Bolest može ozbiljno usporiti napredak sportaša. S tim u vezi često se postavljaju pitanja je li moguće trenirati u ovom stanju i kako to učiniti ispravno? Odgovore možete dobiti odmah.
Kako se zaštititi od virusa
Virusi postoje posvuda, a postoji vrlo velik broj vrsta. Nisu svi oni uzročnici bolesti, što je svakako dobro. Virus se može širiti kontaktom. Usta, oči, nos glavni su organi kroz koje virus može ući u tijelo.
Većina virusa ostaje održiva tri sata, a tijekom tog razdoblja nemojte dodirivati lice rukama, perite ruke češće antibakterijskim sapunom. To treba učiniti odmah nakon nastave u teretani. Dodaci prehrani mogu biti uključeni u prehranu. To se može učiniti dok ste zdravi. Lakše je spriječiti bilo koju bolest nego je kasnije izliječiti.
O vitaminima treba reći odmah. Prehrambeni program svakog sportaša trebao bi imati mjesto za vitaminsko -mineralne komplekse. Sada se proizvodi ogroman broj njih. Također dobro jača imunitet i L-karnitin. Najčešće ga sportaši koriste za mršavljenje, međutim, ima sposobnost poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava.
Također se može savjetovati ekstrakt ehinacee. To je prirodni imunostimulant s visokom učinkovitošću. Između ostalog, ovaj lijek se slobodno prodaje u bilo kojoj ljekarni i prilično je jeftin. Za prevenciju bolesti preporučuje se upotreba jedne tablete tri ili četiri puta tijekom dana.
Kako održati imunitet
Uvijek treba imati na umu da su velika opterećenja, nepravilna ili nedovoljna prehrana, kao i česti nedostatak sna katabolički čimbenici koji mogu potaknuti odgovarajuće procese u tijelu. Ne biste trebali dovoditi svoje tijelo u stanje pretreniranosti tijekom nastave u teretani, slijedite svoj program prehrane.
Važno je da prehrana sadrži što manje prerađene hrane. Gotovo svi oni sadrže puno zasićenih masti. Također, konzumacija stolnog šećera u velikim količinama i brašna najviših razreda doprinosi smanjenju imuniteta.
Da bi se tijelo obnovilo, osobi je potreban san najmanje sedam sati dnevno. Najbolje je ako traje najmanje devet sati. Ako ne želite preskočiti treninge tijekom bolesti, pogledajte svoje stanje. Ako se osjećate normalno, možete otići u teretanu, ali smanjiti opterećenje i nemojte koristiti trening do neuspjeha.
Kako trenirati nakon bolesti - pogledajte video:
Dakle, sažimajući sve gore navedeno, može se tvrditi da je trening tijekom bolesti moguć samo ako je bolest laka.
