Pažnja! Otkrivena je tajna da se dobiva mišićna masa i podnose velika opterećenja u bodybuildingu što je više moguće bez štete za zdravlje i uz maksimalnu učinkovitost. Riboza je u stanju povećati skladištenje energije ne samo skeletnih mišića, već i srca. Dodatak se može koristiti za treninge visokog intenziteta, fizički rad i ishemijska stanja. Velika snaga učinka riboze na tijelo objašnjava se nedostatkom enzima u tijelu, koji su po potrebi potrebni za njegovu sintezu.
Uz jaku konzumaciju ATP -a, tjelesne se rezerve energije polako obnavljaju. Upravo ta činjenica objašnjava veliki umor sportaša nakon nekoliko vježbi visokog intenziteta. Ribose može ispraviti ovu situaciju. Danas ćete naučiti kako su riboza i tjelovježba povezani u bodybuildingu.
Što je riboza?
Riboza je jednostavan saharid s pet skupina ugljikohidrata. Glavni je element dvije kiseline: ribonukleinske kiseline (RNA) i deoksiribonukleinske kiseline (DNA). Osim toga, riboza je neophodna za sintezu ATP -a. Istraživanja ove tvari započela su sredinom prošlog stoljeća, a tada su znanstvenici saznali da se riboza može uhvatiti iz krvi i koristiti za sintezu glikogena. Tada je otkriveno da tijelo može koristiti ribozu za sintezu glukoze.
Godinu dana kasnije provedeno je drugo veće istraživanje koje je pokazalo da se pri upotrebi malih doza riboze tvar brzo uklanja iz krvi i koristi u tkivima kojima je potrebna. Korištenjem radioaktivnih oznaka utvrđeno je da je brzina metabolizma riboze velika. Dio tvari tijelo koristi za sintezu glukoze. U tom slučaju najveći dio tvari odlazi na stvaranje RNA i ATP. Još jedna zanimljiva činjenica vezana za metabolizam riboze je ta da je brzina njezine dostave u stanice stanicama iz krvi oko 4 puta veća od brzine ostalih ugljikohidrata.
Gotovo dva desetljeća nakon prvih istraživanja riboze, mehanizam njezina metabolizma ostao je misterij za znanstvenike. Tada je ipak dokazano da se riboza nakon prodora u stanicu fosfolira (kombinira s molekulom fosfata), a zatim se, u skladu s potrebama tijela, koristi jedan od njihovih metaboličkih mehanizama.
Krajem osamdesetih provedeno je niz studija koje su pokazale pozitivne učinke riboze na rad srca i krvožilnog sustava. Također u tom vremenskom razdoblju proučavana je farmakokinetika tvari, a pokazalo se da se oralnom konzumacijom riboze oko 99 posto tog ugljikohidrata apsorbira u probavnom sustavu.
Također je postalo poznato da se dodatnom uporabom dodatka nakon određenog vremenskog razdoblja koncentracija tvari povećava dok ne dosegne maksimalnu razinu. Tijelo koristi ribozu u 92 posto, što je vrlo visoka brojka. Glavna funkcija riboze je povećanje zaliha energije staničnih struktura. Bilo je mnogo studija o učincima riboze na tijelo. Znanstvenici su otkrili da se čak i kada se koriste male doze tvari, koje iznose oko 2 grama, sposobnost staničnih struktura da obnove energiju povećava za više od 70 posto osnovne vrijednosti. Kada se koristila maksimalna doza od 15 grama, ta je brojka bila veća od 530 posto. To su jedinstveni pokazatelji koje je vrlo teško postići.
Dakle, možemo reći da upotreba riboze može značajno povećati energetske rezerve tijela. Također treba napomenuti da se povećanjem doze dodatka povećava njegova učinkovitost, međutim, u određenom trenutku, te se razlike počinju ujednačavati.
Kako uzimati ribozu u bodybuildingu?
Sada s punim povjerenjem možemo reći da riboza ima visoku stopu apsorpcije, a stopa apsorpcije je oko 99 posto. Tvar mora biti u krvi svaki put kad je tijelu potrebna. Česta uporaba dodatka u malim količinama učinkovitija je u održavanju visoke koncentracije tvari u krvi.
Stoga prije ili tijekom intenzivnog treninga počnite koristiti ovaj dodatak u malim količinama od 2 do 4 grama. Zatim se nakon sesije mora uzeti slična količina riboze. Ako ste sigurni da vam je ova količina dovoljna za postizanje željenog rezultata, onda ubuduće koristite ove doze.
Ako postoji potreba za većim dozama, vrijedi uzeti istih 204 grama prije početka treninga, ali malo povećati dozu nakon završetka treninga. Također se morate sjetiti da doza riboze ovisi o vašoj mišićnoj masi. Što sportaš ima više mišića, doza mora biti veća kako bi se zadovoljile potrebe tijela.
Imajte na umu da je bilo koji oblik riboze vrlo učinkovit i možete upotrijebiti ono što vam najviše odgovara. Korištenje gore opisane sheme za uporabu aditiva jamči vam visoku koncentraciju tvari u onim trenucima kada je najpotrebnija. Vjerojatno od prve doze nećete moći odrediti dozu koja je za vas najučinkovitija. Nastavite eksperimentirati s dozama dok ne pronađete pravu dozu. Istraživanja ove tvari nastavljaju se i danas. Znanstvenici otkrivaju sve više tajni riboze, iako najveća učinkovita doza još nije utvrđena. S druge strane, na ovaj faktor uvelike utječu individualne performanse sportaša i njegov trening.
Jedno je sigurno - riboza je radni i vrlo učinkovit sportski dodatak. Kad ga budete koristili, energetske rezerve vašeg tijela stalno će se puniti.
Više korisnih informacija o ribozi u ovom videu:
