti da sve teče i da se sve mijenja. Samo će ona postići uspjeh koji ide u korak s vremenom.
Treće, morate naučiti mirno prihvatiti svoje pogreške. Ne postoje idealni ljudi. Uobičajeno je da svi griješe, jer samo zahvaljujući svojim greškama osoba stječe iskustvo u budućnosti.
Kako se riješiti sramežljivosti kod muškaraca
Prema riječima poznatog psihologa Philipa Zimbarda, sramežljivost je kod muškaraca mnogo češća nego kod žena, ali skrivena je iza maske agresivnosti i neprijateljstva. Sramežljivost muškaraca temelji se na velikim zahtjevima prema njima, svi pred sobom vide zaštitnike, hranitelje i seksualne divove. Strah od neprilagođavanja ustaljenim stereotipima i u njihovim glavama stvara mnoge strahove.
Kako prevladati mušku sramežljivost:
- Prvo, mnogi muškarci su stidljivi prema ženama. Za prevladavanje ovog straha potrebno je zamisliti komunikacijsku situaciju i uvježbati je uz pomoć neživog predmeta ili igračke.
- Drugo, trebali biste razviti svoje komunikacijske vještine, to se može postići proširenjem vašeg rječnika i postupnom upotrebom u praksi.
- Treće, da biste se prestali bojati ljubavnog odnosa s djevojkom, za početak se s njom trebate samo sprijateljiti, a tijekom komunikacije strah će se sam raspršiti.
Kako prevladati sramežljivost - pogledajte video:
Svaka osoba koja se uvjerila da se neće nositi sa svojim strahovima riskira živjeti dosadan, mračan i nezanimljiv život, a tko se malo potrudi, poradit će na sebi i odlučiti zaboraviti što je sumnja u sebe, pronaći dobar radni tim umjesto prijatelja i svijetlu budućnost.
