U ovom članku pokušat ćemo razbiti davno postojeći mit da ne možete jesti nakon šest navečer. Reći ćemo vam istinu o tome kako izgubiti višak kilograma. Iz nekog razloga, dugi niz godina, ljudi koji imaju prekomjernu težinu, ili jednostavno oni koji žele smršavjeti nekoliko kilograma, smatraju najsigurnijim načinom rješavanja ovog problema tako da prestanu jesti nakon šest navečer. Ali ne razmišljaju o činjenici da to negativno utječe na tijelo u cjelini i da je za njega svojevrsni stres. No, što je s ljudima koji rade noću ili onima koji često moraju letjeti u druge zemlje, kako ne jesti nakon šest i kako odrediti kada je za njih osobno 18:00 sati?
Ako ste postavili ovo pitanje, onda ste već na dobrom putu, kako ne biste iscrpili tijelo gladovanjem, već da biste jeli prirodno i postupno postigli sagorijevanje viška kilograma. A najvažnije će biti da se kilogrami koji će otići malom brzinom neće vratiti.
Upamtite, kako bi normalno funkcioniralo i ne dobivalo višak kilograma, tijelo mora raditi, bolje rečeno, probavljati hranu. Morate jesti tri sata prije spavanja i ne više, to će biti dovoljno da se želudac ne "pojede sam", a hrana koja ulazi u tijelo je dobra za njega. Osim toga, ako je vaše tijelo stalno izloženo stresu kao što je post, ono će ga percipirati kao "početak teških vremena" i počet će nakupljati masnoće. Koristeći sve manje kalorija za energiju, a sve će ih više akumulirati u rezervi. Na primjer, ako ste posljednji put jeli u 17 sati, tada će proći 14-15 sati do jutra, za to vrijeme tijelo će dovoljno ogladnjeti. Kao rezultat toga, svu hranu koju unesete u želudac, sljedeći dan će zadržati što je više moguće u obliku masnih stanica.
Da biste smršavili, tijelo mora trošiti kalorije, morate stalno nadopunjavati njihove rezerve kako ne biste poremetili metabolizam. Ako osoba ima brzi metabolički proces, tada može jesti što želi, kad god poželi, ne baviti se sportom, a istodobno ostati mršav, zahvaljujući prirodnom ubrzanom metabolizmu.
Zapamtite da će to, kada gladujete, minimizirati dnevni unos hrane, biti jako loše za vaše zdravlje. Prije svega, kada ne jedete, metabolizam se jako usporava. Taj se proces može jasnije usporediti s vatrom, da biste imali plamen, potrebno vam je gorivo, a za metabolizam vam je potrebna hrana.
Razlozi zašto morate jesti nakon 6
- Za normalizaciju metaboličkog procesa.
- Proizvodi se enzim - lipoprotein kinaza, zbog čega će sve ovisiti o njemu, tako da se kalorije koje sljedeći dan uđu u tijelo odmah pretvore u mast.
- Uglavnom se noću proizvode hormoni: hormon rasta (hormon rasta), hormoni štitnjače. Ti se hormoni sastoje od različitih komponenti koje dobivamo hranom, uključujući proteine. Rezultat je destruktivan učinak na stanice, jer moraju negdje uzeti aminokiselinu, a mi tijelu uskraćujemo proteine. Zbog toga cijepa svoje stanice kako bi iz njih dobio proteine, za stvaranje hormona. To je takav lanac koji se ne može provesti bez proteinskih proizvoda.
- Drugi važan uzrok je nedostatak sna ili nesanica, jer natašte nije tako lako zaspati, a osobito spavati do jutra.
Nećemo reći što je dobro za vas, a na vašu će težinu utjecati prejedanje noću. Morate pravilno i kompetentno sastaviti svoju dnevnu prehranu. Na primjer, ujutro je tijelu potrebno ugljikohidrate kako bi mozak mogao pravilno funkcionirati, a ugljikohidrati su također potrebni za proizvodnju dovoljno energije. Ni u kojem slučaju ne biste trebali gladovati cijeli dan jer će to dovesti do prejedanja za večeru.
Naravno, ne kažemo da za večeru trebate ubaciti sve što vam duša poželi. Uostalom, ostaje činjenica da se bliže noći metabolički proces usporava. Dakle, izlazeći iz ovoga, bit će puno korisnije nakon šest eliminirati slatku, prženu, masnu i hranu koja sadrži fruktozu, te uključiti - proteine i vlakna. To uključuje meso, ribu, jaja, skutu s niskim udjelom masti i salate. Zašto je svježi sir toliko koristan za mršavljenje? Jedući svježi sir, stalno ćete nadopunjavati rezerve magnezija, željeza, fosfora. Skuta sadrži ogromnu količinu laktobacila, koji normaliziraju probavni trakt.
Stoga možemo zaključiti da nakon šest navečer ne možete samo jesti, nego čak i trebate. Samo trebate znati što, koliko i zašto. Možete pojesti komad ribe ili mesa 3-4 sata prije spavanja, a zatim sat vremena kasnije popiti čašu kefira ili pojesti malu porciju nemasnog svježeg sira. To će samo koristiti vašem zdravlju i obliku. Kad ujutro stupite na vagu, doživjet ćete mali ugodan šok, vaše će tijelo izgubiti višak kilograma u znak zahvalnosti i u roku od nekoliko mjeseci moći ćete se radovati postignutim uspjesima.
Više o tome zašto je jesti nakon šest čak i dobro, a nije loše, pogledajte u ovom videu:
[media =
