Što je akrofobija, zašto se ljudi plaše visine, je li to bolest, razlozi tog straha, kako se nositi s tim. Akrofobija je bolest povezana s gubitkom orijentacije u prostoru, kada je strah od pada čak i s male visine popraćen oslabljenim motoričkim reakcijama do stupora i neugodnih osjeta: omaglica, mučnina i povraćanje.
Opis i mehanizam razvoja akrofobije
Razmislite s čime je povezana akrofobija ili strah od visine i kako se manifestira. Ova je riječ grčka i doslovno znači "gornji strah", odnosno strah da ćete biti na vrhu. Paralizira volju i ometa kretanje, vrti se u glavi, a osoba se boji da bi mogla pasti i slomiti se. Strah od visine nije svojstven samo Homo sapiensu, već je karakterističan i za životinje koje imaju vid.
S medicinskog gledišta, vrtoglavica na nadmorskoj visini normalna je reakcija ljudskog tijela. Međutim, kod nekih se to razvije u patologiju, kada, nakon što pogledate tlo, na primjer, s visine petog kata, postoji panični strah od pada s prozora, pa može biti ne samo vrtoglavica, već dolazi do povraćanja. Često je ovo stanje popraćeno obilnim lučenjem sline, usporavanjem otkucaja srca i poremećajem probavnog trakta - proljevom.
Vjeruje se da 7% svjetske populacije pati od akrofobije, žene su podložnije takvom strahu od muškaraca. Mehanizam razvoja akrofobije leži u mentalnim procesima u tijelu. Strah od visine smatra se blagom neurozom uzrokovanom gubitkom orijentacije u prostoru. To je signal da je osoba predisponirana za mentalne poremećaje. Opasno je za takve ljude da se bave planinskim turizmom ili rade visoko od zemlje, na primjer, da budu instalateri dalekovoda (dalekovoda), dizalice visokogradnja na gradilištima. Razmotrite razloge zbog kojih određene osobe ne bi trebale biti zaposlene na određenim vrstama poslova.
Uzroci straha od visine
Zašto se osoba boji visine? Mišljenja psihologa ovdje su različita. Neki vjeruju da je strah od visine svojstven ljudima. Ovo je instinkt samoodržanja koji štiti od opasnosti u neobičnoj situaciji. Drugi vjeruju da se takav unutarnji osjećaj stječe u procesu života ili može biti posljedica osobitosti psihe. Na temelju ovih ideja uzroci akrofobije mogu biti:
- Prirođeni refleksi … Povezano s instinktom samoodržanja. U prapovijesti, kada je osoba još bila u primitivnom stanju, vjerojatnost da će pasti, recimo, sa strme planine tijekom lova, bila je velika. Drevni ljudi razvili su evolucijski mehanizam kako bi se čuvali visokih mjesta. S vremenom je potreba za njim nestala, no nekima je u našim danima prisutna u tijelu kao relikt (atavizam).
- Uvjetovani refleksi … Tjelesne reakcije stečene tijekom života. Recimo da se dijete neuspješno popelo na drvo i palo. Od tada se počeo plašiti visine.
- Značajke psihe … Na primjer, osoba je impresivna i sumnjičava. Jedna mentalna slika koja pada s velike visine izaziva nasilnu reakciju odbijanja - strah od visokih mjesta. Često, oštri, zaglušujući zvukovi postaju uzrok takve fobije.
- Loša orijentacija prostora … Znak slabo razvijenog vestibularnog aparata - organa koji je odgovoran za koordinaciju pokreta, tjera osobu da se prilagodi uvjetima vanjskog okruženja. Recimo da se popeo visoko i omamio.
Bez obzira na razlog akrofobije, ne smijete se smijati osobi koja se boji visine. Sasvim je moguće da ima taj urođeni instinkt, ili možda blagu mentalnu bolest - neurozu, kada je potrebna liječnička pomoć.
Manifestacije akrofobije u ljudi
Za osobu je osjećaj straha prirodan. Ovo je osnovna, urođena emocija - komponenta instinkta samoodržanja, reakcija psihe na stvarnu ili imaginarnu opasnost. Signal za oprez. Ali sve je umjereno umjereno. Kad se, na primjer, strah od visine pojavi iz vedra neba, osjeća se nelagoda zbog "komunikacije" čak i pri niskoj visini - to je znak da nešto nije u redu s psihom. I ovdje je već potrebna pomoć stručnjaka.
Znakovi akrofobije kod odraslih
Akrofobija kod muškaraca i žena manifestira se na isti način. Postoje somatski i mentalni simptomi straha od visine, međusobno su blisko povezani. Na primjer, na velikoj nadmorskoj visini počeo je snažan napad panike, osoba ne može kontrolirati svoje emocije, to se očituje u ponašanju: odbija hodati, može sjesti i pokriti glavu rukama, ne reagira na govor drugih. Somatske manifestacije akrofobije kod odraslih uključuju:
- Vrtoglavica. Kad vam se glava vrti na velikoj nadmorskoj visini.
- Kardiopalmus. Strah stisne srce, to se očituje u njegovim čestim kontrakcijama.
- Trbušna nervoza. Postoji mučnina, povraćanje, inkontinencija stolice (proljev).
- Zjenice se šire. Nije ni čudo što kažu da "strah ima velike oči".
- Drhtanje (drhtanje) ruku i nogu. To dovodi do nestabilnih pokreta, kada se možete spotaknuti i pasti, recimo, s litice. Nasuprot tome, može se pojaviti stupor, osoba se ne može pomaknuti, sjedi kao da je "zalijepljena", nagovor da ustane i hoda ne pomaže.
Psihološki simptomi akrofobije uključuju:
- Gubitak kontrole nad vašim emocijama. Kad vam na pamet padnu najekstravagantnije misli, na primjer, želja za skokom s visine.
- Strah od klizanja. Osoba, na primjer, ide uzbrdo i boji se da će posrnuti i otkotrljati se.
- Pretjerana dojmljivost, sumnjičavost. Takvoj se osobi čak i u snu čini da pada s velike visine. Taj strah je učvršćen u svijesti, strah od visokih mjesta ostaje dugi niz godina.
Važno je znati! Ako se osoba boji visine, to uopće ne znači da je psihički bolesna. To je samo obilježje njegova tijela, jedna od fobija koja podliježe psihološkoj korekciji.
Kako se akrofobija manifestira kod djece
Akrofobija je svojstvena djeci, ali to uopće ne znači da se svi od rođenja boje visine. Ovdje će vjerojatno biti prisutni psihološki čimbenici. Na primjer, dijete je samo naučilo hodati, popelo se na stolac i palo s njega, briznulo u plač. Ovaj mu se neugodan incident urezao u um, pa se zbog toga uplašio visokih mjesta. Takvu fobiju mogu promicati sami roditelji, kada su, primjerice, ispustili dijete ili ga cijelo vrijeme vuku da se ne penje visoko na drvo, jer u protivnom "možete pasti i slomiti se".
Strah od visine često dovodi djecu u nesvjesticu, temperatura im raste, a pokreti postaju nesigurni. To je vrlo opasno za dijete, panika može dovesti do pogrešne odluke čije posljedice mogu biti tragične.
Kako se to ne bi dogodilo, morate poticati sport. Sve vrste sporta - ljeti i zimi: bicikl, klizanje, nogomet, trampolin i drugi razvijaju koordinaciju pokreta, pomažu u jačanju vestibularnog aparata.
Crtići i knjige pomoći će vašem djetetu da se nosi sa svojom fobijom. U njima junaci prevladavaju razne teške kušnje i pobjeđuju. Pozitivan primjer pomaže vašem djetetu da se nosi sa svojim strahom. Isti primjer mogu dati i roditelji kada pod njihovim nadzorom dijete prevlada visinu, na primjer, tata pomaže sinu da zaroni s male odskočne daske u vodu, a ne povlači ga natrag, da „nemojte skakati, bit ćeš ubijen!”
Važno je znati! Dijete treba naučiti da prevlada svoje strahove, a ne da viče kako je, na primjer, visoko penjanje opasno. U ovom će slučaju odrasti ozloglašen. Odlučnost i hrabrost neće biti crte njegovog karaktera.
Značajke borbe protiv akrofobije
Kako liječiti akrofobiju, ako je strah od visine počeo određivati bitne aspekte života? Na primjer, osoba ne može živjeti na petom katu ili se boji otići svojim prijateljima koji žive na 15. katu. Kako se riješiti straha u takvim i mnogim drugim slučajevima, razmotrit ćemo detaljnije.
Lijekovi za akrofobiju
Ne postoje tako učinkoviti lijekovi koji bi mogli potpuno ukloniti strah od visine. Sam razlog straha se ne uklanja, on ostaje duboko u podsvijesti.
Uz pomoć antidepresiva, na primjer, Afobazola, lijeka nove generacije koji se izdaje bez recepta, ili benzodiazepina - lijekova koji ublažavaju anksioznost (Diazepam, Midazolam), možete samo nakratko prigušiti svoju fobiju, tako da, recimo, letite avionom ili se popnite s prijateljima u planine.
Psihoterapijske metode suočavanja s akrofobijom
Prevladavajući strah od visine blaga je blaga neuroza; da biste je se riješili, možete se obratiti psihoterapeutu. Naučit će vas kako upravljati emocijama, promijeniti svoje ponašanje u odnosu na strah od visokih položaja. Razne psihoterapeutske tehnike pomoći će se riješiti akrofobije:
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) … Misli utječu na ponašanje i emocije osobe. Psihoterapeut će vas naučiti kako se nositi sa svojim strahom, riješiti ga se, razviti stav da ga prevladate, što znači da ćete biti naučeni promijeniti svoje ponašanje.
- Gestalt terapija … Polazi od činjenice da našim životom upravljaju emocije. Samo oslobađanje od negativnih emocija, u našem slučaju, pretjeranog straha, omogućit će nam da prevladamo strah od visine.
- Hipnoza … Pacijent u stanju transa ispravlja svoje emocionalno stanje, sugerira se da je strah od visine nerazuman.
Liječenje samopomoći za akrofobiju
Ako osoba kontrolira svoje ponašanje i shvati da mora ispraviti svoj strah, može ga se sama pokušati riješiti. Tada se liječenje akrofobije može obaviti kod kuće. Da biste to učinili, morate napraviti auto-trening-samohipnozu, koja vam omogućuje da samostalno ublažite živčanu napetost. Ova tehnika je vrlo učinkovita protiv akrofobije. Trebali biste koristiti takvu metodu autogenog treninga kao što je vizualizacija (mentalni vid). U opuštenom stanju sa zatvorenim očima, na primjer, prije odlaska u krevet, morate zamisliti mjesto na kojem je strah doživljen. Potrebno je uvjeriti se da je sve u redu, ne događa se ništa strašno. Svaki put podignite visinu. Ponovite ovu vježbu mnogo puta, tek tada će se razviti nužni učinak "neustrašivosti" visokih prostora. Takva tehnika kao "licem u lice" dobro se pokazala u borbi protiv akrofobije. Opasnosti ne treba izbjegavati ako joj pokažete leđa; morate se suočiti s njom. Na primjer, stajati na balkonu i pokušavati meditirati, uvjeriti se da je moj strah uzaludan, sprječava me u životu i stoga mora otići. U ovom trenutku ne morate gledati donje objekte, morate se usredotočiti samo na svoje misli. Praktični savjeti za borbu protiv akrofobije:
- Ne bojte se posjetiti visoke vidikovce. Kako vam se ne bi zavrtilo u glavi, ne morate gledati automobile i ljude koji se kreću ispod.
- Lijepo za kupanje. Naučite svladati svoj strah i skočiti u vodu s odskočne daske, počevši s male visine, naravno, pod nadzorom trenera.
- Ne biste se trebali zatvarati u svoj strah od visine, trebali biste o tome razgovarati s ljudima koji imaju iste probleme. To će vam pomoći da prevladate svoj strah.
- Kad god je moguće, ne izbjegavajte posjećivanje visokih zgrada, vježbajte, utjerajte svoj strah od visine u mračni kut tako da nikada ne strši!
Važno je znati! Strah od visine može se nadvladati! To samo trebate stvarno željeti i vjerovati u sebe. Kako se riješiti akrofobije - pogledajte video:
Strah od visine svojstven je mnogim ljudima, ali to uopće ne znači da je osoba mentalno bolesna. Akrofobija je prije urođeno svojstvo, samo je kod nekoga izraženo i može biti znak neuroze. U tom slučaju trebate vratiti emocije u normalu, to se može učiniti bez kontaktiranja psihologa. Sve je u rukama osobe, može sam prevladati strah od visine.
