Mitchellova dijeta uključuje tjednu dijetu temeljenu na bonskoj juhi. Saznajte kako skuhati ovo jelo i kako s njim možete učinkovito smršavjeti. Sadržaj članka:
- Bit Mitchellove dijete
- Prednosti i nedostatci
- Jelovnik
- Recept za dijetetsku juhu
Dijeta engleskog nutricionista Mitchella nije poseban program mršavljenja, najvjerojatnije je to normalna prehrana za brzo mršavljenje. Pridržavajući se liječničke prehrane, u samo 7 dana izgubit ćete 5 do 7 kg. Naravno, da biste ga izgubili, doista morate imati problema s prekomjernom težinom.
Značajka prehrane dr. Mitchella
Kako bi pojačao učinak mršavljenja, autor prehrane preporučuje povezivanje saune i masažnih postupaka, ali bolje je zaboraviti na aktivnu tjelesnu aktivnost, budući da program mršavljenja britanskog nutricionista sadrži malo kalorija.
Ako želite brzo smršavjeti na Mitchell dijeti - izdvojite za to samo tjedan dana. Ako primijetite pozitivan rezultat usvojene dijete, možete se i dalje pridržavati Mitchell -ovih preporuka, ali ukupan broj dana dodijeljenih dijeti ne smije prelaziti 12. Potpuno odbijte uporabu:
- Slatkiši.
- Proizvodi od brašna.
- Gazirana slatka pića.
- Pržena i dimljena hrana.
Planirajte svoj dan da jedete najmanje 5 puta dnevno, a što je bliže večer, porcije bi trebale biti manje. Kao i kod ostalih dijeta, i ovdje morate popiti najmanje 1,5 litre vode.
Temelj prehrane britanskog liječnika je juha za sagorijevanje masti, bogata vlaknima i aminokiselinama, koja vam omogućuje da smršavite i zasitite tijelo korisnim tvarima. Ovo jelo možete jesti u bilo kojoj količini. Dijeta također uključuje voće, povrće i meso.
Prednosti i nedostaci prehrane dr. Mitchella
Sudeći prema recenzijama onih koji su smršavili prema Mitchell -ovom prehrambenom programu, dijeta britanskog nutricionista doista pomaže u uklanjanju tjelesne masti. Osim ove značajne prednosti, valja istaknuti i druge prednosti prehrane:
- Juha od povrća i mesa dovodi do uklanjanja tekućine iz tijela, zbog čega mogu nestati ne samo kilogrami, već i edemi.
- Nema ograničenja u veličini konzumiranih dijelova juhe.
- Juha, pripremljena prema preporukama britanskog stručnjaka, sadrži puno sastojaka korisnih za tijelo.
Ako smo već spomenuli prednosti Mitchellove tehnike, ne mogu se zanemariti njeni nedostaci:
- Juha od celera dehidrira tijelo, stoga svakako pijte puno vode.
- Velike količine vlakana iz voća i povrća mogu dovesti do nadutosti, uzrokujući plinove i grčeve u želucu. Ako niste navikli jesti puno voća i povrća, svakako ih postupno uvrstite u prehranu tjedan dana prije odlaska na Mitchell dijetu.
- Dijeta je stroga i niskokalorična te stoga zabranjuje aktivne sportove.
- Prehrana ima malo proteina i neravnomjerno je raspoređena tijekom dana. Kako ne biste izgubili mišićnu masu, nemojte dugo sjediti na takvoj dijeti.
- Da biste pojeli sljedeću porciju juhe, morate je ponijeti sa sobom na posao, u školu itd. termos, ali rezultat je vrijedan toga.
Dijeta na dijeti dr. Mitchella
Ako zaista želite smršaviti, uključite Mitchell's juhu u svoju prehranu što je češće moguće. Za pića koristite vodu za piće, čaj bez dodanog šećera, nezaslađene voćne sokove, nezaslađenu kavu bez mlijeka ili mlijeko s minimalnim udjelom masti.
Trebate li otići na neki važan događaj, bilo da je riječ o vjenčanju, rođendanskoj proslavi ili korporativnoj zabavi, a ne možete bez da tamo popijete alkohol? Zatim prestanite prolaziti Mitchell dijetu 24 sata prije pijenja. Ako ste prekršili liječničke preporuke, prvi dan započnite dijetu.
- Ponedjeljak. Jedite puno voća prema vlastitom nahođenju, osim banana i slatkog grožđa, u količini od 1 kg, obavite pet prijema juhe od najmanje 200 ml, te koristite sok od brusnice, vodu za piće ili čaj, po mogućnosti zeleni, bez šećera kao pića.
- Utorak. Ako ste prije jeli puno voća, drugi dan biste trebali imati puno povrća, osim graha, kukuruza i suhog graška. Bilo bi lijepo da na jelovnik uvrstite salatu i špinat. Ne zaboravite juhu. Navečer ispecite krumpir s malo biljnog ulja. Nema voća.
- Srijeda. Pet obroka juhe, voća i povrća u bilo kojoj količini. Na ovaj dan izbacite krumpir, banane i slatko grožđe.
- Četvrtak. Četvrti dan dijete pojedite tri banane i obrano mlijeko. U slučaju netolerancije na mlijeko, popijte kefir ili pojedite 500 g svježeg sira (prikladan je i jogurt) s minimalnom količinom masti. Kao i u svim danima prehrane, glavno jelo je juha.
- Petak. Na ovaj dan trebali biste piti puno vode, najmanje dvije litre. Jedite juhu, kuhanu goveđu juhu i nekoliko rajčica, svježih ili konzerviranih u vlastitom soku.
- Subota. Jelovnik šestog dana dijete nutricionista Mitchell sastoji se od juhe, govedine u količini od 300 g i salate od 500 g špinata s biljnim uljem. Dopuštena je upotreba povrća, osim krumpira. Umjesto govedine, u pećnici možete peći ili peći piletinu bez kože, ili posnu ribu.
- Nedjelja. Čaša kuhane smeđe riže, voćni sok bez šećera, neograničeno povrća i, naravno, juha - ovo je jelovnik sedmog dana dijete britanskog liječnika.
Recept glavnog jela dr. Mitchella
Svaki tjedan trebali biste jesti puno juhe svaki dan. Za pripremu ovog jela trebat će vam:
- Oko 200 g celera
- 500 g zelenog graha
- 500 g mrkve
- 6 glavica luka
- 800 g govedine
- 2 zelene paprike
- Srednji kupus
- 800 g rajčica
- 1,3 l soka od rajčice
- Hrpa peršina
Komad nemasnog junetine skuhajte u vodi kako biste napravili juhu. Za prehranu se koristi samo tekući dio juhe; govedina se može konzumirati samo nekoliko puta tjedno. Paralelno, potrebno je oguliti i isprati korijen celera pod tekućom vodom, izrezati ga na trake. Učinite isto s mrkvom. Paprike ogulite i narežite, poput luka, na kockice. Vilice za kupus treba sitno nasjeckati.
Sve sjeckano povrće stavite u lonac i prelijte juhom. Pustite da juha zakuha, malo smanjite plin i kuhajte još 6 minuta, a zatim dodajte grah, peršin, sitno naribanu rajčicu i sok od rajčice. Juha će biti gotova za pola sata. Juha se može zgnječiti pomoću miksera. Ne možete koristiti zgušnjivače i razne dodatke za bolji okus, poput brašna, vrhnja itd.
Ako nikada niste probali korijen celera, najbolje je da prvo skuhate pola ili četvrtinu juhe. Namirisajte kuhano jelo i poslušajte svoje osjećaje. Možda vam se neće svidjeti miris juhe, u tom slučaju možete eksperimentirati s doziranjem ovog ili onog proizvoda. Dakle, ako ne volite celer, možete koristiti više peršina, dopušteno je i smanjiti količinu kupusa i rajčice u receptu. Glavna stvar je koristiti sve sastojke iz Mitchell recepta, a ne dodavati druge.
Video recept za juhu iz Bonne:
