Saznajte kako kompresijski odjevni predmeti djeluju na duge i iscrpljujuće vježbe te kako se uspoređuju s uobičajenim odjevnim predmetima. Ako je osoba prisiljena biti dugo na nogama tijekom rada ili su u tijeku pripreme za natjecanja, tada se opterećenje krvnih žila dramatično povećava. Ako postoji genetska predispozicija za proširene vene ili edem, tada im možete olakšati rad nošenjem kompresijskog donjeg rublja. Danas ćemo vam detaljno reći zašto sportašima treba kompresijsko donje rublje.
Kako djeluju kompresijski odjevni predmeti
Danas se proizvodi veliki asortiman kompresijske odjeće. Njegovo ime dolazi od riječi "kompresija", što znači kompresija ili pritisak. Dakle, kompresijska odjeća s različitim stupnjevima kompresije utječe na udove i, sukladno tome, na žile, što im olakšava rad.
Kad se krv pomiče prema gore, mora nadvladati silu gravitacije, a posude su opremljene posebnim ventilima. Tijekom normalnog funkcioniranja tijela ne nastaju nikakvi problemi, a dijelovi krvi postupno rastu i ne nakupljaju se. Time se uklanja rizik od nadutosti, pa čak i krvnih ugrušaka.
Drugačija situacija opaža se kada je tijelo izloženo fizičkom naporu, jer žile mogu izgubiti oblik, a rad ventila je poremećen. To povećava opterećenje srčanog mišića i doprinosi razvoju bolesti poput tromboze. Sve vam omogućuje odgovor na pitanje - zašto sportašima treba kompresijsko rublje? Osiguran je normalan rad krvnih žila, čak i onih s oštećenjima. Pokušajte stajati na poslu cijeli dan u posebnim čarapama i sve će vam postati jasno.
Proizvođači kompresijske odjeće pri stvaranju svojih proizvoda izrađuju posebne izračune tako da se omjer kompresije smanjuje odozdo prema gore. Posve je logično pretpostaviti da što je niža krv u tijelu, to joj je teže narasti. Posebni standardi razvijeni su posebno za kompresijske odjevne predmete. Na primjer, u europskim zemljama to je RAL-GZ 387. Odjeća koja ispunjava zahtjeve ovog standarda ima oznaku koja to označava.
Kompresijska odjeća i lijekovi
Kompresija se aktivno koristi u medicini. Sva takva odjeća razvrstana je u četiri klase. Svatko može sigurno koristiti samo odjeću prve, a za nošenje preostale tri morate se posavjetovati s liječnikom. Donje rublje klase 1 može se kupiti u ljekarni, a medicinski djelatnici preporučuju ga osobama koje su pronašle paukove vene, otečene vene ili edem na tijelu.
Nemojte koristiti druge vrste donjeg rublja bez liječničkog savjeta, iako vam se vjerojatno neće prodati bez recepta. Nitko ne želi preuzeti odgovornost za zdravlje druge osobe. Ako govorimo o bolestima za koje se preporučuje kompresijsko rublje, onda su to ateroskleroza, ortoartritis, obliterans trombangiitisa i endoartritis.
Može li kompresijski odjevni predmet natjerati sportaša da brže ide?
Odgovorili smo na pitanje zašto sportašima treba kompresijsko donje rublje. Međutim, mnogi će vjerojatno htjeti znati može li to utjecati na sportske performanse? Ako analiziramo informacije o kompresiji dostupne na mreži, tada se upravo javlja taj osjećaj.
Obećano nam je da ćemo podržati mišiće, očuvati, pa čak i vratiti energiju tijekom rada mišića itd. Zaposlenici Sveučilišta u britanskom gradu Newcastleu proveli su posebno istraživanje na tu temu. Znanstvenici su otkrili da donje rublje za donje ekstremitete može smanjiti učestalost kontrakcija srčanog mišića i povećati protok krvi u mišiće tijekom trčanja.
U teoriji, to bi trebalo podržati pretpostavku o sposobnosti kompresijskih tajica (čarapa) da povećaju performanse. Međutim, u praksi nema jasne potvrde o sposobnosti kompresijske odjeće da ubrza trkača. Vjerojatno razlog tome leži u beznačajnim prednostima koje se jednostavno gube među statističkom pogreškom.
Znanstvenici su se godinama raspravljali o utjecaju kompresijskog donjeg rublja na sportske performanse sportaša. No, sposobnost kompresijskog stroja da smanji prosječni broj otkucaja srca ima znanstvenu potvrdu. Tijekom eksperimenta, kada su koristili ovu vrstu odjeće u odnosu na uobičajenu, prosječni broj otkucaja srca ispitanika bio je dva ili tri otkucaja manji.
Također, nema sumnje u udobnost stvorenu kompresijom i njezin pozitivan učinak na zdravlje. Znanstvenici sa Sveučilišta u Aucklandu pokazali su da je nakon velikog trčanja na udaljenosti od deset kilometara uporaba posebnih čarapa pomogla u smanjenju boli.
Još jedan zanimljiv eksperiment proveden je na Sveučilištu u Exeteru. Znanstvenici su odlučili otkriti učinak kompresijske odjeće na brzinu procesa oporavka. Za to su ispitanici izveli tri snažna pokreta koji uzrokuju bol. Korištenje kompresijskog uređaja pomoglo je u smanjenju boli. Postoje i drugi dokazi o prednostima kompresijske odjeće, ali treba je pravilno koristiti.
Kada sportaši trebaju nositi kompresijsku odjeću?
Ovo je svakako vrijedno učiniti s dugotrajnim snažnim fizičkim naporima. Ako imate prve simptome proširenih vena ili imate genetsku predispoziciju za ovu bolest, onda svakako nosite kompresijsko donje rublje. Ako ste ljubitelj trčanja ili biciklizma, onda u ovom slučaju ova vrsta odjeće neće biti suvišna.
Osim toga, možete obratiti pozornost na posebno dizajnirano donje rublje za ubrzanje oporavka nakon teških tjelesnih napora. Svi vodeći brendovi imaju ga na lageru. Već smo rekli da postoje znanstveni dokazi koji potvrđuju sposobnost kompresijskog stroja da ubrza regenerativne procese.
Ali ne možete stalno koristiti takvo donje rublje. Pozitivni učinci u velikim količinama mogu postati negativni. Takvim "predoziranjem" lako možete naštetiti tijelu. Prije svega, govorimo o tonu krvnih žila. Ako im stalno pomažete, oni će se "opustiti" i više neće moći normalno funkcionirati bez kompresijskog donjeg rublja. Prilikom odabira odjeće pažljivo pročitajte sve preporuke proizvođača.
Prednosti kompresijske odjeće za sportaše
Iako smo već shvatili zašto sportašima treba kompresijsko donje rublje, razgovor o tome bio bi nepotpun bez ukazivanja na glavne prednosti:
- Poboljšava protok krvi - zbog kompresije tijela tijekom tjelesnog napora moguće je održati normalnu cirkulaciju krvi.
- Lijek za prevenciju proširenih vena - danas je ova bolest široko rasprostranjena i od nje najčešće pate žene.
- Oporavak nakon treninga se ubrzava - sve je u normalizaciji protoka krvi, što vam omogućuje brzu isporuku hranjivih tvari u mišićno tkivo.
- Smanjuje rizik od ozljeda - odjevni predmet tijesno prianja uz zglobove i mišiće.
- Sprječavanje pojave kukuruza - Kompresijska odjeća nalikuje drugoj koži i ne stvara nabore koji su najčešće uzrok žuljeva.
Kako odabrati pravi kompresijski odjevni predmet za sportaše?
Sada ćemo dati nekoliko korisnih savjeta za odabir kompresijske odjeće.
- Odlučite o svrsi korištenja. Važno je zapamtiti da postoje dvije vrste kompresije: za fizički napor, a također i za ubrzanje procesa oporavka. To sugerira da takvo donje rublje proizvodi različit pritisak na tijelo. Ako namjeravate kupiti odjeću za trening, tada morate napraviti mjerenja na mišićima lista. U suprotnom, izmjerite gležanj.
- Izmjerite svoje tijelo. Kompresijsko donje rublje značajno se razlikuje od uobičajenog i ima rešetku različite veličine. Štoviše, gotovo svaki poznati proizvođač koristi vlastitu ljestvicu veličina. Postoje posebni stolovi uz pomoć kojih je potrebno izraditi odgovarajuće veličine kako bi se odabrala odgovarajuća odjeća. Osim toga, imajte na umu da se mišićni volumen postupno povećava i da se povremeno trebaju provoditi kontrolna mjerenja.
- Ne bojte se uske odjeće. Kompresijski remen mora čvrsto pristajati uz tijelo, inače gubi sve prednosti. Sasvim je očito da oblačenje takvog donjeg rublja neće biti jednostavno. Ako osjetite nelagodu dok nosite odjeću, trebali biste isprobati donje rublje veće veličine.
- Odlučite o vrsti tereta. Zapravo, u ovom slučaju morate napraviti izbor između golfa i tajica. Dokoljenice su funkcionalnija odjeća, ali čarape se mogu koristiti za plivanje ili jogu. Danas na tržištu možete jednostavno pronaći dokoljenice dizajnirane posebno za određeni sport.
- Kvaliteta posteljine. Vrijedi se usredotočiti na bešavnu odjeću u području potkoljenice. Samo u ovom slučaju možete postići željeni rezultat. U tom slučaju, u području prstiju, šavovi bi trebali biti ravni, a na rubovima - mekana elastična traka.
Kako nositi kompresijsku odjeću za sportaša?
Vjerojatno ćete u ovom poslu morati vježbati, ali definitivno se isplati. Trebat će vam neko vrijeme da naučite raditi bez pomoći. Ako ništa ne ispadne, možete kupiti poseban uređaj. Možete ga pronaći na istom mjestu gdje je kupljen sam stroj za kompresiju.
Ne zaboravite prvo pročitati upute jer su ih proizvođači posebno osmislili kako bi vam olakšali život. Može se sa sigurnošću reći da su preporuke proizvođača najtočnije. Najjednostavniji način rješavanja kratkih hlača. Za početak, zabodite noge u njih do zgloba koljena, a zatim ih lagano počnite povlačiti više, držeći kompresijski dio.
Da biste obukli tajice ili dokoljenke, sjetite se kako ste zavukli deku u navlaku za poplun. Prvi korak je okrenuti rublje prema unutra i staviti ga na prste. Zatim postupno raširite čarape za koljena prema gore. Slična se tehnologija koristi za tajice. Prvo ih treba povući do struka (najlakši način je ležati), a zatim ih povući više.
Zaključno, želio bih reći da je kompresijsko donje rublje CEP prilično popularno. Asortiman uključuje sve vrste donjeg rublja, od čarapa do majica. Recenzije o ovoj odjeći su pozitivne. Naravno, početnici uvijek govore o problemima pri stavljanju, ali ih se ni u kojem slučaju ne može izbjeći.
Međutim, kad ova faza zaostane, proizvodi CEP -a ostavljaju samo ugodne dojmove. Ne možemo jamčiti da će donje rublje ovog proizvođača odgovarati svima, bez iznimke. Neki sportaši radije koriste proizvode jedne tvrtke i nema ih smisla obeshrabriti. Važno je samo da tijekom treninga ne osjećate nelagodu.
Za više informacija o tome što su kompresijski odjevni predmeti i zašto vam trebaju, pogledajte dolje:
