U samo 5 minuta doznat ćete postoje li tajne u bodybuildingu i skrivaju li bodybuilderi doista važna načela treninga od običnih ljudi. Ako ste prosječan bodybuilder, tada vam tradicionalni pristup treningu, naime split sustav, veliki broj dana treninga u odnosu na vikende, veliki broj vježbi, zasigurno neće donijeti željeni rezultat.
Bodybuilding je vrlo zanimljiv sport, pod uvjetom da sportaš vidi rezultat i stalno napreduje. Ako niste zadovoljni učinkovitošću obuke, tada je prije svega potrebno revidirati program obuke. Ne morate biti guru bodybuildinga da biste shvatili da je trenutni pristup kriv za nedostatak napretka. Ako nema rezultata nekoliko mjeseci, neće se pojaviti u budućnosti.
Morate prestati i razmisliti o razlozima za to. Ima li smisla kopirati tuđe programe treninga, čak i ako su poznatom sportašu donijeli uspjeh? Je li zaista potrebno početi koristiti steroide i druge moćne lijekove? Možda vas je ovo dovelo u slijepu ulicu.
Odgovornost i predanost u bodybuildingu
Na mnogo načina, učinkovitost vaših satova određena je predanošću. Naravno, za sve neuspjehe mogu se okriviti razne životne poteškoće i nevolje, ali zapravo nemaju apsolutno nikakve veze s tim. I u životu i u bodybuildingu sreća svake osobe je u njegovim rukama. Na vama je da odlučite koju ćete radnu težinu koristiti, koje pokrete uključiti u program treninga, koju dnevnu rutinu odabrati i kako se hraniti.
Život vas može testirati samo na snagu, što zapravo i čini. Međutim, što se tiče treninga, posljednja riječ uvijek će biti vaša. Iz tog razloga morate shvatiti što želite postići i postaviti si ciljeve za blisku budućnost. Ako želite imati lijep oblik, počnite ga stvarati. Ustrajnost i dosljednost bit će vam najbolji pomoćnici.
Sada ćemo vam pokušati otkriti tajnu uspjeha u bodybuildingu. Štoviše, ovo neće biti neka vrsta teorije, već samo praktično iskustvo, koje je više puta provjereno i potvrđeno. Ako nešto ne uspije odmah, trebate se sjetiti. Da su sve poteškoće privremene. Često možete čuti o genetskoj predispoziciji koja navodno ometa izgradnju mišića. No, ima mnogo primjera suprotnog, kada su sportaši postizali sjajne rezultate. Upamtite, upornost će vam pomoći da prevladate sve poteškoće.
Genetika i bodybuilding
Nitko se neće osporiti s činjenicom da je ljudska genetika od velike važnosti u bodybuildingu. Sportaši s dobrom genetikom po potencijalu uvelike nadmašuju takozvane sportaše sa slabom reakcijom. Mnoge zvijezde bodybuildinga prirodno su nadarene, ali nitko od njih ne kaže da je relativno lako postigao velike visine. Na primjer, o tome. Da je Ronnie Coleman, već sa 19 godina, imao tjelesnu težinu od oko 100 kilograma, rijetko se pojavljuje u specijaliziranim publikacijama. No uvijek se pamti činjenica da je sve postigao znojem i puno krvi.
Naravno, koliko god po prirodi bili nadareni, jednostavno je nemoguće postići bilo što bez ozbiljnog rada u učionici. No to se u većoj mjeri odnosi na razdoblje kada sportaš prevlada genetsku granicu i svaki kilogram vrijedi puno truda. U početnoj fazi, čak i uz najneprikladnije sastavljen program obuke, njihov će napredak biti vrlo opipljiv. Oni sportaši čija genetika ostavlja mnogo želja od samog početka karijere, svaki kilogram mišićne mase dobiva se po cijenu nevjerojatnog napora. Istodobno, prvaci s izvrsnom genetikom idoli su većine sportaša.
Ako nemate snažnu genetiku, trebali biste biti realni u pogledu stvari, ali ne biti pesimist. Nitko ne može točno znati njihove genetske granice i svatko u svakom slučaju može postići mnogo. Istodobno ćete zaostajati za pojavom pobjednika Olimpije s prosječnom genetikom.
Nije rečeno da vas sve ovo tjera da napustite bodybuilding. Naprotiv, trebali biste trezveno procijeniti svoje snage i shvatiti da ne biste trebali kopirati program Arnieja ili druge zvijezde. To je greška većine amatera. Da biste postigli svoj cilj, morate pronaći svoj put.
Vježbanje tvrdoće u bodybuildingu
Mora se priznati da je tajna uspjeha u bodybuildingu, kao i u svakom drugom pothvatu, uglavnom ista - da biste postigli postavljeni cilj, morate dati sve od sebe. Naravno, ne biste se trebali žrtvovati zbog ovoga, na primjer, obitelji ili karijere. Dovoljno je samo voljeti sport i atmosferu koja vlada u vašoj teretani.
Nemojte se zavaravati - očekuju vas neuspjesi i porazi. To je neizbježno u svakom poslu i sport nije iznimka. Pred nama će biti trauma, depresija i očaj, nećete pogriješiti jednom ili dvaput. Možda vas ometaju obiteljske brige ili problemi na poslu. Ali uvijek biste trebali težiti svom cilju.
Čvrstoća i odlučnost ne mogu se kupiti niti postići lijekovima. Imate li ove osobine ili ih nemate. Ako ne možete bez vanjske pomoći, a želja za posjetom dvorani često nestaje, samo zahvaljujući prijatelju još ga posjećujete, tada nećete vidjeti uspjeh. Ako osjećate strast u sebi i, unatoč greškama i neuspjesima, uvučeni ste u dvoranu po "hardver", tada će rezultat definitivno doći. U dvorani ne biste trebali "umrijeti", već morate sastaviti akcijski plan i strogo ga se pridržavati. Ako idete u teretanu samo zato što je to sada moderno, vrlo brzo ćete prestati s bodybuildingom. Važno je da imate snažnu ljubav prema ovom sportu i tada ćete moći riješiti sve zadatke s kojima se suočite. Ne zaboravite pratiti svoje zdravlje. Uostalom, ovo bi trebalo biti na prvom mjestu.
Saznajte više o tome kako biti uspješan u bodybuildingu u ovom videu:
