Saznajte zašto osjećate jake bolove u mišićima nakon treninga i kako ubrzati oporavak. Najčešće ljudi ne pridaju veliku važnost bolnim osjećajima u nogama, vjerujući da njihov uzrok leži u snažnom tjelesnom naporu, neudobnoj obući itd. Moguće je da se ti uzroci boli u nogama događaju. Ako bolni osjećaji nisu jaki i nakon odmora dovoljno brzo nestanu, nema razloga za brigu. Međutim, ako često osjećate bol, trebali biste razmisliti o drugim, ozbiljnijim uzrocima boli. Shvatimo zajedno zašto bole mišići nogu.
Koji mišići nogu najviše bole?
Odmah se mora reći da mišići potkoljenice i natkoljenice mogu povrijediti ne samo zbog velikog fizičkog napora nakon treninga, već i tijekom razvoja degenerativnih procesa u zglobovima koljena, kostima, s problemima s krvnim žilama ili živčanim završecima. Razlozi za pojavu boli mogu biti mnogi.
U medicini se bol u mišićima naziva mialgija. Mišići nogu mogu se podijeliti u četiri skupine:
- Mišići zdjelice su glutealni.
- Mišići leđa i prednjeg dijela bedra su kvadricepsi i tetive nogu.
- Teleći mišići - tele i triceps.
- Mišići stopala.
Osim toga, trebali biste razumjeti ne samo zašto mišići nogu boli, već i gdje se javlja bol. To mogu biti ne samo mišići, već i kosti ili zglobovi.
Zašto mišići nogu boli - glavni razlozi
Budući da može biti mnogo razloga za pojavu boli u mišićima nogu, vaš je glavni zadatak razumjeti zašto točno mišići nogu boli. To je od velike važnosti za kasnije liječenje.
Najprije treba razmotriti fiziološke razloge ove pojave. Prije svega, ovo je preopterećenje mišića kod nedovoljno uvježbane osobe. Razlog ove boli je mliječna kiselina. Ova tvar ima sposobnost nakupljanja u mišićnim tkivima pod utjecajem snažnog fizičkog napora. Među sportašima takve se bolove obično naziva vrtoglavica.
Često nisu jaki i pojavljuju se u mišićima koje ste trenirali. Na primjer, nakon izvođenja čučnja bol se najčešće manifestira u mišićima bedara koji su maksimalno uključeni u izvođenje ovog pokreta.
Drugi uzrok boli u mišićima nogu može biti dugotrajna neaktivnost donjih ekstremiteta. To je moguće, recimo, nakon dugog putovanja ili leta ili tijekom sjedilačkog rada. Uzrok ovih bolova leži u stagnaciji krvi u venama zbog nedostatka rada mišićne pumpe nogu, koja je dizajnirana za ubrzanje protoka krvi iz donjih ekstremiteta u srce. Zbog toga se aktiviraju živčani završeci vena, što uzrokuje bol.
S tim u vezi valja napomenuti da je stagnacija venske krvi jedan od glavnih razloga razvoja proširenih vena. Kako biste spriječili ovu bolest, nakon povratka kući s posla, oslonite noge na jastuk, čime ćete ubrzati protok krvi u donjim ekstremitetima. Ako vam niti jedan od gore opisanih razloga ne odgovara, a bol je akutna i dugotrajna, tada treba razmotriti mogućnost pojave patologije.
Oštećenje mišića
Mijalgije se mogu pojaviti kao posljedica upalnih procesa koji se javljaju u mišićnim tkivima, a koji se nazivaju miozitis. Miozitis utječe na sama vlakna mišićnog tkiva, a mogu se pojaviti u bilo kojem skeletnom mišiću. Ako je uzrok miozitis, tada je bol dugotrajna i pojačava se kretanjem. Ako je upalni proces uzrokovan infekcijom, tada se povećava i tjelesna temperatura.
Patologije kičmenog stuba i zglobno-ligamentnog aparata
Osoba često bol u zglobu smatra bolom u mišićima. Neovisno u ovoj situaciji, nećete moći odgovoriti na pitanje - zašto mišići nogu boli. Da biste to učinili, morate potražiti liječnički savjet i provesti dijagnostički pregled.
Razni patološki procesi kralježničnog stupa, a posebno lumbalne kralježnice također se mogu percipirati kao bol u mišićima. U ovoj se situaciji može pojaviti jedna od dvije vrste bolnih osjeta:
- Kronična bol uzrokovana. Recimo, hernija diska.
- Oštri bolovi u stražnjem dijelu noge, okarakterizirani kao lumbago i nalik na električni udar.
Bolesti vaskularnog sustava
Ako govorimo o tome zašto mišići nogu bole, onda ne možemo ne spomenuti mogućnost oštećenja krvnih žila (arterija i vena). Najčešće je to posljedica sužavanja lumena krvnih žila, što remeti protok krvi. Najčešće se bol povezana s vaskularnom bolešću javlja u mišićima lista. Simptomi vaskularne bolesti nogu mogu biti smanjenje temperature stopala i slabljenje pulsa u ovom području nogu, atrofija mišića ili gubitak kose na donjim ekstremitetima.
Ako su vaše boli u nogama trajne i traju dugo, tada morate potražiti pomoć liječnika koji može točno utvrditi zašto mišići nogu boli.
Što učiniti ako vas mišići zabole nakon treninga, pogledajte ovdje:
