Saznajte kako u trenu izgraditi sočnu zadnjicu bez masti. Otkrivamo tajne profesionalnih kondicijskih trenera. Liječnici taloženje masti u vlaknima koja se nalaze ispod kože nazivaju pretilošću. Ako ne znate, postoje četiri stupnja pretilosti. Danas ćemo vam pokušati što detaljnije reći kako ukloniti masnoću sa stražnjice.
Postoji mnogo razloga zašto tijelo skladišti masti. To može biti genetska predispozicija ili poremećaj u radu hormonskog sustava. Sada su najčešći razlozi za pojavu prekomjerne težine postali sjedilački način života, konzumacija velikih količina hrane itd. Postoji nekoliko mjesta na tijelu žene gdje se masti najlakše talože: struk, bedra, stražnjica, a također i trbuh.
Načini da se riješite masnoće sa stražnjice
Ako razlog za pojavu tjelesne masti leži u poremećaju rada bilo kojeg tjelesnog sustava, tada morate potražiti savjet stručnjaka. U svim ostalim slučajevima možete se sami početi boriti protiv masti. Morate početi s prehranom.
Kako pravilno jesti?
Prije svega, izbacite iz prehrane brašno i slatkiše. Često je vrlo teško odbiti ove proizvode, ali ako želite imati lijepe i čvrste stražnjice, morate se žrtvovati. Također morate prestati jesti prženu hranu, brzu hranu, zaslađena gazirana pića, majonezu i razne umake.
Trebali biste jesti više ribe i plodova mora, kao i povrća. Ne zaboravite na voće, ali banane treba izbjegavati. Vaš plan obroka trebao bi sadržavati između 90 i 100 grama proteina, a trebali biste smanjiti i masti i ugljikohidrate.
Sport
Međutim, samo pravilna prehrana neće biti dovoljna i morat ćete se početi baviti sportom. To može biti aerobik, pilates ili čak trening snage. Bit će jako dobro ako počnete posjećivati teretanu i zaposlite dobrog trenera. Ne morate stalno plaćati njegove usluge, dovoljno je da pokaže tehniku izvođenja svih potrebnih vježbi i sastavi program treninga.
Ako se ne želite baviti fitnesom, tada možete početi pohađati školu arapskog plesa, pilatesa, strip plesa itd. Sve energične aktivnosti pomoći će vam da izgubite masnoće i povećati vaše samopouzdanje. Na mreži možete pronaći veliki broj različitih kompleksa za vježbanje mišića stražnjice. Evo dvije vrlo učinkovite vježbe:
- "Bokser". Uđite u stojeći položaj i lagano savijte zglobove koljena. Ruke stisnite u šake i podignite ih do visine lica. Počnite naizmjenično prebacivati svoju tjelesnu težinu na svaku od nogu dok udarate zamišljenog protivnika. Potrebno je izvesti dva ili tri seta.
- Zauzmite stojeći položaj i podignite bučice. Upotrijebite dršku iznad glave s opremom okrenutom unatrag. Počnite povlačiti lijevu nogu unatrag i istodobno podignite ruke oko 15 stupnjeva od početnog položaja. Nakon toga potrebno je saviti zglob koljena lijeve noge i ostati u tom položaju 8 sekundi, naprežući mišiće stražnjice. Za svaku nogu morate izvesti dva seta, od kojih će svaki imati 10 ponavljanja.
Masaža i omatanje tijela
Osim tjelesne aktivnosti, možete koristiti i masažu za omatanje tijela. Postoji mnogo takvih postupaka i morate odabrati najučinkovitiji za vas. Ako želite znati kako ukloniti masnoću sa stražnjice, to zahtijeva integrirani pristup. Pravilna prehrana, tjelovježba i razni tretmani pomoći će vam da se borite s masnoćom što učinkovitije.
Medenu masažu možete koristiti u parnoj kupelji (sauni). Najprije je potrebno napariti mišiće stražnjice, a zatim medom utrljati kožu 10 ili 15 minuta, a zatim se med ispere toplom vodom.
Druga učinkovita vrsta masaže zahtijevat će da kupite silikonsku limenku u ljekarni. Nanesite kozmetičko ulje na kožu stražnjice i počnite premještati staklenku po njoj 10 minuta. Pokušajte ne prestati dok to radite.
Oblog nije ništa manje učinkovito sredstvo u borbi protiv masnih naslaga u stražnjici. Da biste to učinili, najprije morate na kožu nanijeti med, eterično ulje ili kozmetičku glinu. Zatim zamotajte stražnjicu prozirnom folijom i držite pola sata ili 45. Uklonite film i isperite tvar nanesenu na kožu vodom. Ovaj postupak treba provoditi svaki drugi dan. Cijeli tijek omotavanja obično je 10 do 12 postupaka.
Treba reći da čak i hodanje pola sata ili malo više može biti učinkovito u borbi protiv masti. Možete se baviti trčanjem ili drugom tjelesnom aktivnošću. To je sve što smo htjeli reći, odgovarajući na pitanje - kako ukloniti masnoću sa stražnjice?
Kako ukloniti masnoću sa stražnjice, naučit ćete iz ove priče:
