Neurotransmiteri, što su oni i zašto bodybuilderi kontinuirano koriste ovu vrstu aminokiselina? Naučite kako brzo dobiti čistu mišićnu masu. Tijekom starenja ljudskog tijela mogu se pojaviti emocionalni poremećaji. Takvi fenomeni trebali bi uključivati povećanu razdražljivost, smanjenu otpornost na stresne situacije, nesanicu, depresiju itd. Svi ovi fenomeni imaju jednu zajedničku stvar - nisku koncentraciju serotonina u mozgu. Ova tvar pripada skupini neurotransmitera i često se naziva hormonom sreće, što je sasvim opravdano.
Što je osoba starija, to su aktivniji različiti upalni procesi, čime se priprema tlo za kasnije degenerativne procese u svim organima. Kronični upalni procesi često postaju glavni uzročnici raznih bolesti, na primjer, dijabetesa ili raka. Oni također imaju negativan učinak na mozak, smanjujući koncentraciju serotonina.
Da biste povećali razinu hormona sreće, morate uzeti amin triptofan. U današnjem ćemo članku pogledati kako se aminokiselina triptofan može koristiti u bodybuildingu. Većina znanja o utjecaju serotonina na ljudsko ponašanje i emocionalno stanje potječe iz istraživanja triptofana. S smanjenjem proizvodnje amina, razina hormona sreće automatski pada. To negativno utječe na raspoloženje, povećava agresivnost, a također i pogoršava pamćenje.
Serotonin se može sintetizirati samo u tijelu, ali možete uzeti dodatni triptofan. To će povećati koncentraciju svih tvari iz skupine neurotransmitera, uključujući serotonin. Kao rezultat toga, takvi negativni fenomeni kao što su ljutnja, tjeskoba će se ukloniti i otpornost na stresne situacije će se povećati.
Koliko je triptofan aminokiselina učinkovita u bodybuildingu?
Poboljšanje kvalitete obuke
Ako osoba nije raspoložena, tada je gotovo nemoguće provesti kvalitetan trening. To je prvenstveno posljedica psihološkog stanja, kada vas tijekom cijele lekcije prati želja da što prije završite obuku i odete kući.
Znanstvenici su dobro proučili učinak aminokiseline triptofana u bodybuildingu na trenažni proces. Kada se koristi ovaj dodatak, povećavaju se ukupne performanse, kao i fizički parametri. Međutim, najznačajniji učinak triptofana u ovom slučaju je povećanje trajanja treninga s promjenom percepcije umora. U jednom eksperimentu ispitanici su nakon uzimanja triptofana uspjeli povećati trajanje treninga za gotovo 50 posto. Druga studija je pokazala da su trkači nakon uzimanja ovog amina mogli trčati 500 metara dulje u odnosu na placebo skupinu. Tako, zahvaljujući upotrebi aminokiseline triptofana u bodybuildingu, možete dobiti zadovoljstvo treningom i smanjiti bol nakon treninga.
Povećanje otpornosti na stresne situacije
Poznato je da psihološki stres uzrokuje povećano lučenje kortizola. Kao što znate, to negativno utječe na mišićno tkivo, uzrokujući njegovo raspadanje. Triptofan pomaže u smanjenju stresa i tako postaje anti-katabolički.
Poboljšanje kvalitete sna
Nedostatak sna može biti glavni uzrok emocionalnog stresa. Tijekom znanstvenih istraživanja dokazano je da s nedovoljnim vremenom za spavanje ljudi počinju konzumirati više ugljikohidrata i masti. Zauzvrat, smanjuje se broj povrća u njihovom programu prehrane.
Kvaliteta sna izravno je povezana s razinom dviju tvari - melatonina i serotonina. Obojica pripadaju skupini neurotransmitera i mogu se sintetizirati samo iz triptofana. Još sedamdesetih godina prošlog stoljeća znanstvenici su otkrili da ako uzmete 1-15 grama triptofana prije spavanja, tada osoba brže zaspi. Čak i uz samo 0,25 grama san će vam biti dublji i odmorniji.
Ta su se istraživanja nastavila i znanstvenici su otkrili da jedan gram amina poboljšava kvalitetu sna. Ispitanici koji su koristili suplement brže su zaspali, a san im je bio dobar i dubok. Nakon buđenja, osjećali su se potpuno odmorni i spremni za nove izazove tijekom dana.
Valja napomenuti da triptofan nema nuspojava, za razliku od raznih hipnotika. Nema osjećaj pospanosti, a nakon uzimanja amina uvijek se možete brzo probuditi ako je potrebno. Sve ovo sugerira da aminokiselina triptofan u bodybuildingu može biti vrlo učinkovit i koristan dodatak.
Više o ulozi aminokiselina u sportskoj prehrani pogledajte ovdje:
