Ljeto je došlo i možete se prirodno sunčati. Međutim, kako bi vaš preplanuli ten bio lijep i ujednačen, morate znati pravilno potamniti. A naši savjeti će vam u tome pomoći! Dugo očekivano ljeto odmora, avantura i tamnjenja bronce već je stiglo. Odmarajući se u prirodi, ljetnoj rezidenciji, na obali rijeke ili mora, svaka predstavnica slabijeg spola neće si uskratiti zadovoljstvo sunčanja kako bi svoje tijelo ukrasila preplanulom čokoladom. Međutim, mnogi ljudi znaju da su sunčeve zrake ispunjene mnogim opasnostima koje mogu naštetiti zdravlju. Stoga je važno ne samo dobiti brončani ton kože, već se i zaštititi od štete po tijelo.
Šteta od opeklina od sunca
- Boravak na suncu štetan je za osobe s bjelkastom kožom, plavom kosom, staračkim pjegama i obiljem madeža na koži (osobito velikih, više od 1,5 cm). Ova je kategorija ljudi sklona opeklinama od sunca, a ultraljubičasto svjetlo može izazvati brojne ozbiljne bolesti. Stoga je najbolje rješenje krema za samotamnjenje.
- Sunčanje može uzrokovati rak kože. Prema statistikama, godišnje se zabilježi više od 65.000 slučajeva melanoma u svim zemljama svijeta, tj. zloćudni tumor povezan s UV zračenjem.
- Zabilježeni su slučajevi kada je sunce uzrokovalo sljepoću. Dugotrajno izlaganje tome razlog je razvoja katarakte. Stoga je poželjno nositi sunčane naočale na plaži. Također će spriječiti pojavu finih bora.
- Prekomjerno izlaganje UV zrakama može potaknuti razvoj bolesti štitnjače.
Prednosti tamnjenja
Sunčeve zrake doprinose proizvodnji vitamina D koji je od vitalnog značaja. Budući da ga tijelo samo sintetizira bez izlaganja sunčevoj energiji, samo 10% potrebne norme. Nedostatak vitamina dovodi do kroničnih bolesti poput raka, bolesti policističnih jajnika, menstrualnih problema, neplodnosti, dijabetesa melitusa, visokog krvnog tlaka, karijesa, infekcija, bolesti živčanog sustava, uklj. shizofrenija i multipla skleroza. Stoga se i dalje potrebno sunčati, ali umjereno bez zlouporabe. Evo nekoliko savjeta kako dobiti preplanuli čokoladu bez štete po zdravlje:
- Pripremite kožu za pojačani ten nekoliko tjedana prije zakazanog odmora. Dvaput tjedno obavite 5-minutno sunčanje. Oni će koži dati brončanu nijansu i zaštititi je od agresivnih UV zraka.
- Prve dane izlaganja suncu koristite kremom za sunčanje. Posebno svakih pola sata podmazujte prsa, ramena, nos kremom - najranjivija mjesta za opekline.
- Dok se opuštate u vrućim zemljama (Afrika, Azija, Španjolska, Italija), prvih dana se sunčajte ne više od 5 minuta na otvorenom suncu. Postupno povećavajte vrijeme provedeno na suncu. Istodobno, ne zaboravite da se preporuča sunčati dan oko sat vremena.
- Najtoplije sunce je od 12:00 do 15:00, pa je bolje provesti ovo vrijeme u hladu, čak i unatoč nanošenju kreme za sunčanje. Budući da je u podne Sunce najaktivnije i njegove izravne zrake padaju na zemlju pod pravim kutom. Ako u ovom trenutku iz bilo kojeg razloga morate biti pod suncem, odjenite odjeću koja će zaštititi vašu kožu od opeklina. Također morate zapamtiti o pokrivaču za glavu. Ne samo da sprječava sunčani udar, već i spašava kosu od tuposti i lomljivosti.
- Optimalno vrijeme za sigurno sunčanje za tijelo je prije 11.00 i nakon 16.00. I premda sunce u ovom trenutku nije toliko vruće, ipak je poželjno koristiti kreme za sunčanje.
- Dok se sunčate, mijenjajte svoj položaj svakih 10 minuta, naizmjenično izlažući leđa i trbuh suncu.
- Nakon kupanja kožu nemojte brisati ručnikom, već je ostavite da se osuši na suncu. To će pojačati vaš preplanuli ten. Ali učinite to u hladu, jer Kapljice vode pod suncem povećavaju šanse za opekline jer imaju optičke leće.
- Kad idete na kupanje, podmažite kožu zaštitnom kremom jer ultraljubičaste zrake mogu prodrijeti u vodu do 1,5 m dubine.
- Prilikom sunčanja „bez vrha“, obavezno prekrijte bradavice pamučnim spužvama ili posebnim čepovima.
- Najljepši, ujednačen i najvažnije siguran preplanuli ten leži u djelomičnoj sjeni. Da biste to učinili, trebali biste koristiti suncobrane od pruća, nadstrešnice od panela, koji djelomično propuštaju sunčeve zrake, što štiti kožu od viška ultraljubičastog zračenja.
- Nakon sunčanja preporučuje se ispiranje kože pod hladnim tušem. Zatim osušite i navlažite posebnim hranjivim sredstvima (krema, losion) koji sadrže pantenol i tvar koja obnavlja vodeno-lipidnu ravnotežu kože. Takve masti poboljšavaju regeneraciju i čvrstoću kože.
Dijeta za lijep preplanuli ten
Prekrasan zlatni ten također ovisi o hrani koju jedete. Najmoćnije sredstvo za tamnjenje je beta-karoten (dinja, lubenica, bundeva, crvena paprika, jabuke, kruške). Povećava proizvodnju pigmenta melanina koji koži daje lijepu zlatnu nijansu. Aminokiseline tirozin također igraju važnu ulogu u proizvodnji melanina. Velike količine nalaze se u životinjskim proizvodima (crveno meso, riba, jetra), grahu, bademima i avokadu.
Pomoćne tvari u stvaranju melanina su likopen, selen, vitamin C i E. Stoga, kako biste tijekom odmora dobili intenzivnu čokoladnu nijansu, morate uzeti kompleks s ovim mineralnim dodacima nekoliko tjedana prije putovanja.
Tijekom sunčanja pijte što je moguće više čiste vode bez plina i ne previše hladnu kako ne biste dehidrirali.
Kozmetika za lijep preplanuli ten
Proizvodi za sunčanje koji sadrže faktor zaštite od sunca (SPF) pomoći će u zaštiti tijela od opeklina. Zadržavaju vlagu u koži, sprječavaju prerano starenje i štite od UF zraka. Indeks SPF -a u proizvodima varira između 3-50, pa se kreme za sunčanje trebaju birati u skladu s fototipom kože - što je koža svjetlija i osjetljivija, faktor SPF trebao bi biti veći. S visokom solarnom aktivnošću (11.00–16.00), kreme za sunčanje preporučuje se koristiti s indeksom SPF 20–30, za tamnu kožu - 10. A kod jakog znojenja, kožu je potrebno češće podmazivati zaštitnom kremom, jer znoj smanjuje učinkovitost kreme.
Krema se nanosi masažnim pokretima, u tankom sloju, svakih pola sata na suncu. Nanošenjem debelog sloja dobivate suprotan rezultat: proizvod će se zagrijati na suncu i oštetiti kožu.
Pri kupnji proizvoda za tamnjenje obratite pozornost na ono što je otisnuto na naljepnici, jer mogu biti namijenjene solariju, a ne sunčanju. Ovaj proizvod ne sadrži zaštitne enzime od UF zraka, pa se možete opeći na plaži.
Krema s efektom "trnci" pomoći će vam da ubrzate preplanulost. Pojačava cirkulaciju krvi u koži i brže proizvodi melanin, što rezultira intenzivnijim preplanulošću. No, ovdje treba imati na umu da se nakon nanošenja kreme "trnci" na koži mogu pojaviti crvenilo i alergije. Stoga ga je prije uporabe novog proizvoda potrebno testirati na malom području kože. Istodobno, nikako se ne smije koristiti na bijeloj i neopečenoj koži, kao i nanositi na lice.
To je sve! Predivan odmor, brončana ravnomjerna preplanulost i mnogo nezaboravnih dojmova !!!
Savjeti za pravilan ten u ovom videu:
