Proizvodi protiv celulita: na što se morate osloniti da biste se riješili "narančine kore" i smršavjeli? Ovdje je navedeno svih 10 dana anticelulitne dijete. Ne biste trebali vjerovati da se celulit lako može pobijediti skupom kremom, čak ni dugotrajni postupci omotavanja celofanom ili samo jedna masaža neće pomoći. Sve će to biti gubitak vremena, novca i energije, samo ako nastavite jesti, kao i prije - neredovito, koristeći "nezdravu hranu".
Koji su to "štetni proizvodi" koji izazivaju pojavu celulita? O tome ćemo nešto kasnije, ali za sada shvatimo zašto dolazi do ove neugodne pojave?
Uzroci celulita su trošenje tijela (brza hrana, nepravilan unos hrane, alkohol); nedostatak žuči; sjedilački način života i stalni stres. Zbog toga je u potkožnom masnom sloju poremećen limfni odljev i mikrocirkulacija. Koža postaje neravna, pojavljuju se udubljenja i izbočine, pa otuda i naziv - "učinak narančine kore". To su uglavnom stražnjica, bokovi, ponekad ruke i ramena.
Kao što vidite, glavnu ulogu ima pravilna prehrana (posebna, usmjerena protiv celulita), koja će postupno ukloniti sve toksine i toksine, poboljšati lučenje žuči i normalizirati ravnotežu vode i soli. Takva prehrana trebala bi istodobno stvoriti uvjete za kalorijski deficit. Zašto je to potrebno? Zbog nedostatka (nedostatka) uobičajene količine kalorija, tijelo počinje trošiti svoje unutarnje rezerve, čime se rješava masnoće, začinjene celulitom.
Prijeđimo sada na one proizvode koji zadržavaju tekućinu u tijelu i stvaraju slobodne radikale. To uključuje:
- Dimljeni i proizvodi od kobasica.
- Masno meso i životinjske masti.
- Piletina na žaru.
- Konzervirana hrana i svi proizvedeni proizvodi.
- Čokolada, crni čaj, kava.
- Alkoholna pića.
- Brašno, šećer (bijela riža, peciva, slatkiši, tjestenina, kruh).
- Kocke, umjetni dodaci, začini koji sadrže pojačivače okusa, margarin, gotova jela.
- Kiseli krastavci i marinade.
Dijetalni meni protiv celulita: na što se osloniti?
- Namirnice koje sadrže vlakna: mahunarke, voće, sušeno voće, povrće, cjelovite žitarice.
- Meso, riba, plodovi mora, jaja, mliječni proizvodi (s niskim udjelom masti), sjemenke, orasi.
- Pitka voda - uklanja višak tekućine iz tijela i pomaže u uklanjanju toksina.
- Biljne infuzije, zeleni čaj, kompot bez šećera.
Uz takvu uravnoteženu prehranu, koju treba slijediti kako bi se izbjegla pojava "narančine kore", postoji i ciljaniji program koji se naziva anticelulitna dijeta u trajanju od 10 dana.
Dakle, 1., 3., 5., 7., 9. dan jedemo uglavnom sirovo povrće i voće. Od voća se preporučuje jesti ananas (saznajte o kalorijskom sadržaju ananasa), naranče, grejp, mandarine, kivi, mango, jabuke, grožđe, papaju, kruške. U salate dodajte klice graha, soju, limunov sok, proklijala zrna pšenice, malo maslinovog ulja. Trenutno su zabranjeni svi mliječni proizvodi.
Drugog dana dijete jedemo samo voće (isključujući banane).
4., 6., 8., 10. dan, osim sirovog povrća i voća, u prehranu dodajemo i malo žitarica, a dio povrća jedemo u kuhanom obliku. Od žitarica možete heljdu (saznajte o kalorijskom sadržaju heljde), rižu, leću, zobene pahuljice.
Što još trebate učiniti?
Tijekom anticelulitne dijete intenzivnu tjelovježbu zamijenite umjerenim opterećenjem mišića: hodanje sat vremena, pilates, joga, vježbe na simulatorima su dobre. Tijekom postupaka s vodom, obavezno koristite tvrdu rukavicu ili krpu za trljanje, trljajući problematična područja.
Važno je nakon 10-dnevnog "anticelulitnog mršavljenja" nastaviti se pridržavati ispravne prehrane, koja je gore opisana, ali ne tako tvrda (kao u 10-dnevnom maratonu), već racionalnije i uravnoteženije. Osim toga, pripazite na zdravlje hormonskog sustava i nemojte prestati vježbati. Neka to bude minimalno, ali redovito.
Recenzije o ovoj dijeti su samo pozitivne, budući da takva metoda mršavljenja i anticelulitni program pozitivno utječu na cjelokupno zdravlje mršavljenja.
Nema više celulita, već samo vitka figura i zdrava, glatka koža!
