Saznajte koja vam je dodatna oprema potrebna za učinkovito izvođenje plesne aerobike kod kuće. Vrlo često, dok se bave step aerobikom, djevojke se odlučuju za kupnju step platforme kako bi mogle trenirati kod kuće. Valja napomenuti da je ova sportska oprema svestrana. Ako imate platformu i par bučica, možete reći da imate vlastitu teretanu u kojoj možete učinkovito trenirati.
U trgovinama sportske opreme danas se mogu pronaći različite vrste stepenica. Reći ćemo vam što je to step platforma i na koje točke morate obratiti pozornost pri njezinom odabiru.
Kako odabrati pravu korak platformu?
Prije svega, svakako biste trebali obratiti pozornost na veličinu platforme kako vam ne bi smetala kada ne vježbate. Osim toga, postoje i drugi važni parametri, na primjer, čvrstoća, svojstva prigušivanja itd. Sada ćemo o tome detaljnije govoriti.
Dimenzije (uredi)
Danas se proizvodi veliki broj stepenica koje se značajno razlikuju po veličini. Prilikom odabira ove vrste sportske opreme za sebe, imajte na umu da širina platforme treba odgovarati veličini vašeg stopala u cipeli, a istodobno bi sa svake strane trebalo biti još dva centimetra zaliha.
Minimalna širina platforme je 25 centimetara i to često nije dovoljno. Optimalne su platforme širine od 35 do 40 centimetara. Duljina platformi također može značajno varirati. Standardna duljina je oko 90 centimetara.
Prilikom odabira duljine opreme prije svega morate uzeti u obzir koliko će vam biti udobna. Istodobno, ne vrijedi uzeti vrlo malu platformu jer se povećava rizik od pada i posljedično ozljeda. Danas je većina modela stepenišnih platformi opremljena mehanizmom za podešavanje visine, što je vrlo dobro. Nastava bi trebala početi s minimalne visine i, kako napredujete, povećavati je. Najčešće postoje dvije ili tri razine visine u koracima od pet centimetara. Početna visina obično je 10 centimetara, što je sasvim dovoljno za svakog početnika.
Snaga
Vodeći proizvođači sportske opreme moraju navesti najveću težinu za koju je platforma dizajnirana. Snaga je vrlo važan parametar, jer nećete morati samo hodati po stepenici, već i skakati. Ako vaša tjelesna težina ne prelazi 90 kilograma, onda ne bi trebalo biti problema, a odgovarat će vam gotovo svaka platforma. U protivnom morate pitati prodavatelja o maksimalnoj nosivosti opreme.
Kvalitete amortizacije
U proizvodnji platformi koristi se posebna plastika koja može apsorbirati udarno opterećenje koje nastaje kada stopalo dođe u dodir s površinom opreme. To je vrlo važno jer vam omogućuje gotovo potpuno uklanjanje opterećenja zglobova i kralježničkog stupa.
Iz tog razloga trebate izbjegavati kupnju rabljenih platformi. To je zbog činjenice da zbog gumene obloge nećete moći saznati postoje li pukotine ili pukotine na površini sportske opreme. Bolje je platiti više i kupiti novu platformu, jamčeći njezinu visoku kvalitetu.
Koeficijent klizanja površine
Kupujte samo platforme koje imaju neklizajuću gumenu prevlaku. U tom slučaju, guma bi trebala biti ne samo na površini, već i na nogama. Jeftine platforme često nemaju takvo pokriće, a to uvelike povećava rizik od ozljeda. Ako na nogama ima gume, to će spriječiti klizanje platforme po podu tijekom vježbe.
Dodatne funkcije
Dodatne funkcije platforme uključuju prisutnost ekspandera, klupa, kutija za spremanje predmeta itd. Sve to može značajno povećati troškove opreme. Najvjerojatnije ništa od ovoga vam neće trebati. Vrijedi obratiti pozornost na dodatnu funkcionalnost platforme samo ako točno znate čemu služi i kako će se koristiti. Često, u nedostatku financijskih ograničenja, ljudi kupuju stepenice. Međutim, najčešće nemaju mogućnost podešavanja visine.
Cijena
Ovo je nesumnjivo vrlo važno pitanje. Najjeftinije platforme najčešće koštaju ne više od 600 rubalja. Međutim, oni su slabo prilagođeni za učinkovite vježbe i mogu vam postati samo probna oprema. Cijena kvalitetne platforme vodećih proizvođača kreće se od tri do četiri tisuće rubalja. Trebali biste razmotriti platforme u ovom cjenovnom segmentu. Također imajte na umu da se, u nedostatku proračunskih ograničenja za kupnju platforme, usredotočite na proizvode tvrtke Reebok.
U sljedećem videu pogledajte tehnike izvođenja kardio vježbi na step platformi:
