U današnje vrijeme malo se pažnje posvećuje treninzima s vlastitom težinom. Mnogi stručnjaci vjeruju da je neučinkovit. Saznajte više o programu treninga tjelesne težine. Moguće je da će većina sportaša i profesionalaca danas opisani program treninga s tjelesnom težinom biti vrlo čudan, pa čak i neučinkovit. Međutim, to je uvelike posljedica činjenice da ako bi ova metoda obuke bila široko objavljena, ljudi ne bi morali posjećivati dvorane, što bi dovelo do gubitka velikih prihoda. Uostalom, trening s vlastitom težinom može se izvoditi kod kuće, jer za to nije potrebna nikakva sportska oprema smještena u dvoranama.
Valja napomenuti da je ova tehnika stvorena više od jednog stoljeća pokušajem i pogreškom. U to vrijeme ljudi nisu bili svjesni bilo kakvih sportskih dodataka ili steroida. Međutim, unatoč tome, ljudi su postigli veliki uspjeh. Možda niste mišićavi poput profesionalnih bodibildera. No, imajte na umu da svoje tijelo nećete izložiti štetnom djelovanju steroida, a vaše će tijelo izgledati sportski i privlačno. Pogledajmo zašto je zaboravljena škola treninga tjelesne težine superiornija od moderne.
Trening tjelesne težine u suvremenoj tjelesnoj kulturi
Valja priznati da je škola treninga tjelesne težine sada gotovo zaboravljena. Isto se može reći i za tjelesnu kulturu. Naravno, mnogi se neće složiti s ovom izjavom, a kao dokaz svoje nevinosti navest će suvremene sportaše i njihova postignuća. Međutim, sada se ne govori o profesionalnom sportu, već o masovnoj tjelesnoj kulturi. Nitko neće tvrditi da je proces treniranja profesionalnih sportaša vrlo specifičan i da je većina njihovih postignuća povezana s upotrebom dopinga.
Svi profesionalni sportaši do sredine svoje karijere, ako ne i ranije, ne mogu bez uporabe analgetika, sredstava za smirenje i drugih lijekova, zahvaljujući kojima njihovo tijelo može podnijeti ogromna opterećenja. Razlog tome je veliki novac, a ovdje je beskorisno raspravljati. Ali običnom čovjeku to uopće ne treba. On samo treba učiniti svoje tijelo privlačnim i održavati formu. Nema potrebe pumpati mišiće do velike veličine, pogotovo jer se to ne može učiniti bez steroida.
Ako ne razmišljate o osposobljavanju stručnjaka, što onda ostaje? Bavimo se ovim pitanjem. Mediji stalno govore o potrebi korištenja različitih simulatora, što znači trening snage i kardio. Međutim, samo uđite u teretanu i gledajte ljude kako u tišini pedaliraju bicikle ili podižu tone željeza. U potonjem slučaju izlažete svoje tijelo ozbiljnom stresu, što može dovesti do ozljeda.
Naravno, može se samo čestitati onim ljudima koji još uvijek posjećuju dvoranu. Uspjeli su prevladati svoju lijenost i početi trenirati. Međutim, većina njih ne može izdržati niske performanse treninga i prestati odlaziti u teretane. No sve što trebate je znanje, vlastito tijelo i ustrajnost.
Prednosti treninga s tjelesnom težinom
Mnogo je prednosti stare škole u odnosu na suvremene metode, ali valja reći samo šest glavnih. Ovo je dovoljno da shvatite kako možete postići svoj cilj.
Nije potrebna sportska oprema
Trening s tjelesnom težinom najskladniji je i neovisan od svih sustava koji postoje danas. Sve što vam je potrebno za vježbu uvijek je pri ruci, naime vaše vlastito tijelo. Gotovo sve vježbe ne zahtijevaju dodatnu opremu, ali ako postoji želja dodati raznolikost procesu treninga, tada možete koristiti predmete koji se nalaze kod kuće. Jedino što vam treba je šipka na izvlačenje, ali za to se možete prilagoditi, recimo, krovnom prozoru ili jednostavno upotrijebiti granu drveta. Morate koristiti gravitaciju, što je dovoljno za stvaranje atletskog tijela.
Razvoj velikog broja korisnih vještina
Nije tajna da je ova vrsta obuke vrlo popularna u zatvorima. To je zbog potrebe za preživljavanjem. U tu svrhu potrebna je snaga i dobra reakcija. Sve to možete dobiti zahvaljujući programu treninga tjelesne težine.
Ova je tehnika prirodna i temelji se na anatomiji tijela. U stvarnom životu osoba ne mora koristiti šipku ili bučice da bi preživjela. Tijekom evolucije ljudi su morali trčati brzo i nositi utege. Koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu kao uteg, bit ćete dovoljno snažni i brzi. Osim toga, nećete imati zdravstvenih problema, budući da je ovaj trening prirodan.
Povećana snaga
Ova tehnika promatra vaše tijelo kao jedan mehanizam, umjesto da ga dijeli na zasebne mišićne skupine. Sve vježbe koje ćete koristiti su što učinkovitije. Također vrijedno pažnje. Da će zahvaljujući njima ojačati tetive, središnji živčani sustav, ligamenti i zglobovi. Bodybuilderi sa zglobovima i ligamentima uvijek imaju problema zbog ogromnih opterećenja.
Znanstvenici su dokazali da se maksimalna snaga može postići koordiniranom interakcijom svih mišića. Ako imate ogromne mišiće, to uopće ne znači da su toliko jaki. Jednako je važno za razvoj pokazatelja snage sposobnost korištenja velikog broja mišića tijekom treninga. Ovdje će se složiti čak i bodybuilderi koji znaju da osnovne vježbe donose najbolje rezultate.
Učinkovita borba protiv prekomjerne težine
Sada je problem pretilosti relevantan za veliki broj zemalja. Nemojte buljiti u slike zvijezda bodybuildinga. Ne izgledaju uvijek tako. To zahtijeva veliku količinu vremena za dijetu, sagorijevajući višak masnoće. Korištenjem programa treninga s tjelesnom težinom prirodno ćete regulirati apetit, a time i tjelesnu masu.
Za više informacija o treningu s tjelesnom težinom pogledajte ovaj video:
