Saznajte koja pitanja ne biste smjeli postavljati profesionalnim bodybuilderima kako se ne biste našli u smiješnom okruženju. O čemu pitaju početnike bodibildere? Mnogi sportaši vjerojatno će biti zainteresirani za saznanje o 20 najglupljih stvari o kojima su se pitali bodybuilderi. Naravno, možete, pa čak i trebate postavljati pitanja, ali. Uvjerite se sami, počinjemo.
Da biste poboljšali olakšanje, morate jesti rižu, piletinu i bjelanjak
Morate zapamtiti da tijelu trebaju mikronutrijenti ništa manje nego proteini i ugljikohidrati. Ne obraćajte pozornost na takve programe dijetalne prehrane.
Za razradu unutarnjih leđa treba koristiti uski hvat
Ne postoje vježbe koje omogućuju rad samo unutarnjeg dijela prsa. To će vam reći svaki iskusni sportaš. Ako se želite posebno usredotočiti na ovaj dio mišića, jednostavno ih trebate jednostavno stegnuti što je više moguće na vrhuncu putanje kretanja.
Masti doprinose dobivanju masne mase
Shvatite da tijelo koristi masti u mnogim procesima. Isti anabolički hormoni sintetizirani su iz masnih kiselina. Poanta je u tome da postoje i zdrave i nezdrave vrste masti. Najkorisnije su omega-3 masne kiseline.
Da biste dobili masu, morate raditi s velikim utezima
Ova izjava je djelomično točna. Međutim, trebali biste osjetiti i težinu i rad mišića. Pokušajte napuniti mišićno tkivo krvlju što je više moguće i osjetiti kako se isteže. Zvuči vrlo jednostavno, ali u praksi je to vrlo teško postići. Istodobno, morate težiti tome.
Nema razlike između kalorija
Potpuno pogrešna izjava. Jasno je da bi pri dobivanju na težini kalorijski sadržaj prehrane trebao biti visok, ali prednost treba dati proizvodima s niskim glikemijskim indeksom. U suprotnom će vam se osjetljivost na inzulin smanjiti i bit će jako teško udebljati se.
Izvodeći podizanje šipke na Scottovoj klupi, možete razraditi donje bicepse
Ovo mišljenje dijeli većina sportaša, ali tek na početku karijere. Tada im dolazi do razumijevanja da je jednostavno nemoguće ispumpati samo dno bicepsa. Ovom vježbom možete dobro opteretiti sve mišićne glave, a ne samo dno.
Koristeći poseban trening, možete povećati razdvajanje mišića
Vrlo zanimljiva izjava. Morate shvatiti da je to nemoguće postići. Možete samo povećati mišićnu masu, a zatim tijekom razdoblja sušenja dati mišićima olakšanje. To će povećati razdvajanje mišića. Uz pomoć treninga to neće uspjeti jer su svi mišići na jednom mjestu pričvršćeni za koštani sustav.
Kardio post može pomoći u sagorijevanju masti
Ako ujutro koristite kardio, možete povećati brzinu metabolizma. Ako je potrebno povećati učinkovitost sagorijevanja masti, kardio bi trebalo koristiti nakon konzumiranja ugljikohidrata, jer u ovom slučaju dolazi do izražene termogeneze.
Mišići će postati masni nakon što prestanete trenirati
Potpune gluposti. Eli, u praksi bi to bio slučaj, tada su svi bodybuilderi tijekom pauze u nastavi jednostavno zaplivali u masti. Masne i mišićne mase imaju različitu strukturu i ne mogu se transformirati jedna u drugu.
Proteinski dodaci ne smiju se koristiti u kombinaciji s glutaminom
Neispravna pretpostavka. S pouzdanjem možemo reći da će takva kombinacija, naprotiv, povećati brzinu sinteze proteinskih spojeva.
Istegnite fasciju
Odmah treba reći da fascija nema sposobnost rastezanja. Može se proširiti pod utjecajem visoke temperature i steći dodatnu fleksibilnost i ništa više. Morate se sjetiti da je proces rasta fascije analogan mišićnom, a kako mišići rastu, raste i fascija.
T-šipka s uskim hvatom djeluje na unutarnje mišiće leđa
To svakako nije tako. Kad tijekom ove vježbe koristite uski hvat, jednostavno angažirate mišiće rotatora ramena.
Ne želim doći u stanje pretreniranosti
Čak i ako radite pet ili šest sati tijekom tjedna, to nema veze s pretreniranošću. Ovo stanje može biti posljedica nedovoljnog vremena za spavanje, nepravilne prehrane ili obavljanja velike količine posla. Ako slijedite odgovarajuće prehrambene programe i programe treninga te se dovoljno naspavate, onda vam ne prijeti pretreniranost.
Kardio trening niskog intenziteta učinkovit je za ubrzavanje sagorijevanja masti
Naravno, kardio trening niskog intenziteta može ubrzati proces lipolize. No, to je učinkovito samo uz pouku od najmanje sat vremena. Ako izlažete svoje tijelo takvim opterećenjima sat vremena, tada će se katabolička podloga dramatično povećati. Najučinkovitija i najsigurnija za mišiće je kardio vježba srednjeg intenziteta.
Prilikom izvođenja vuče na ravnim nogama sportska oprema mora dodirivati tlo
Ako želite, možete to učiniti. No najvjerojatnije će to uzrokovati uključivanje mišića donjeg dijela leđa u rad, što će automatski dovesti do smanjenja opterećenja na potkoljenicama.
Zasićene masti možda neće imati koristi
Ova je izjava posljedica informacija o opasnostima zasićenih masti. No, upravo se ta vrsta ovog nutrijenta koristi za sintezu anaboličkih hormona. Ako jedete zasićene masti bez šećera i u prihvatljivim količinama, one će biti samo korisne.
Prije nego što počnete posjećivati teretanu, trebali biste izgubiti masnoću
Pitam se što vam onda treba teretana? Ljudi treniraju oblikovanje svojih tijela.
Kreatin može uzrokovati grčeve u mišićima
Ti se podaci ponekad nalaze na mreži, ali nemaju znanstvenu podlogu.
Za više informacija o tome kako se ponašati kao početnik kako ne biste došli u neugodnu situaciju pogledajte ovaj video seminar:
