Saznajte kako smršaviti na algama, značajke ove dijete, prednosti i kontraindikacije ovog proizvoda. Danas je jedan od najozbiljnijih problema suvremenog društva upravo mršavljenje, jer je debljanje mnogo lakše nego smršaviti. Zbog konzumiranja velikih količina sintetičkih proizvoda, koji sadrže puno šećera i pojačivača okusa, tjelesna težina se brzo povećava, što u budućnosti može dovesti do problema pretilosti.
Da biste vratili težinu u normalu i riješili se potkožnih masnih naslaga, potrebno je što prije poduzeti odgovarajuće mjere. Mnogi počinju koristiti različite lijekove i pomoć u prehrani za mršavljenje, ali ne daju uvijek željeni rezultat i u pravilu stvaraju samo privid liječenja ili daju kratkoročni učinak, ali kao rezultat toga mogu samo pogoršati problem.
Najbolje je pogledati prirodnije namirnice koje mogu ubrzati razgradnju tjelesnih masnoća i poboljšati tjelesnu težinu. U pomoć dolaze morske alge, zahvaljujući kojima možete ne samo smršavjeti, već i značajno poboljšati vlastito zdravlje.
Prednosti morskih algi
Kelp kelp ili alge, raste na obali Dalekog istoka i u sjevernim morima. Ranije se ovaj proizvod koristio isključivo u ljekovite svrhe, za očuvanje zdravlja i uklanjanje raznih bolesti, ali je i okus ovog proizvoda bio cijenjen.
Danas morski kelj možete kupiti u gotovo svakom supermarketu, i konzerviran i osušen. Često na policama trgovina mješovitom robom nestaju razne i ukusne salate od algi koje se mogu konzumirati u gotovo neograničenim količinama zbog čega dolazi i do prilagođavanja težine.
Morske alge rastu u hladnim sjevernim morima, gdje je razina zagađenja mnogo niža nego u toplim. Stoga možemo zaključiti da se radi o ekološki prihvatljivom proizvodu. Sastav algi je jedinstven, jer sadrži samo ogromnu količinu vrijednih vitamina, makronutrijenata, mikroelemenata. Zbog velike koncentracije joda imaju smeđu boju. Također, alge sadrže puno kalija, željeza, kobalta, broma, magnezija.
Kelp se također odlikuje visokim sadržajem vitamina skupina B, C i E. Prirodan je i nezamjenjiv izvor fruktoze, biljnih bjelančevina, polisaharida. Zato alge moraju biti u svakodnevnoj prehrani vegetarijanaca.
Zbog činjenice da alge sadrže veliku količinu joda, odličan su i potpuno prirodni stimulator mentalne aktivnosti, ali i rada središnjeg živčanog sustava.
Jod je prirodni antioksidans koji potiče uklanjanje opasnih štetnih metala, radionuklida, toksina iz tijela i sprječava nastanak raznih bolesti štitnjače. Ako se alge redovito uzimaju u malim količinama u svrhu mršavljenja, ne samo da možete ojačati imunološki sustav, već i zasititi tijelo korisnim tvarima i riješiti se raznih bolesti. Laminaria pomaže ubrzati liječenje upale genitourinarnog sustava kod žena, a muškarci mogu riješiti probleme povezane s potencijom.
Korištenje algi za mršavljenje
Malo ljudi točno zna kako kelp pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. U pravilu se pojava prekomjerne tjelesne težine javlja kao posljedica kvara u metaboličkom procesu kao posljedica stalnog prejedanja, neuravnotežene i nezdrave prehrane te nedovoljne tjelesne aktivnosti.
Kelp pomaže u obnavljanju homeostaze, normalizaciji rada crijeva, budući da se doslovno čisti iznutra, a postojeće naslage neprobavljene hrane prirodno uklanja iz tijela.
Sastav algi sadrži alginate, koji nakon ulaska u crijeva nabubre i djeluju kao prirodna spužva. Kao rezultat toga, postoji stimulirajući učinak na kontrakciju crijeva (peristaltika) i svi se ostaci hrane brzo izlučuju iz tijela. Nakon što započne potpuna asimilacija pristiglih proizvoda, višak kilograma postupno se gubi, dok se ne morate mučiti štrajkovima glađu ili danima vježbati u teretani.
Vrijedno je zapamtiti da će većina uspjeha u borbi protiv pretilosti ovisiti upravo o kvaliteti konzumirane hrane. Ako se prehrana temelji na masnim kotletima i slatkim gaziranim pićima, alge neće pomoći vratiti težinu u normalu.
Ako želite dobiti lijepu figuru i smršavjeti, morate pažljivo pregledati vlastitu prehranu i svaki dan jesti što više sirovog povrća s voćem i svježim začinskim biljem.
Morske alge imaju vrlo nizak sadržaj kalorija pa su savršene za mršavljenje - u 100 grama proizvoda ima oko 25 Kcal. Zahvaljujući tome, alge se mogu koristiti u gotovo neograničenim količinama, ali ne smije se zaboraviti na osjećaj za mjeru. Ovaj proizvod je sasvim zadovoljavajući pa brzo daje osjećaj sitosti, a tijekom obroka dio će se pojesti mnogo manje nego inače. Nekima se možda neće svidjeti okus ili miris algi, ali to nije problem jer samo morate znati pravilno je skuhati. Ako morska trava nije ničim začinjena, bit će gotovo neukusna pa od nje možete napraviti jelo koje će vam se sigurno svidjeti.
Možete jesti smrznute, suhe, ukiseljene ili konzervirane alge. Međutim, najveća količina hranjivih tvari nalazi se u suhim algama, koje nisu podvrgnute toplinskoj obradi, a ocat nije korišten za točenje goriva.
Morske alge iz konzerve možete pronaći u gotovo svakom supermarketu. U prodaji su i razne vrste algi, koje je prethodno potrebno pripremiti za uporabu. U tom slučaju, alge se polažu na cjedilo i dobro isperu tekućom vodom, ali samo hladnom vodom, jer se salamura mora isprati. Zamrznutu morsku algu morate odmrznuti na sobnoj temperaturi, a zatim i oprati.
Osušene alge idealne su za borbu protiv prekomjerne težine i pomažu u jačanju imunološkog sustava. Ne sadrži sol, arome niti konzervanse, ali može sadržavati morski pijesak. Lako ga se riješiti, prvo morate omekšati alge, nakon čega se stavlja u staklenku od tri litre (uzima se oko 100 g algi), zatim se ulije hladna filtrirana voda. Zatim se spremnik neko vrijeme stavi u hladnjak. Ujutro možete vidjeti da je mali komad algi natekao i sada je gotovo cijeli prostor staklenke ispunjen smeđim algama.
Zatim se alge prenose na sito i ispiru nekoliko minuta hladnom vodom. Zatim se ponovno stavi u čistu staklenu posudu (3 litre), napuni filtriranom vodom i zatvori plastičnim poklopcem. Alge se mogu koristiti prema potrebi.
U potpunosti, alge će dati korisna svojstva samo ako se koriste sirove. Međutim, ne mogu svi koristiti čistu algu. Zbog kratke toplinske obrade ovaj proizvod gubi neke svoje korisne kvalitete, ali u isto vrijeme postaje i ukusniji.
Kako smršaviti na algama?
Kako ne biste samo smršavili, već i očuvali vlastito zdravlje, kao i postignuti rezultat, morate imati puno strpljenja. Postoji prilično stroga dijeta na algama, na kojoj morate tjedan dana jesti alge u bilo kojem obliku u kombinaciji s plodovima mora.
U jednom danu morate pojesti najmanje 300 g algi s kuhanom ribom, škampima i ostalim plodovima mora, ali samo u malim količinama.
Nakon 7 dana takve dijete možete izgubiti oko 3-8 kg, ali na ovaj pokazatelj utječu početna tjelesna težina i razina tjelesne aktivnosti.
Vrijedno je zapamtiti da je takva prehrana ozbiljan stres za tijelo. Kao rezultat oštre promjene uobičajene prehrane, ne može uvijek biti velika količina joda korisna. Zato se preporuča postupno dodavati morski kelj u prehranu, ne samo u čistom obliku, već i kao dio raznih salata ili priloga. Potrebno je pomno pratiti reakciju vlastitog tijela i postupno povećavati količinu porcije algi. Ako je morska trava počela izazivati gađenje, ne biste trebali forsirati svoje tijelo, bolje je uzeti kratku pauzu, jer je najvjerojatnije došlo do prezasićenja jodom i drugim korisnim tvarima.
Gubitak težine na morskim algama ima mnogo prednosti:
- tijelo je zasićeno vitaminima, makronutrijentima, elementima u tragovima i korisnim kiselinama;
- osjećaj gladi je potisnut, jer će i mali dio algi biti sasvim dovoljan da se zasiti;
- provodi se učinkovito, ali nježno čišćenje crijeva, ima stimulirajući učinak na peristaltiku;
- ako konzumirate neslane osušene alge, sav višak tekućine izlučuje se iz tijela;
- proizvod se može postupno uvoditi u prehranu i s vremenom omogućiti povećanje doze.
Ne preporučuje se pridržavanje previše strogih dijeta s morskim algama, jer će u tijelo ući velika količina koncentriranih elemenata, čiji višak može nanijeti ozbiljnu štetu.
Kontraindikacije za uporabu morskih algi
Unatoč činjenici da alge pomažu izgubiti težinu i učvrstiti dobivene rezultate, te zasititi tijelo vrijednim elementima, mogu nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju.
Postoji određena kategorija ljudi kojima je strogo zabranjeno koristiti tako stroge dijete. To uključuje one koji pate od nefritisa, jer alge potiču eliminaciju tekućine iz tijela, što uzrokuje povećano opterećenje bubrega.
Ne može se isključiti vjerojatnost prisutnosti individualne netolerancije na alge. Zato prvo morate probati malu količinu algi i pratiti reakciju vlastitog tijela.
Zabranjeno je jesti morske alge u sljedećim slučajevima:
- u prisutnosti bolesti štitnjače (svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom);
- ako je dijagnosticirana urtikarija;
- s dijatezom;
- s hemoragičnom bolešću;
- ako postoji kronična furunkuloza;
- s rinitisom, koji teče u kroničnom obliku;
- s tuberkulozom;
- ako postoje neke bolesti povezane s radom probavnog sustava (svakako se morate posavjetovati s liječnikom);
- tijekom trudnoće i dojenja.
Ako se, nakon što pojedete čak i malu količinu morskih algi, pojave suzne oči ili vas curi nos, to je prvi znak da je tijelo prezasićeno. Da biste smršavili, morate umjereno konzumirati morske alge i prije početka takve dijete morate se posavjetovati s liječnikom.
O korisnim svojstvima algi za mršavljenje pogledajte ovu priču:
