Nedostatak sna i važnost njegove uporabe. Članak će otkriti sve tajne takvog postupka za najučinkovitije rješavanje nastale mentalne patologije. Navedeni problemi depresije mogu se pojaviti čak i s uravnoteženom osobnošću u određenim negativnim situacijama. U tom slučaju morate se odmah obratiti stručnjaku, jer opisani nedostatak sna možda neće pomoći ako se problem zanemari.
Kontraindikacije za nedostatak sna
Prilikom donošenja odluke na ovaj način za rješavanje nastalog problema, potrebno je zapamtiti sljedeće točke kada je ovaj postupak kontraindiciran:
- Vozeći … Ako osoba treba nekamo otići ili je njeno zanimanje povezano s upravljanjem prijevozom, onda bi trebalo zaboraviti na takvu terapiju. Mnoge nesreće na cesti nisu povezane samo s upotrebom žestokih pića od strane vozača, već i s nedostatkom sna prije nego sjednu za volan.
- Rad s električnim aparatima … Takvu aktivnost uvijek trebaju pratiti povećane mjere opreza. Strujni udar u nekim slučajevima može biti koban, pa ne možete popraviti kućanske aparate ili električne instalacije nakon neprospavane noći.
- Putovanje na velike udaljenosti … Nakon sesije nedostatka sna, najbolje je odustati od pokušaja da potpuno napustite zidove doma. U ovom slučaju, uz određenu inhibiciju tijela, možete postati lagan plijen za prevarante. Osim toga, vjerojatnost ulaska pod kotače automobila povećava se nepažnjom na prometnu signalizaciju u slučaju kroničnog nedostatka sna.
- Naporna mentalna aktivnost … Niti jedna osoba na svijetu ne može se pohvaliti činjenicom da mu je mozak radio poput sata, s općom preopterećenošću tijela. Ako morate sudjelovati u bilo kojem važnom događaju ili trebate napisati članak na ozbiljnu temu, nedostatak sna se hitno otkazuje.
- Uzimanje sedativa … U većini slučajeva uzrokuju opuštanje tijela pa jednostavno nema smisla sjednica lišavanja stanja odmora. Istodobno, vrijedi odustati i od upotrebe tableta za spavanje, jer će biti gotovo nemoguće nositi se s porivom za odlaskom u krevet čak i za osobu s željeznom snagom volje.
- Razdoblje laktacije … Svako dijete treba majku koja spava što je više moguće kako bi mogla u potpunosti proizvesti mlijeko koje mu je potrebno. S takvim pokusima na svom zdravlju tijekom dojenja možete, umjesto da uklonite depresiju, izgubiti priliku opskrbiti svoje dijete prirodnim proizvodom za njegov potpuni razvoj.
- Ozbiljni mentalni poremećaji … S izraženom mentalnom patologijom strogo je zabranjeno mučiti se pokusima s nedostatkom sna. Ovaj faktor osobito vrijedi za ona razdoblja kada je pacijent u stanju nasilne ludosti i uzima snažne lijekove.
Vrste nedostatka sna
Opisani postupak može se provesti na nekoliko načina, a to su:
- Selektivno lišavanje sna … To samooduzimanje mira noću možete nazvati selektivnom metodom oslobađanja od depresije. Postoji takozvana faza brzog uranjanja u kraljevstvo Morpheus, koja se naziva i REM-faza sna. Uz selektivno oduzimanje noćnog odmora, osoba vidi snove, a ima i aktivan mozak.
- Djelomičan nedostatak sna … Takve se manipulacije provode prema jasno razvijenoj shemi: spavajte od pet navečer do jedan ujutro - aktivan način života do sljedeće večeri - spavajte 4-5 sati.
- Potpuni nedostatak sna … Sličnim pristupom izraženom problemu, osoba je budna 36-40 sati. Često se ne isplati zanositi takvim postupkom, jer to može dovesti do novog vala bluesa na pozadini općeg preopterećenja tijela.
Pravila nedostatka sna
Prije početka takve terapije morate jasno razumjeti sve faze njezine provedbe. Nedostatak sna treba imati na umu neka ograničenja.
Posljedice nedostatka sna nikada se neće osjetiti ako se tijekom njegove provedbe poštuju sljedeće preporuke stručnjaka:
- Paralelna primjena antidepresiva … S izraženim problemom potrebno se baviti isključivo kompleksnom terapijom. Sedativni lijekovi psihotropne prirode mogu značajno poboljšati stanje osobe koja istodobno koristi metodu nedostatka sna. U ovom su se slučaju dobro pokazali lijekovi poput fluoksetina, venlafaksina i bupropiona.
- Izbjegavanje kroničnog nedostatka sna … Mnogi se studenti s drhtavim sjećanjima prisjećaju razdoblja položenog ispita, kada su morali ostati budni cijelu noć prije njega. Sve radnje u vezi s vašim zdravljem trebale bi se provoditi s razumnim pristupom nastalom problemu. Ne možete mučiti svoje tijelo i dušu sustavnim odbijanjem spavanja, što će onda dovesti do potpunog sloma.
- Dugotrajno spavanje prije lišavanja … Prije nego započnete sesiju privremenog lišavanja noćnog odmora, morate temeljito zaspati, kako biste s obnovljenom snagom mogli pristupiti zvučnom postupku.
- Posebna svjetlosna terapija … U intervalu od 4 do 6 ujutro morate uključiti sve rasvjetne uređaje u kući, ako te radnje ne stvaraju nelagodu za ostatak obitelji. Upravo u to vrijeme osoba najviše želi spavati, pa će mu takve manipulacije pomoći da se riješi želje da utone u san.
Što je nedostatak sna - pogledajte video:
Liječenje depresije zbog nedostatka sna nije samo novi način da se riješite depresije koja je nastala. Takav postupak, ako se pravilno izvede, može pomoći osobi da se riješi plavetnila i apatije u prilično kratkom vremenskom razdoblju.
