Saznajte koje bi se nuspojave mogle pojaviti ako tijekom razdoblja dobivanja mišića previše koristite sredstva za povećanje tjelesne težine. Gainer je mješavina proteina ugljikohidrata, koja često sadrži dodatne tvari, poput kreatina, amina itd. Glavna svrha dobitnika je povećati energetsku ravnotežu tijela i ubrzati regrutiranje mišićne mase. Imajte na umu da su dobitci vrlo popularni u našoj zemlji, ali nisu baš popularni na Zapadu. Često na specijaliziranim internetskim resursima možete pronaći pitanja o opasnostima stjecatelja u bodybuildingu, a danas ćemo pokušati odgovoriti na njih.
No, najprije recimo da dobitnik nije nova vrsta sportske prehrane i sportaši su koristili prototipe suvremenih proizvoda i prije "zlatnog doba" bodybuildinga. Naravno, prvi dobitnici bili su jako različiti od modernih, a to se prije svega odnosi na njihov sastav. Prve mješavine ugljikohidrata i proteina sastojale su se od jeftinih sirovina i imale su visoku energetsku vrijednost. To je često dovodilo do povećanja masnoće, a ne mišićne mase.
U tome se, naravno, može vidjeti šteta dobitka u bodybuildingu. Ali ako uzmemo u obzir moderne proizvode koji su izrađeni od visokokvalitetnih sirovina i nemaju tako visok sadržaj kalorija, tada mogu savršeno ispuniti svoju zadaću. No, postoje i ograničenja u korištenju ove vrste sportske hrane.
Zašto i kako uzeti gainer?
Ima smisla obratiti pozornost na bodybuildere mršave tjelesne građe. Ektomorfi prirodno imaju visoku stopu metabolizma i često imaju problema s debljanjem, čak i uz pravilnu prehranu. Ako nemate takvih poteškoća, ni dobitnik vam neće trebati. U ovoj je situaciji bolje obratiti pozornost na proteinske smjese.
Sportaši čiji je metabolizam usporen uopće ne trebaju dobitke jer će dobiti masnu masu, što je potpuno beskorisno. Osim u bodybuildingu, gaineri se mogu koristiti i u onim sportovima gdje je važno imati visoku izdržljivost. U tom slučaju mješavine ugljikohidrata i proteina treba smatrati isključivo sredstvom za dobivanje dovoljne energije i održavanje tjelesne težine.
Ako govorimo o tome kako koristiti pojačalo, onda biste u to trebali vjerovati proizvođačima koji preporučuju korištenje dodatka dva puta dnevno. Prvi unos treba izvesti ujutro kako bi se zaustavile kataboličke reakcije i obnovio energetski balans. Zatim konzumirajte dodatak otprilike četvrt sata nakon treninga kako biste ubrzali proces regeneracije. To se odnosi na dane treninga. Ako ne idete na tečaj, ne biste trebali koristiti pojačalo više od jednom dnevno.
Također je vrijedno spomenuti da se pojačivači mogu koristiti zajedno s bilo kojom vrstom sportske prehrane. Najčešće graditelji za to koriste amine i kreatin. Već smo rekli da se ti sastojci mogu uključiti u pojačivač. No, u pravilu su njihove doze male, pa je najbolje kupiti mješavine proteina i ugljikohidrata bez drugih dodataka. Mnogo je učinkovitije koristiti iste amine ili kreatin zasebno u dozi koja vam je potrebna.
Dobivanje štete
Tako dolazimo do glavnog pitanja današnjeg razgovora. Prilično veliki broj sportaša početnika zanima kakva je šteta moguća od dobitka u bodybuildingu. Da biste na njega odgovorili, trebali biste temeljito razumjeti sastav ove vrste sportske prehrane.
Za početak, konvencionalni prehrambeni proizvodi koriste se za proizvodnju dobitaka i po definiciji ne mogu biti opasni za tijelo. Štoviše, isti proteinski spojevi sadržani u pojačalu prolaze višestepeno pročišćavanje i ne sadrže masti. Istodobno, problemi s upotrebom smjesa ugljikohidrata i proteina mogu se pojaviti.
Prije svega, to se odnosi na one sportaše čije tijelo ne prihvaća laktozu. Također, trebate se sjetiti da pojačivač sadrži prilično veliku količinu brzih ugljikohidrata, koji, izloženi vlazi, mogu biti izvrstan medij za razvoj bakterija. Prilikom kupnje proizvoda trebali biste saznati rok trajanja i provjeriti cjelovitost pakiranja.
Zapravo, sve su to negativni aspekti koji se mogu pojaviti pri korištenju pojačala. No, govoriti u ovoj situaciji o opasnostima dobitka u bodybuildingu potpuno je neprikladno. Svaki prehrambeni proizvod, ako se nepravilno skladišti, može se pokvariti. Zaključno, još jednom podsjećamo da, za razliku od mješavina proteina, pojačivače ne moraju koristiti svi sportaši. Ova vrsta sportske prehrane neophodna je samo ektomorfima. U drugim slučajevima potrebno je koristiti proteinske dodatke, a ne dobitak. Inače ćete dobiti masnu masu, a ne mišićnu masu. To je sve što sam htio reći na tu temu - šteta dobitka u bodybuildingu.
Više o nuspojavama pojačala saznajte u ovom videu:
