Naučite kako jesti svoje omiljene čokolade i istodobno smršavjeti. Kako izraditi jelovnik i koja ograničenja morate slijediti. Danas možete pronaći samo ogroman broj najrazličitijih dijeta i metoda mršavljenja, zahvaljujući kojima svatko za sebe može odabrati idealan način suočavanja s viškom kilograma.
Mnogi ljudi sa slatkim zubima žele izgubiti nekoliko kilograma viška, ali jednostavno se ne mogu odreći svoje omiljene čokolade. U ovom slučaju možete slijediti tako zanimljivu i učinkovitu prehranu poput čokolade. Ova tehnika uključuje upotrebu ne samo čokolade, već i kave, ali u ograničenim količinama. Dopušteno je pridržavati se takve prehrane 7 dana, ali ne dulje, inače duljom uporabom postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vlastitom zdravlju budući da pravilan metabolizam ne uspijeva.
Vrijedno je zapamtiti da konzumiranje ograničene količine hrane dulje vrijeme može dovesti ne samo do pogoršanja zdravlja, već i do poremećaja živčanog sustava.
Podlijevajući čokoladnoj dijeti, u samo 7 dana možete se riješiti oko 4-6 kg viška kilograma, ali krajnji rezultat izravno će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela i načinu života.
Postoji zabluda da je čokolada visokokalorična namirnica, no to nije sasvim točno. 100 g čokolade, koja nema dodatnih aditiva, ne sadrži više od 500 Kcal. Istodobno, dnevna potrošnja energije ljudskog tijela je otprilike 1800 Kcal i taj volumen pada isključivo na rad svih unutarnjih organa.
Tijekom konzumacije čokolade ljudsko tijelo proizvodi hormone radosti (endorfine). Zbog toga postaje mnogo lakše izdržati štrajk glađu, tijelo je pouzdano zaštićeno od raznih stresnih situacija i osigurano je dobro raspoloženje za cijeli dan.
Ako namjeravate slijediti dijetu temeljenu na čokoladi, morate pažljivo proučiti sastav prije nego što je kupite. Čokolada mora nužno sadržavati zrna kakaovca jer oni osiguravaju pravilan metabolizam u ljudskom tijelu. Ne smijete koristiti bijelu ili mliječnu čokoladu, jer rezultat neće moći postići željeni učinak. Ne preporučuje se upotreba dijabetičke čokolade, jer će donijeti malu korist.
Prednosti čokoladne dijete
Ako slijedite čokoladnu dijetu, dijeta je znatno ograničena, ali takva hrana ima određene prednosti:
- Glavna prednost ove tehnike je ta što je ova dijeta vrlo ukusna i ugodit će čak i onima sa slatkim zubima. Nije potrebno svakodnevno iscrpljivati tijelo dugim štrajkovima glađu ili stalno jesti razne vrste ne baš ukusnih žitarica. Takva ograničenja u prehrani vjerojatno neće nekome donijeti zadovoljstvo, ali istodobno se depresivno stanje može uvelike povećati.
- Čokolada, prisutna u svakodnevnoj prehrani, daje naboj živahnosti i energije, značajno poboljšava raspoloženje i pozitivno utječe na opće dobro.
- Sada nema potrebe sastavljati poseban jelovnik za svaki dan i pobrinuti se da sastav prehrane nije samo niskokaloričan, već i ispravan.
- Više ne trebate trošiti puno vremena na pripremu raznih dijetetskih jela koja sadrže rijetke egzotične i skupe sastojke.
- U relativno kratkom vremenskom razdoblju možete dovesti svoju figuru u formu, stoga je čokoladna dijeta najpopularnija u slučajevima kada morate smršavjeti u nekoliko dana.
- Samo jedna čokolada tjedno ne samo da osigurava učinkovito pomlađivanje cijelog tijela, već i pomaže produžiti život.
- Čokolada ima poticajan učinak na rad mozga, poboljšavaju se i kreativne i mentalne sposobnosti.
- Razina glukoze u tijelu održava se na ispravnoj razini.
Nedostaci čokoladne dijete
Naravno, čokoladna dijeta ima mnogo prednosti, ali postoje i manji nedostaci kojih morate biti svjesni prije nego što je počnete slijediti. Nedostaci ove tehnike su:
- Glavna ograničenja čokoladne prehrane vezana su za zdravstveno stanje, zbog čega se, prije nego što ga se počnete pridržavati, obavezno posavjetujte s liječnikom.
- Ova je dijeta strogo zabranjena ako postoji sklonost alergijskim reakcijama na hranu koja sadrži kakao i kavu.
- Kao i svaka druga dijeta, čokolada može izazvati metaboličke poremećaje i pogoršati opće zdravlje.
- Nakon prestanka ove dijete, izgubljeni kilogrami mogu se ponovno vratiti čim se dogodi prijelaz na uobičajenu prehranu. Zato bi izlaz iz čokoladne dijete trebao biti gladak, najbolje je neko vrijeme pridržavati se načela frakcijske prehrane.
- U skladu s čokoladnom prehranom, bez greške se uzimaju posebni vitaminsko -mineralni kompleksi koji su potrebni za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela. Profesionalni nutricionisti savjetuju svakodnevno nadopunjavanje hrane umjetnim vitaminima.
Ova ekspresna dijeta prilično je složena, ali se može lako izdržati tjedan dana, no za to ćete morati biti strpljivi i sigurni da ćete uskoro imati figuru iz snova.
Čokoladna dijeta: dopuštena hrana
Najvažniji proizvod pri pridržavanju ove dijetetske opcije je upravo čokolada. Preporučljivo je koristiti samo visokokvalitetnu i prirodnu čokoladu koja sadrži najmanje 72% kakaa. Naravno, što se tiče kalorijskog sadržaja, neće biti previše inferiorno u odnosu na mlijeko, ali istodobno donosi mnogo više koristi tijelu.
U sastavu tamne čokolade, oko 539 Kcal na 100 g proizvoda, a mliječna čokolada sadrži 545 Kcal. Gotovo da nema razlike između ova dva proizvoda. Međutim, tamna čokolada sadrži mnogo više kakao likera i kakao maslaca, uključujući vrijedne elemente u tragovima i vitamine koji pomažu u borbi protiv starenja. Možemo reći da je ovo pravi šampion među ostalim vrstama čokolade po sadržaju kakaovih zrna.
Bijelu čokoladu ne biste trebali koristiti tijekom dijete, jer je potpuno beskorisna i smatra se samo slasnom poslasticom. Ne preporučuje se upotreba dijabetičke čokolade jer sadrži štetna sladila. Ova vrsta proizvoda posebno je dizajnirana za osobe koje boluju od dijabetesa.
Vrijedno je odreći se čokolade s raznim dodacima (grožđice, orasi, suho voće itd.), Jer ima visok sadržaj kalorija. U sastavu čokoladne dijete trebao bi biti prisutan i sastojak poput kofeina. U ovom slučaju najbolje bi bilo dati prednost prirodnoj mljevenoj kavi jer pomaže aktivirati memoriju, poboljšava proces cirkulacije krvi, brzo ublažava osjećaj umora i značajno povećava razinu izvedbe.
Pravila čokoladne dijete
Kako bi takva slatka dijeta koristila tijelu i pomogla vam da brzo smršavite, morate se pridržavati određenih preporuka:
- Dnevna prehrana trebala bi sadržavati oko 100 g tamne čokolade. Cijela količina mora se podijeliti u 3 doze i isprati prirodnom mljevenom crnom kavom, ali samo bez dodanog šećera.
- Danas postoji nekoliko mogućnosti za čokoladne dijete, u kojima je dopušteno nadopuniti kavu obranim mlijekom, ali u malim količinama.
- Kombinacija prirodne mljevene kave i tamne čokolade stimulira metabolički proces.
- U pravilu je čokoladna dijeta predviđena za točno 7 dana, ali se može smanjiti na tri dana, jer se zbog predugog korištenja takve prehrane može pogoršati opće zdravstveno stanje i pogoršati kronične bolesti.
- U slučajevima kada su na samom početku čokoladne dijete zabrinuti izražena slabost, vrtoglavica, malaksalost i osjećaj mučnine, morate prestati s ovom metodom suočavanja s viškom kilograma i ponovno se vratiti normalnoj prehrani.
Čokoladna dijeta tjedan dana
Ova dijeta je nježna. Temelji se na korištenju 7 dana ne samo jedne čokolade, već i drugih proizvoda - na primjer, voća, tjestenine, povrća.
Unatoč činjenici da je prehrana prilično raznolika, u samo tjedan dana možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma. Ako je potrebno, nakon nekoliko tjedana dopušteno je ponoviti tehniku. Najvažniji sastojak ove dijete je tamna čokolada, koja se može konzumirati najviše 30 g dnevno.
Ako slijedite nježnu čokoladnu dijetu, u prehrani mogu biti prisutne sljedeće namirnice:
- voće s povrćem (jedina iznimka su banane i krumpir);
- razne tjestenine, ali samo od tvrde pšenice (morate kuhati bez soli i ulja);
- salate od svježeg povrća, možete začiniti prirodnim jogurtom bez dodataka ili s malo limunovog soka;
- prirodne kokice, ali samo bez dodatnih dodataka.
Važno je pridržavati se ispravnog režima pijenja - tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre čiste negazirane vode. Ovo se pravilo preporučuje primijeniti ne samo tijekom različitih dijeta, već i u svakodnevnom životu.
Uzorak izbornika čokoladne dijete
Obroke treba podijeliti na tri glavna obroka i tri međuobroka, tijekom kojih se može konzumirati čokolada ili kokice, ali samo bez ulja i soli.
Možete upotrijebiti sljedeću varijantu uzorka izbornika:
- doručak - svježe voće, zobene pahuljice kuhane u vodi i s dodatkom prirodnog jogurta;
- drugi doručak - čokolada (10 g), malo kokica kako biste se riješili gladi;
- ručak - tjestenina s umakom bez ulja ili lagana juha od pilećih rezanci;
- popodnevni čaj - čokolada (10 g) i kokice, koje se smije miješati s malom količinom svježeg voća;
- večera - ukusno povrće na žaru, špageti bez maslaca;
- prije spavanja, ako ste zabrinuti zbog jakog osjećaja gladi, možete pojesti preostalu čokoladu i malo kokica.
Kako bi se ubrzao proces mršavljenja, ovu dijetu treba kombinirati s umjerenom tjelesnom aktivnošću.
Prije nego što kupite čokoladu za takvu dijetu, morate pažljivo proučiti njezin sastav. Važno je da ne sadrži različita bojila, emulgatore i arome. Zahvaljujući tome bit će moguće zaštititi vlastito tijelo od uporabe raznih štetnih tvari i izbjeći dodatni stres koji uzrokuje bilo koja dijeta.
Važno je zapamtiti da prirodna tamna čokolada, u kombinaciji s kofeinom, može imati energetski učinak na živčani sustav i izazvati povećanje krvnog tlaka. Stoga se prije početka čokoladne dijete preporučuje da se uvijek posavjetujete sa svojim liječnikom.
Kako smršaviti čokoladom, naučite iz ovog videa:
