Saznajte kako se riješiti dvostruke brade u 2 tjedna i napraviti atraktivan izgled. Često kod žena koža na vratu počinje popuštati. Razlog ove pojave leži u tjelesnoj masnoći. Ne očajavajte ako i vas ova situacija brine. Danas ćete naučiti kako ukloniti masnoću s vrata. Kao i svaki problem s viškom tjelesne masti, to zahtijeva integrirani pristup. Samo pravilnom kombinacijom treninga i prehrane postići ćete pozitivne rezultate.
Međutim, važno je zapamtiti da sada ne govorimo o ciljanom sagorijevanju masti, jer to, u načelu, nije moguće. Ako želite znati kako ukloniti masnoću s vrata, tada ju je potrebno ukloniti po cijelom tijelu. Naravno, za tjedan ili dva nećete smršavjeti, a trebali biste biti strpljivi. Optimalna brzina sagorijevanja masti je gubitak jednog kilograma tjedno. U tom ćete slučaju izgubiti upravo masnu masu, a ne mišićnu.
Kako pravilno jesti kako biste uklonili masnoću s vrata?
Treba započeti smanjenjem energetske vrijednosti prehrane. Smanjite unos kalorija u program obroka od 500 kalorija i pratite rezultate. Ako ste krajem tjedna uspjeli smršavjeti od pola do jednog kilograma, ostavite isti sadržaj kalorija. Ako se težina nije promijenila ili nastavlja rasti, ponovno smanjite unos kalorija.
Povrće i voće moraju biti prisutni u vašoj prehrani. Sadrže veliku količinu hranjivih tvari, a kalorijski sadržaj im je iznimno nizak. Također, povrće je izvor biljnih vlakana koja su neophodna za organizam.
Jedite samo zdrave ugljikohidrate koji se nalaze u žitaricama. Istodobno, treba imati na umu da rafinirani ugljikohidrati nemaju biološku vrijednost za tijelo. Također biste se trebali odmaknuti od brzih ugljikohidrata, preferirajući složene. Proteinski spojevi moraju se konzumirati u dovoljnim količinama. Nalaze se u nemasnom mesu, peradi, mahunarkama, plodovima mora, ribi itd. vrlo je važno piti barem jednu litru vode tijekom dana. Voda je osnova života, a naše tijelo čini 80 posto ove tvari. Osim toga, voda ubrzava proces uklanjanja toksina iz tijela. No, bolje je zaboraviti na zašećerena gazirana pića.
Kako vježbati kako biste uklonili masnoću s vrata?
Morate koristiti kardio jer učinkovito sagorijeva masti. Da biste to učinili, dovoljno je posvetiti oko 150 minuta ovoj vrsti opterećenja tijekom tjedna. To može biti trčanje, vožnja bicikla ili vježbanje na sobnom biciklu. Također možete plesati ili plivati.
Međutim, samo kardio neće biti dovoljan za borbu protiv masti. Također je poželjno provesti dva treninga snage tjedno. Trajanje svakog od njih ne smije prelaziti 20 minuta, ali je potrebno. Kardio učinkovito sagorijeva masti izravno tijekom vježbanja, a vježbe snage omogućit će vam dobivanje mišićne mase, a tijelo će, čak i u mirovanju, morati potrošiti puno energije za održavanje mišića.
Ponekad možete pronaći preporuke za one koje zanima kako ukloniti masnoću s vrata, o potrebi izvođenja posebnih pokreta za vrat. U praksi, međutim, to dovodi do suprotnog rezultata. Oni neće moći ukloniti masnoću u predjelu vrata, već će samo povećati mišiće, a time i volumen.
Sredstva za njegu vrata za uklanjanje masnoće
Vrlo je korisno upotrijebiti kreme za sunčanje uz gore navedene metode za borbu protiv masti. Sunčeve zrake s produljenim izlaganjem koži mogu je učiniti naboranom i mlohavom. To posebno vrijedi s godinama. Nanesite kremu s indeksom zaštite od ultraljubičastih zraka 15. I to je vrijedno činiti tijekom cijele godine.
Kreme koje sadrže retinol vrlo su učinkovite. Ova tvar pomaže ubrzati sintezu kolagena i tako vam omogućuje uklanjanje bora. Ako ove kozmetičke kreme koristite u kombinaciji s tjelovježbom i pravilnom prehranom, možete postići izvrsne rezultate.
Ako vam financije dopuštaju, tada se može provesti postupak liposukcije. Tako ćete se brzo riješiti masnih naslaga bilo gdje na tijelu. Osim toga, postoje i druge kirurške metode za rješavanje masnoće na vratu. Ali za to morate potrošiti pristojan iznos.
Ako imate budžet, trebate biti strpljivi. Razgovarali smo o tome kako vježbom i ishranom ukloniti masnoću s vrata. No, ovo je prilično dugotrajan proces koji će od vas zahtijevati maksimalnu predanost i strpljenje. Ljepota nije laka i uvijek je treba pamtiti. Možda ćete također biti savjetovani da zatražite savjet zdravstvenog djelatnika pri prelasku na novi program prehrane ili prije početka sporta.
Za načine kako se riješiti masnoće na vratu, kao i vježbe za bradu, pogledajte ovaj video:
