Je li istezanje neizbježno za sve bodibildere? Saznajte kako profesionalni sportaši sprječavaju strije na koži. Strije na koži mogu se pojaviti kod adolescenata, žena nakon trudnoće, s poremećajima u hormonskom sustavu i kod sportaša. U početku ove pruge imaju ljubičastu ili crvenkastu nijansu, nakon čega postaju bijele i više ne mijenjaju boju. Na mjestima gdje se pojavljuju strije, koža je lišena pigmenata i nije u stanju preplanuti pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, što ih čini još uočljivijima na pozadini tamnog tijela. Danas ćemo govoriti o uzrocima i metodama rješavanja strija u bodybuildingu.
Mehanizmi stvaranja strija na koži
Strije na koži pojavljuju se kad se koža rastegne ili dermis rastrgne. U teoriji se mogu pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, ali u praksi nastaju tamo gdje je sadržana najveća količina potkožne masti - prsa, trbuh, bedra i stražnjica. U odnosu na bodibildere to je najčešće vanjska površina ruke i delta. Upravo na tim mjestima sportaši doživljavaju značajno povećanje mišića tijekom treninga visokog intenziteta.
Koža postaje tanja i poprima karakterističnu ružičastu nijansu, a na tim mjestima moguć je i svrbež. S vremenom strije postaju bijele i obično ovaj proces traje oko godinu i pol. Uglavnom, strije su mikrotraume kože i tkiva koje se nalaze ispod nje. Tijelo brzo povećava svoju veličinu, a koža nema vremena za rastezanje, što dovodi do unutarnjih mikro oštećenja tkiva. Tijelo pokušava ukloniti te ozljede i napuni ozlijeđena područja vezivnim tkivom koje se izvana razlikuje od kože. Određeni hormonski lijekovi, poput kortikosteroida, također mogu dovesti do strija.
Ako se strije počnu pojavljivati na vašem tijelu, rad sinteze kolagena i elastina je poremećen. Upravo su te tvari odgovorne za stanje kože. Strije nisu opasne po zdravlje ako nisu uzrokovane hormonskom neravnotežom. U tom slučaju treba ih dijagnosticirati i ukloniti.
Smanjenje elastičnosti kože i njezino stanjivanje kod sportaša mogu biti povezani s promjenom hormonske ravnoteže povezane s uporabom određenih lijekova ili nakon značajne promjene u programu prehrane. Točnije, promjene u prehrani ili upotreba lijekova ne dovode do pojave strija, već naknadni skok tjelesne težine.
Iz tog razloga strije se često pojavljuju u razdoblju dobivanja mišića ili sušenja. Uz rizik od strija sve su preporuke povezane s postupnim smanjenjem tjelesne težine, koja nije veća od 2-3% u roku od mjesec dana. Također, kod bodibildera strije se mogu pojaviti kada se naglo prekinu treninzi ili kad im se intenzitet značajno poveća nakon duge stanke.
Prevencija i liječenje strija u bodybuildingu
Odmah treba reći da se s strijama prilično teško nositi i najbolja je mogućnost spriječiti njihovu pojavu. Međutim, neke metode sprječavanja pojave strija mogu se koristiti za borbu protiv njih, i to vrlo učinkovito. Glavna sredstva prevencije su:
- Nanesite posebna ulja, kreme ili tonike za strije na problematična područja kože;
- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno za održavanje ravnoteže vode;
- Smanjite uporabu hrane koja sadrži sol i konzervanse;
- Uzimajte vitaminsko -mineralne komplekse - usredotočite se na cink, bakar i vitamine C, B5, E;
- Koristite biljne ekstrakte ili eterična ulja koja poboljšavaju protok krvi - najbolja opcija je dodavanje ovih tvari u vodu prilikom kupanja;
- Koristite pinch masažu.
Osim toga, možete koristiti razne pilinge za piling. Ovo je prilično učinkovit način ne samo za sprječavanje pojave strija, već i za borbu protiv njih. Piling možete sami pripremiti, na primjer, prema sljedećem receptu:
- Sol - 1 čaša;
- Šećer - 1 čaša;
- Ulje (najbolje palmino) -? naočale.
U vrijeme poduzimanja vodenih postupaka obrišite problematična područja ovim sastavom, a nakon tuširanja ili kupanja namažite ih kremom. Kontrastni tuš također je izvrsno profilaktičko sredstvo. Postoje i lijekovi koji se mogu koristiti za sprječavanje i borbu protiv strija. Napomenimo najučinkovitije od njih:
- Aekol je otopina za vanjsku uporabu koja sadrži vitamine E i A. Koristi se za poticanje procesa regeneracije u koži.
- Contractubex je gel koji se koristi za borbu protiv ožiljaka i strija.
- Strataderm - krema je stvorena na bazi silikona i pomaže optimizirati sintezu kolagena u problematičnim područjima kože.
- Aevit je pripravak za unutarnju uporabu koji sadrži vitamine A i E.
Zaključno, vrijedi reći nekoliko riječi o najpopularnijim načinima uklanjanja strija koje se koriste u estetskoj kirurgiji.
Lasersko brušenje
Područja sa strijama izložena su laserskom zraku koji dopire do najdubljih slojeva kože i uništava vlakna strija. Na mjestima liječenja koža postaje svijetlo crvena, poput opeklina. U prosjeku, koža se nakon ovog postupka u potpunosti oporavi u roku od nekoliko mjeseci.
Kemijski piling
Na kožu se nanose posebne kiseline koje sagorijevaju sve, uključujući gornje slojeve epiderme. Potrebno je upozoriti da je ovaj postupak prilično bolan.
Ovo su glavni uzroci i metode suočavanja sa strijama u bodybuildingu. Upamtite da je uvijek lakše spriječiti bolest nego je kasnije liječiti.
Za više informacija o uzrocima strija i kako ih se riješiti pogledajte ovaj video:
